Categorie: Personal

Op deze Valentijnsdag heb ik een toepasselijke blog over de liefde; een prachtig onderwerp als je het mij vraagt. Want waar je ook woont, of hoe oud je ook bent, we hebben allemaal behoefte aan liefde en verbondenheid met jezelf en met anderen. Je geliefd voelen is nodig om te kunnen overleven; we willen weten dat je er mag zijn en erbij hoort.

Na 19 jaar samen waarvan 19 jaar samenwonend en 14 jaar gehuwd kun je denk ik wel zeggen dat Mr C en ik onze liefde bewezen hebben. Nog altijd hebben we het leuk samen, vinden we onze relatie de moeite waard, en geven we elkaar genoeg ruimte om eigen dingen te doen. Daarnaast doen we er ook moeite voor om ook SAMEN dingen te doen en te blijven communiceren met elkaar. Uiteraard is onze relatie niet altijd rozengeur en maneschijn, en hebben we ook onze dieptepunten gehad. Maar telkens kwamen we er sterker uit, en ik durf wel te stellen dat onze relatie naarmate de jaren verstrijken steeds fijner en liefdevoller wordt.

Maar ook al is je relatie goed, inzicht in je relatie is minstens zo belangrijk om het goed te houden. Daarom besloot ik het boek “5 talen van de liefde” van Gary Chapman te huren bij de bibliotheek. Ik had namelijk op Internet allerlei enthousiaste reviews gelezen, en dat had me reuze benieuwd gemaakt naar zijn theorie over de 5 talen van de liefde en hoe je deze in kunt zetten voor een goede relatie. Vandaag dan ook mijn mening over dit boek.

Samenvatting

Toegegeven, de cover ziet er vreselijk corny uit, de inhoud was dat soms ook, maar toch heb ik er best wat leerzame inzichten uitgehaald. In het kort komt het volgens Gary Chapman op het volgende neer :

Verliefd zijn kan je wel overkomen, maar liefde is een keuze die we als mens maken. Mensen geven ook op verschillende manieren uiting aan hun liefde; mensen spreken verschillende talen in de liefde. Zo kan het zijn dat je veel van je partner houdt maar dat het lijkt of jouw liefde niet aankomt. Of andersom, dat je partner zegt veel van je te houden, maar je kunt het niet merken. Het is dan de vraag of je beiden wel dezelfde liefdestaal spreekt, en of je elkaars taal wel verstaat. Om je relatie levendig te houden moet je de liefdestaal van je partner weten te spreken.

De 5 liefdestalen

Volgens Gary Champman zijn er vijf algemene talen van liefde, waardoor we onze liefde kunnen laten blijken :

1. Words of Affirmation
   Het spreken van bemoedigende woorden, het geven van complimentjes
2. Acts of Service
   Het de ander naar de zin willen maken door lekker te koken bijvoorbeeld of het huis op te ruimen
3. Receiving Gifts
   Het geven van cadeaus
4. Quality Time
   Het samen zijn en oprechte aandacht aan elkaar geven
5. Physical Touch
   Het hand in hand lopen, of tegen elkaar aanzitten op de bank

Stel je voor dat jouw liefdestaal “Psychical Touch” is, dan is bijvoorbeeld hand in hand lopen voor jou noodzaak. Maar als dat voor jouw partner niet zo belangrijk is omdat hij een andere liefdestaal heeft, dan is het wel van belang om dat te weten. Want voor je het weet ontstaat er een soort miscommunicatie die voor onzekerheid kan zorgen en waardoor je je onterecht afgewezen voelt.

Samenvattend

Uiteindelijk draait het erom dat je je eigen liefdestaal, maar ook en vooral de liefdestaal van je partner moet herkennen en ontdekken. Als partners niet dezelfde taal spreken, zullen ze zich nooit volledig geliefd door elkaar voelen. Als je als partners van elkaar weet wat de liefdestalen zijn, kun je ook kijken naar wat je het meeste mist of wat het meest kan kwetsen. Je zult bereid moeten zijn om de taal van je partner te leren; liefde is iets wat je voor een ander doet. Het is een keuze en je hoeft niet op de ander te wachten om er al mee te beginnen.

Heb jij dit boek al gelezen ? En wat is jouw liefdestaal denk je ? Laat het me weten in de comments !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

 

Ik ben een ontzettende Disney fan, en als ik zou mogen wensen hoe de wereld eruit zou zien, dan zou dat zijn zoals Disney World is : one happy place. Ik kan me enorm vinden in het gedachtengoed van Mr Walt Disney himself; hij scheen door te hebben dat er weinig volwassenheid zat in een kind, en veel kind in een volwassene. Disney liet/laat de mensen de mogelijke schoonheid van het leven zien, en in elk stuk van Disney zitten dan ook vele inspirerende quotes.

Winnie the Pooh

Hoewel Winnie the Pooh oorspronkelijk niet van Disney is, maar van A.A. Milne met tekeningen van Ernest Shepard, is het inmiddels wel een van de pijlers van het Disney-concern. Walt Disney kocht in 1961 de verfilmingsrechten en overige rechten. Via de avonturen van Pooh leren kinderen naar de wereld van alledag kijken. De originele tekeningen van Ernest Shepard zijn in de Disney-versies niet gebruikt, Disney maakte Winnie wolliger, dikker en met grotere ogen. Sinds kort gebruikt Disney de originele tekeningen wel steeds vaker. Persoonlijk vind ik deze tekeningen in combinatie met de quotes veel mooier.

Mijn favoriete quotes

Oorspronkelijk Disney of niet, de uitspraken van Winnie the Pooh zijn legendarisch en bemoedigen mij, geven mij net een duwtje in de goede richting, en doen mij keer op keer glimlachen als ik ze lees. Hieronder vind je dan ook mijn favoriete quotes van Winnie the Pooh himself :

Ben jij ook een Disney-fan ? En welke quote is jouw favoriet ? Laat het me weten in de comments !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Vandaag een wat serieuzere blog over een onderwerp waar iedere vrouw op een gegeven moment mee te maken krijgt : de overgang. Maar wat is de overgang nou precies ? En is de overgang hetzelfde als de menopauze ? Ik zocht het voor je uit.

De overgang

De overgang is de periode in het leven van een vrouw waarin de menstruaties onregelmatig worden en uiteindelijk permanent stoppen. Met deze periode komt er een einde aan het vruchtbare leven van een vrouw. De overgang begint meestal tussen de 45 en de 55 jaar, en gemiddeld duurt het vier jaar voordat de menstruatie definitief wegblijft.

De menopauze

Dit is een ander woord voor de laatste menstruatie. Het woord menopauze is opgemaakt uit de Griekse woorden meno (maand) en pausein (stoppen). Gemiddeld is de laatste menstruatie rond het 50^ste levensjaar, maar al ver voor de menopauze kunnen vrouwen de symptomen ervaren.

Hoe lang de overgang duurt

Gemiddeld duurt het vier jaar voordat de menstruatie definitief wegblijft.

Hoe de overgang ontstaat

Vrouwelijke hormonen (oestradiol) worden aangemaakt in de rijpende eicellen. Naarmate een vrouw ouder wordt, neemt het aantal eicellen geleidelijk af en rond de overgang zijn er praktisch geen functionerende eicellen meer over. De hoeveelheid vrouwelijke hormonen in het lichaam neemt af, waardoor de overgangsverschijnselen ontstaan.

Overgangsklachten

Ongeveer 80% van alle vrouwen die de menopauze naderen hebben klachten die bij de overgang horen; deze worden veroorzaakt door hormonale veranderingen. Behalve menstruatieveranderingen zijn typische overgangsklachten opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, en gewichtstoename. Opvliegers kunnen overigens tot enkele jaren na de menopauze nog voorkomen. 30-40% van de vrouwen heeft ruim vijf jaar na hun allerlaatste menstruatie nog opvliegers, hoewel deze steeds minder last geven.

Wat je tegen overgangsklachten kunt doen

Je kunt de overgang niet uitstellen of voorkomen, maar door gezond te eten, genoeg te bewegen, en voor voldoende nachtrust te zorgen kun je de overgangsverschijnselen verminderen. Ook zijn er diverse medicijnen en natuurlijke hulpmiddelen op de markt om de klachten te verlichten. En voor de rest : onderga het, en zie het in het juiste perspectief. Het is een lastige periode, maar het is niet het einde van de wereld, en je bent ook niet de enige die het meemaakt. Het is tenslotte een natuurlijke fase in je leven. En niet meer menstrueren heeft natuurlijk ook zo zijn voordelen !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Ik kan mij mateloos irriteren aan klagende mensen; niets zo storend als mensen die zeuren om dingen, of de schuld bij anderen neerleggen. Het kost me bakken energie. Maar als ik heel eerlijk ben moet ik bekennen dat ook ik een handje ervan heb om te klagen. Met name als ik moe ben kan ik oeverloos doordrammen over dingen, en daarmee zal ik niet alleen mijn omgeving vervelen, maar ook mezelf !

Exit gemopper, gemekker, gezanik en gezeur

Op Internet vond ik een leuke challenge met de naam 21 Dagen Zonder Te Klagen. In het kort gezegd komt deze uitdaging op het volgende neer :

• Draag een opvallend armbandje om je pols, en deze mag je om dezelfde pols houden zolang je niet klaagt, scheldt, of negatief praat over iemand die er niet bij is.
• Elke keer als je merkt dat je klaagt, kritiek levert, scheldt, of roddelt, verplaats je de armband naar je andere pols en begin je opnieuw met tellen.
• Als je merkt dat iemand anders klaagt, dan mag je diegene daarop attenderen. MAAR … dan moet je eerst je armband verplaatsen naar je andere pols. Want jij klaagt tenslotte over hem/haar …
• Als je een discussie hebt of iets wel of geen klagen is, is het altijd klagen. Punt.
• Je mag iets vervelends wel benoemen, mits je direct met een oplossing komt.

Waarom 21 dagen ?

21 dagen is de gemiddelde tijd om een nieuwe gewoonte aan te leren. Daarom is het de bedoeling om de armband 21 dagen aan een rij om één pols te houden. Overigens is het zo, dat gebleken is, dat in het geval van deze challenge, dit pas lukt na zo’n 4 tot 8 maanden bewust bezig zijn met je klaaggedrag. Ik ben benieuwd hoe ik het ervan af ga brengen !

Inzicht

Persoonlijk denk ik dat je leven leuker wordt, als je het klagen beperkt. Inzicht in hoeveel je eigenlijk klaagt, is hierbij belangrijk. En daarom doe ik mee. Ik wil weleens weten hoeveel ik precies klaag, en hoeveel negatieve gedachtes ik heb. Daarom heb ik een armbandje gekocht, en start ik vanaf vandaag met deze challenge. Uiteraard laat ik je mijn inzichten en resultaten weten !

Ben jij je bewust van jouw klaaggedrag ? En durf jij ook deze uitdaging aan ? Laat het me weten in de comments !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Voor 2018 heb ik geen voornemens gemaakt die gaan over het stoppen met dingen. Dit jaar richt ik me op gewoontes die ik wil blijven doen !

Besparen

Ik ben eind 2016 begonnen met kritischer naar mijn uitgaven te kijken, en dat heeft me behoorlijk wat extra financiële ruimte gegeven. Met kleine aanpassingen, zonder ongezellig of knierterig te worden, kun je namelijk behoorlijk bezuinigen. Zo neem ik bijvoorbeeld vaker een lunchpakketje mee naar mijn werk of een flesje water van thuis voor onderweg. Ook kijk ik nu eerst wat ik nog thuis in mijn voorraad heb, zonder wat nieuws te kopen. Eerlijk gezegd zit er in mijn uitgavenpatroon zeker nog wel wat ruimte om te beknibbelen, dus hier ga ik zeker mee door.

Milieubewuster zijn

Een beter milieu begint bij jezelf, en in mijn dagelijks leven is er zeker nog ruimte voor verbetering. Ik wil nog minder voedsel verspillen (door voorraad en koelkast leeg te maken voordat ik weer boodschappen doe), mijn afval goed scheiden, en wat vaker rommel die een ander op de grond gegooid heeft, oprapen.

Meewerken aan een betere leefomgeving

Ik wil doorgaan met vriendelijker zijn, minder klagen, aardiger zijn, meer een glimlach schenken aan vreemden, mensen helpen, en vaker een compliment of een aardig woordje geven. Omdat we de hele wereld niet kunnen veranderen, maar de wereld in en om ons heen wel. Stapje voor stapje, in vrede, respect én met elkaar.

Living a good life

Qua gezondheid wil ik doorgaan op de weg die ik al een paar jaar volg. Ik ben nu ruim 2,5 jaar helemaal gestopt met roken, sinds twee jaar ben ik op een gezond gewicht, en het 2x per week een uurtje hardlopen is standaard in mijn wekelijkse planning opgenomen. Ik voel me heerlijk in mijn vel, zowel letterlijk als figuurlijk. En dat wil ik zo houden !

Iets meer laissez-faire

De afgelopen jaren hebben bij mij in het teken gestaan van meer structuur. Ik heb bereikt dat ik niet meer snooze, minder uitstelgedrag vertoon, dingen direct aanpak, en ze ook daadwerkelijk afmaak. Gebleken is echter wel dat mijn grote valkuil daarbij is, dat ik de neiging heb daar iets te rigide in te worden. Het kunnen (durven) afwijken van mijn to-do list is voor mij simpelweg gezegd een dingetje. Daarom oefen ik mijzelf erin hier soms bewust van af te wijken, nee te zeggen tegen mezelf, me niet met zaken te bemoeien, of geforceerd even pas op de plaats te maken. Ik vind dat erg moeilijk, en het is soms confronterend om te zien dat ook dan alles wel goed komt, uiteindelijk. Daarom mijn voornemen om vooral door te gaan met wat meer laissez-faire gedrag van mijn kant.

Heb jij goede voornemens voor het nieuwe jaar ? Of doe jij daar niet aan ? Laat het me weten in de comments !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Op deze laatste dag van 2017 blik ik terug op het afgelopen jaar. Ben je benieuwd welke landen ik bezocht heb, of wat mijn belangrijkste les was dit jaar ? Lees dan snel verder !

Wat heb je in 2017 gedaan dat je nog nooit eerder had gedaan ?
Ik ben mijn kwetsbaarheid gaan tonen. Van jongs af aan heb ik sterk moeten zijn, heb ik mezelf overlevingsstrategieen aangeleerd, die zeker zijn nut hebben gehad, en nog steeds hebben, maar die me soms ook in de weg zitten. Dit jaar heb ik bewust stappen gezet om anderen betrokken te laten zijn, en niet weg te duwen. Om verdriet en pijn niet te verstoppen maar te aanvaarden, en onder ogen te gaan zien.

Welke landen heb je bezocht ?
In 2017 heb ik veel leuke reisjes gemaakt ! Eind februari vertrokken we als gezin voor de jaarlijkse wintersport naar Oostenrijk, in mei vlogen we voor een midweekje naar Turkije, in juli vertrokken we Frankrijk om daar een paar geweldige dagen in Disneyland Parijs door te brengen, en in september brachten we onze zomervakantie in Spanje (op La Palma) door. Afgelopen december vertrok ik zelf voor een midweek naar Ijsland.

Wat zijn je favoriete momenten van 2017 ?
Dat zijn de momenten waarop ik de liefde en gezelligheid heb ervaren met degene waar ik van houd. Om maar een paar voorbeelden te noemen: het verjaardagsfeest van mijn dochter, de vakanties met mijn gezin, de knutselzondagen met mijn dochter, mijn hardloopsessies in het bos, het kaasfonduen met de familie met Sinterklaas, het kerstshows afstruinen met mijn moeder, en de kalkoen bereiden met Kerst. Op momenten van kneuterigheid, burgerlijkheid, en huiselijkheid ben ik het gelukkigst !

Wat is je grootste prestatie van het afgelopen jaar ? 
Dat ik de tijd heb genomen om mijn pijn onder ogen te zien, en hier sterker uit gekomen ben. Niet verbitterd, maar juist liefdevoller, naar mijn eigen bescheiden mening.

Wie of wat heb je het meeste geknuffeld in 2017 ?
Mijn dochter, al had dat wat mij betreft nog wel wat vaker gemogen !

Ben je verliefd geworden ?
Niet op een persoon; gelukkig ben ik na 19 jaar met Mr C nog niet op hem uitgekeken, maar wel op een MINI COUNTRYMAN …

Waar heb je het meeste geld aan uitgegeven ?
Aan uitgaan : buiten de deur eten, cinema, broodjes onderweg, koffietjes. Wel ben ik hier, in vergelijking met voorgaande jaren, bewuster mee omgegaan en heb ik er scherper op gelet, in de zin van vaker een flesje water van huis mee nemen, een koffietje uitstellen, en vaker naar mijn werk lunch meenemen van huis in plaats van een broodje kopen. Dit omdat dit altijd een enorm grote onkostenpost was, en ik serieus geld moest sparen voor mijn geplande reis naar Ijsland.

Wat is het beste dat je dit jaar hebt gekocht ?
Dit jaar was dat geen materieel iets, maar een ervaring : mijn reis naar Ijsland. De ervaringen en herinneringen die ik daar heb opgedaan zijn onbetaalbaar en gaan mijn leven lang mee. Een prima investering dus !

Wat stond er op de uitjeskalender ?
Zoals ieder jaar : veel ! Etentjes buiten de deur, cinema-bezoekjes, weekendje Apeldoorn met dochter, weekendje Amsterdam met man, hardloopwedstrijden doorheen het land, ga maar door. Ik heb momenten gehad dat ik serieus liever thuis bleef of zelf kookte dan dat ik weer weg zou gaan, en dat wil wat zeggen !

Welke concerten bezocht je in 2017 ?
Ik ben naar geen enkel concert geweest. 

Wat deed je op je verjaardag ?
Mijn verjaardag vierde ik dit jaar met mijn lieve man en dochter in Zuid-Limburg (Maastricht/Valkenburg), waar we een weekendje verbleven. Een superleuk verjaardagscadeau, als je het mij vraagt !

Waar heb je om moeten huilen ?
2017 is een rollercoaster geweest qua emoties. Ik ben me dit jaar bewust geworden van een aantal pijnpunten : oud zeer, pijnlijke inzichten, gevoelens van eenzaamheid, en ingebakken patronen, en dat is gepaard gegaan met het nodige aan verdriet en bijbehorende huilbuien. In het laatste kwartaal leek alles wel op z’n plek te vallen, en heb ik het een en ander kunnen accepteren en naar kracht om kunnen buigen, maar het was een heftig jaar wat emoties betreft.

Waar werd je heel erg blij van ?
Van mijn leven. Ik heb het maar heel erg goed voor elkaar met alle liefde om mij heen, met mijn lieve man, mijn schat-van-een-dochter, mijn baan, mijn mooie huis, mijn gezondheid, mijn … eigenlijk alles … Ik heb ontzettend veel om dankbaar voor te zijn, en dat ben ik ook !

Wat had je vaker of meer willen doen ?
Met 1 ding tegelijk bezig zijn. Ik kan het maar moeilijk, en ben altijd met meerdere dingen tegelijk bezig. En hoewel het multi-tasken ook zo z’n voordelen heeft, ondervind ik er ook vaak nadelen van. Dus dat is echt een aandachtspunt, en dat wil ik zeker anders gaan aanpakken.

Wat had je minder willen doen ?
Niets. Natuurlijk zijn er wel dingen die ik anders had willen ervaren of willen doen, maar ik ben geen type dat ergens spijt van heeft. Alles heeft een reden, daar ben ik van overtuigd.

Heb je iemand gemist ?
Ja.

Wat is het belangrijkste dat je in 2017 hebt geleerd ?
Ik vind het een van de vreselijkste cliches die er bestaan, maar mijn belangrijkste levensles dit jaar is toch echt : “what doesn’t kill you makes you stronger”.

Geef 2017 een cijfer van 1-10.
Hoewel 2017 met vlagen een zwaar jaar was, emotioneel gezien, en ik er soms een dikke onvoldoende aan gaf, kom ik met een uiteindelijk oordeel van een 7. Omdat ik de laatste twee a drie maanden eindelijk kan zeggen dat het onderkennen van mijn pijnpunten me sterker, volwassener heeft gemaakt. Me heeft doen groeien. Ik ga dan ook met vertrouwen 2018 tegemoet.

Hoe was jouw 2017 ? Welk cijfer zou jij het afgelopen jaar geven ? 

Ik wens jou hoe dan ook een voorspoedig en gelukkig 2018 toe !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Elk seizoen heeft zo zijn charmes, en hoewel ik eigenlijk niet zo vrolijk word van de ongemakken die ijs en sneeuw met zich meebrengen, heb ik toch nog heel veel redenen waarom ik wel van deze periode houd.

1. Lekker vanuit mijn warme huisje de romantische straatbeelden in de sneeuw bekijken.
2. Kerstversieringen; hoe meer lichtjes, kaarsjes, glitters, ornamentjes, kerststukjes, hoe beter !
3. Skyradio opzetten en keihard mee bleren met kerstliedjes.
4. Voor de tigste keer kijken naar Annie, A Christmas Carol, Polar Express, of Home Alone. Met een dekentje erbij. Op de bank.
5. Wandelingen maken door de krakende sneeuw.
6. Op wintersportvakantie gaan !
7. Kerstmarkten bezoeken. Niet dat ik ooit wat koop, maar de sfeer is zo leuk en knus gemoedelijk.
8. Lekker opwarmen met warme chocolademelk of gluhwein.
9. Spelen met de sneeuw : een sneeuwpop maken, sneeuwballengevechten houden, of een sneeuwengel zijn. Het kind in mij geniet er volop van !
10. Boerenkool met worst. En spekjes. En jus. En mosterd. En appelmoes.
11. De prachtige strakblauwe luchten.
12. Ik kan zonder enige gene mijn Uggs weer aan.
13. Lekker lang in bad liggen.
14. Niet meer zweten tijdens het buiten hardlopen.
15. De frisse lucht met het vele zuurstof dat je inademt.
16. Op een vrije dag lekker lang in bed blijven liggen, omdat het buiten zo koud is, en het dekbed zo lekker warm.
17. Erwtensoep, jum ! Of kaasfondue …
18. Oud & Nieuw : champagne, oliebollen, zitten knikkebollen totdat het vuurwerk begint, de Oudejaarsconference, en dromen over wat het nieuwe jaar ons brengen zal.
19. Het is bijna weer voorjaar ! Langzamerhand wordt het weer lichter.
20. Zonder enig schuldgevoel de hele dag cocoonen in huis : kaarsjes aan, gezelschapsspelen erbij, wat comfort food, en genieten maar !
21. Besneeuwde bomen, net alsof je in een levende kerstkaart zit.

Uiteindelijk komt het er denk ik bij mij op neer, dat dit seizoen voor mij symbool staat voor gezelligheid en comfort. Lekker knus en kneuterig binnen zijn, na een dag in de frisse buitenlucht, genieten-to-the-max, want voor we het weten is het weer voorjaar en vliegen we weer naar buiten !

En jij ? Houd jij ook zo van de winter ? En wat maakt voor jou deze periode zo zijn ?

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress of Bloglovin of Instagram

Jarenlang ben ik een heuse jojo geweest; de kleding in mijn kast ging van maat 44 tot maat 38, en ik heb werkelijk iedere dieethype gevolgd. De kilo’s bleven er echter nooit blijvend af. Een jaar of 2 geleden heb ik mijn levensstijl omgegooid en blijvend een aantal aanpassingen doorgevoerd. Sinds die tijd ben ik langzaam kilo’s gaan verliezen, en inmiddels ben ik al ruim een jaar op een gezond gewicht. Ben je benieuwd welke aanpassingen ik onder andere doorgevoerd heb ? Lees dan snel verder !

• Ik doe geen boodschappen met een lege maag, en maak vooraf een boodschappenlijstje. Als ik dat namelijk niet doe, dan belandt er van alles en nog wat lekkers (en ongezonds) in mijn karretje.
• Ik sla nooit maaltijden over. Want als ik dat wel doe, dan ben ik 9 van de 10 keer ’s avonds de klos met een vreetbui.
• Ik probeer altijd langzaam te eten, kleine happen te nemen en mijn happen goed te kauwen. Hierdoor ben ik sneller verzadigd (wist je dat verzadiging sowieso pas na circa 20 minuten optreedt ?).
• Ik probeer op een vaste eetplaats te eten, en zeker niet voor de laptop/tv. Onder het eten doe ik ook niets anders zoals bijvoorbeeld lezen of tv kijken, maar ik concentreer me op het eten.
• Ik probeer zo min mogelijk te snoepen tijdens het eten koken.
• Ik weeg me niet meer. Ik voel aan mijn kleding en aan mezelf of ik lekker in mijn lijf zit. Zodra ik niet meer lekker in mijn vel zit, scherp ik direct mijn eetgewoonten aan om te compenseren.
• Ik drink dagelijks 1,5-2 liter drank die geen of weinig energie leveren (bijvoorbeeld water, thee zonder suiker, koffie zonder suiker/melk, light frisdrank met koolzuur, suikervrije limonadesiroop). Dit omdat voldoende drinken het vermageringsproces ondersteunt en het lichaam helpt om lichaamsvreemde stoffen af te voeren.
• Ik heb 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, diner) en eet 2 tussendoortjes (van maximaal 100 kcal.) per dag.

Concluderend kan ik zeggen dat het allemaal om balans draait. Ik sla geen maaltijden over en neem de rust en tijd om te eten. En af en toe zondig ik, en geniet ik daarvan. Want dat moet ook kunnen !

Ben jij een jojo qua gewicht ? Of kun jij alles eten wat los en vast zit zonder aan te komen ?

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram