Wat ik doe om een burn-out terugval te voorkomen

In 2008, na een periode van intensieve zorg voor mijn moeder, belandde ik in een burn-out. Het begon met een periode van een week of 6 van absolute slapeloosheid en paniekaanvallen en eindigde met mezelf als zielig hoopje mens dat nog niet eens een wandeling van 15 minuten kon volhouden. Om uit de burn-out te komen heb ik destijds aardig wat veranderingen in mijn leven moeten doorvoeren, en vandaag vertel ik je wat ik nog steeds doe om een terugval burn-out te voorkomen. Want als er iets is wat ik echt nooit meer wil, is het burn-out zijn !

Naar buiten gaan

In het begin van mijn herstel moest ik een kwartier per dag buiten wandelen. Ik weet nog goed hoe moeilijk dat was toen ik ermee begon; huilend liep ik daar, mezelf voortslepend, zonder energie. Door weer en wind liep ik buiten, met de timer aan, smachtend naar het signaal dat deze marteling voorbij zou zijn, om daarna snel weer naar bed te gaan. Maar ik hield vol, en al snel ging het beter, mijn geestelijke vermoeidheid werd minder, en ik begon het buiten zijn te waarderen. De frisse lucht, de wind door mijn haren, de natuur, de stilte, het ritselen van de blaadjes, ik kwam erachter hoe heerlijk rustgevend het was om buiten te zijn. Het was goed voor mijn creativiteit, inspiratie en om even “uit mijn hoofd” te komen.
Inmiddels wandel ik niet meer dagelijks maar wonen we in een prachtige, groene omgeving, en is de natuur onderdeel van mijn dagelijkse bestaan geworden. Wel zijn mijn hardlooprondjes vast onderdeel van mijn wekelijkse schema; deze staan serieus op mijn to-do-lijstjes. Deze momenten koester ik; het zijn momenten waar ik niet meer zonder kan. Vaak krijg ik de beste ideeën als ik aan het hardlopen ben. Het biedt tegenwicht aan de drukte, het geluid en de prikkels van mijn dagelijkse leven. Hierna voel ik me altijd opgewekter, positiver en alerter. Het is tevens een stukje me-time.

Tijd voor mezelf

Zoals ik hierboven al schreef, is hardlopen een stukje me-time. Tijd die ik invul voor mezelf, zonder druk of verplichtingen, even de tijd stil zetten en opladen. Ook probeer ik regelmatig een uurtje vrij te maken om lekker creatief bezig te zijn. Even een pauze van smartphone, tablet, computer, en rust, en doen waar ik zin in heb; gedachten op nul en iets creeeren. Af ten toe wat tijd voor mezelf is broodnodig voor mijn gevoel van rust en ontspanning.

Geen uitstelgedrag meer

Om uit mijn burn-out te komen maakte ik dagelijks things-to-do-lijstjes. In het begin stond er niets meer op dan simpele alledaagse dingen als make-up opdoen, of haren wassen. Toen dat een tijd goed ging, begon ik taken als planten water geven, of strijken toe te voegen, en toen ik helemaal de goede kant op ging bleef ik dit doen. Tot op de dag van vandaag heb ik dagelijkse taakjes in mijn agenda staan, die ik direct uitvoer en niet uitstel. Het voelt zo goed om dingen af te strepen !

Aan de rem trekken

Ik ben een bezig bijtje, en eigenlijk sta ik altijd wel “aan”. Als perfectionist wil ik ook nog eens alle ballen die ik heb in mijn rol als werknemer, moeder, partner, dochter, en vriendin zo perfect mogelijk in de lucht te houden, en ikzelf kom pas aan bod als alle klusjes zijn gedaan en iedereen tevreden is. Rust nemen is niet iets wat ik van nature doe; daar heb ik geen tijd voor, ik moet dóór. En dit punt is dan ook (nog steeds) mijn grootste valkuil. Tegenwoordig “dwing” ik mezelf als ik me gespannen voel, om een time-out te nemen. Als ik mezelf opgejaagd voel, geïrriteerd, en verdrietig, dan trek ik aan de rem. Om erger te voorkomen. Al zou ik beter dat punt vóór moeten zijn …

Mijn gedachten observeren

Gedachten zijn er niet voor niets; je kunt er altijd van leren. En daarom probeer ik mijn gedachten aandachtig, zonder oordeel, interpretatie of kritiek te observeren. Zelf heb ik de neiging van het ergste uit te gaan, ben ik van nature vrij onzeker, en vind ik eigenlijk diep van binnen dat ik dat soort dingen niet mag denken. Dus druk ik mijn gedachten liever weg, wat erg veel energie kost. Bij negatieve gedachten of bij problemen denk ik nu vaak “wat is het ergste wat er kan gebeuren“,  of geef ik mezelf de raad die ik een vriendin zou geven in dezelfde situatie. Hiermee bagatelliseer ik de gedachten niet maar ontkracht ik ze wel. Het nare gevoel ebt weg, en vaak komt er een enorm waardevol inzicht voor terug. En dat leidt ook tot het volgende punt :

Mezelf niet zo serieus nemen

Lachen, relativeren, anderen, het leven en mezelf niet zo serieus nemen. Dat loont echt !  Gewoon goed is ook goed, en een foutje maken is menselijk.

Dankbaar zijn

Elke dag sta ik even stil bij wat ik al heb. Ik heb zoveel om dankbaar voor te zijn. Uiteraard heb ik zo mijn wensen en dromen, maar ik ben tevreden met hoe mijn leven eruit ziet, met mijn mogelijkheden en talenten. Ik zoek mijn geluk in dankbaarheid en tevredenheid, en er zit in elke dag wel een paar geluksmomenten. Soms is het even zoeken, maar ik probeer elke dag wel 3 dingen te benoemen. Ik kijk niet naar wat ontbreekt, maar naar alles wat wel aanwezig is. Dat zorgt ervoor dat ik me gelukkig en vol levenskracht voel.

Goed zijn voor mezelf

Ik ben van nature ontzettend streng voor mezelf; als perfectionist ben ik niet snel tevreden, en mijn kwetsbaarheid tonen is niet iets wat ik met de paplepel ingegoten heb gekregen. Een mooi citaat vind ik die van Brené Brown : “Het lastige is dat kwetsbaarheid het eerste is wat ik in jou zoek en het laatste dat ik jou wil laten zien. Bij jou heet het : moedig en gedurfd. Bij mij is het zwakte“. Mijn burn-out heeft me in doen zien dat ik mezelf moet behandelen met dezelfde vriendelijkheid, zorgzaamheid en meelevendheid als waarmee ik een goede vriend zou bejegenen. Niet vervallen in Netflix-marathons met zakken chips, glazen wijn, en sigaretten. Maar geregeld eten, lekker bewegen, alles met mate, en Rust-Reinheid-Regelmaat mijn mantra laten zijn. Klinkt heel saai en volwassen, maar ik vaar er wel bij. Ik ben in jaren niet zo gezond en gelukkig geweest, en heb nooit eerder zo goed in mijn vel gezeten; en dat geldt zowel geestelijk als lichamelijk. Mijn burn-out heeft me al-met-al zeer veel waardevols opgeleverd !

Samengevat komt het erop neer dat ik mezelf af en toe bewust vertraag, om te zorgen dat ik mentaal en fysiek goed in balans ben, wat zorgt voor vitaliteit. Want energiek zijn, de dag goed doorkomen, het leven goed aankunnen, dat zijn zulke belangrijke zaken, die wil ik echt nooit meer kwijt.

Ben jij wel eens burn-out geweest ? En wat doe jij om een terugval te voorkomen ? Laat het me weten in de comments ! 

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Wat lagom is (en of ik het ben)

Scandinaviërs komen steevast als het meest gelukkig uit de onderzoeken, en de boeken over hun leefstijl zijn razend populair. Het Deense hygge kende ik al (ik schreef er hier al eens een blogpost over), maar van het Zweedse lagom had ik nog nooit gehoord. Tijd om me daar eens in te verdiepen !

Allereerst, wat is lagom ?

Lagom (spreek uit als “laa-góm”) betekent “niet te veel, niet te weinig, precies goed”. Door lagom te leven kun je :

  • Bijdragen aan een schoner milieu
  • Je balans tussen werk en privé verbeteren
  • In een opgeruimd huis wonen
  • Een bewustere consument worden
  • Tijd en aandacht besteden aan de mensen van wie je houdt
  • Lekker eten
  • Zelf je planten en kruiden kweken en verzamelen
  • Van de natuur genieten en in conditie blijven
  • Gelukkiger leven en meer in balans

Dat klinkt goed ! Ik besloot dan ook het boek Lagom van Linnea Dunne te lezen. Een prachtig vormgegeven boek dat met mooie infographics, illustraties en foto’s alle ins en outs van deze nieuwe levensstijl laat zien. Ik las het boek in een ruk uit, en vervolgens heb ik me eens afgevraagd in hoeverre mijn leven al lagom is.

lagom

Lagom in de praktijk : balans tussen werk en privé

Ik heb absoluut een lagom balans tussen werk en privé; ik ga serieus om met mijn werk, mijn verplichtingen, en mijn rol als moeder, echtgenote, en dochter, maar in “me-time” ben ik ook goed. Gelukkig heb ik een flexibele werkgever, een parttime arbeidscontract, en is de taakverdeling in ons gezin gelijkwaardig ingericht. Regelmatig maak ik tijd om creatief bezig te zijn, en voor hardlopen in de vrije natuur plan ik gemiddeld 2 momenten per week in. Vrije tijd is voor mij echt van belang, ik heb het nodig om af en toe even op mezelf te zijn en mijn accu op te laden. En dat is ook lagom omdat het à la minute extra vrijheid geeft, maar je er ook op de langere termijn de vruchten van plukt.

 Lagom gaat door de maag : eten, drinken en fika

Normaal gesproken kook ik heel verantwoord en maak ik alles wat we eten zelf klaar, maar soms vind ik het heerlijk om het onszelf vooral niet te moeilijk te maken. Dan organiseren we een lopend buffet met tapasjes in de keuken, en zetten we een heerlijke, simpele film op. Kaarsjes aan, dekentje erbij op de bank, en heerlijk relaxen. En dat is lagom, want als je lekker zit en je nergens zorgen over maakt, dan doe je het goed.

De vormgeving van lagom : design, mode en interieur

Mijn huis is een stijlvolle, gezellige, opgeruimde plek waar ik me goed voel, maar zodra ik de deur uitga, moet mijn garderobe in staat zijn de elementen te trotseren. Ik ga absoluut voor functioneel, en doe over het algemeen niet mee aan hypes, maar kies eerder voor klassiekers. Er goed en modieus uitzien is één ding, maar je lagom kleden betekent ook dat je het jezelf niet al te ingewikkeld maakt en dat je je prettig voelt in wat je draagt.

 Je lagom voelen : gezondheid en welzijn

Als tegenhanger voor mijn zittend bestaan (kantoorbaan, lange afstanden in de auto) zorg ik zeker voor wat balans in de vorm van frisse lucht en fysieke activiteit. Bij mij is dat wel altijd in de vorm van hardlopen, of een andere vorm van beweging waardoor mijn hartslag omhooggaat. Iets moet zwaar zijn, anders is het niet de moeite waard. Dit punt zou ik wel wat meer lagom mogen doen; ik zou wat vaker gewoon goed en gezond in beweging mogen zijn, wat door de bossen banjeren, omdat dat dat simpelweg goed is voor lichaam en geest.

Samen lagom : vrienden, clubs en buren

In alle relaties die ik onderhoud zijn vertrouwen en gedeelde verantwoordelijkheid belangrijke waarden. Ik ga voor collectieve tevredenheid; ieder mag zijn mening geven, en iedereen hoort erbij. Helemaal lagom dus.

Lagom voor de planeet : het milieu en duurzaam leven

Ik heb absoluut een liefde voor en een betrokkenheid bij de natuur; ik scheid mijn afval, heb ledverlichting in huis, probeer de auto waar mogelijk te laten staan, en geef spullen die ik heb dikwijls een tweede leven. Maar toch ben ik me ervan bewust dat ik zeker meer verantwoord zou kunnen consumeren, en hecht ik toch iets te veel aan materieel bezit (mijn regelmatige bezoekjes aan de Action zijn ab-so-luut vloeken in de lagom kerk…). Dus dit is punt nummer 2 waarop ik lager scoor qua lagom-gehalte.

Lagom voor het leven : een eerlijke benadering van geluk

Lagom is een kwestie van verbondenheid, goed omgaan met noodzakelijk kwaad, en genieten van dierbare momenten; ik zou mijn eigen levensmotto niet beter kunnen omschrijven !

Conclusie

Al met al kan ik zeggen dat mijn leventje al behoorlijk lagom is. Ik focus vooral op wat nodig is, en besteed daar mijn energie aan. Ik probeer belangrijke zaken goed te doen, en verder geen aandacht te besteden aan onnodige zaken. Ik accepteer wat ik heb, en probeer daar optimaal van te genieten.
Voor mijn gevoel is mijn leven in balans, en heb ik ontzettend veel om dankbaar voor te zijn. Natuurlijk heb ik ook mijn issues, irritaties, en zorgen, maar ook dat is het leven.

De twee punten waar ik lager op scoorde qua lagom, had ik zonder dat ik dit boekje gelezen had, al voor mezelf vastgesteld. Ik was al begonnen met minimaliseren/opruimen in huis; omdat ik er al achter was dat opruimen echt de sleutel is tot minder stress. Ook koop ik de laatste tijd al bewuster; als ik iets wil aanschaffen tel ik eerst tot tien, en vraag ik mezelf af of ik het echt nodig heb. Bij “nee” leg ik het terug, en de eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat dat best behoorlijk vaak voorkomt !

Het regelmatiger bewegen in de natuur ligt wat lastiger. Nu, met de donkere dagen, vind ik het lastig om ’s avonds na het werk/als Miss C op bed ligt, nog een ommetje te gaan maken. Ik woon daar simpelweg te afgelegen voor. Maar als het eerdaags wat langer licht is, ben ik zeker van plan dat op te gaan pakken.

En voor de rest ? Tja, als lagom betekent dat je stappen onderneemt om bewuster te gaan consumeren, dat je je bekommert om je buren en medeburgers, en dat je ruimte creeert, letterlijk en figuurlijk, om plaats te maken voor emoties en ervaringen, dan kan ik dat alleen maar zien als een positieve kracht die ik hopelijk voor de rest van mijn leven bij me mag dragen.

Had jij al eens van lagom gehoord ? En is lagom leven op zijn Zweeds ook iets voor jou ?

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Genomineerd voor de Sunshine Blogger Award

De “ Sunshine Blogger award ” is een award van bloggers voor bloggers die anderen inspireren om creatief en positief op te treden in de wereld van het bloggen. Een enorm compliment dus, dat ik mocht ontvangen van Stéphanie van By Francoise Blog.

Sunshine Blogger Award

Deze award wordt door bloggers aan andere bloggers gegeven die inspirerend, positief of creatief zijn. Door de blogger die andere bloggers nomineert, worden vragen opgesteld, die door de genomineerde blogger worden beantwoord. Het is de bedoeling om de genomineerde blogger een beetje beter te leren kennen.

De regels voor deze nominatie

  • Bedank en tag de blogger die je nomineerde in jouw blogpost.
  • Beantwoord de 11 vragen die deze blogger voor jou heeft opgesteld.
  • Nomineer zelf 11 bloggers om deze award te mogen ontvangen en stel 11 vragen op.
  • Som alle regels op en plaats het logo van de Sunshine blogger-award in je blogpost.

Een tag invullen vind ik altijd leuk om te doen, dus deze vul ik ook met liefde in.

De vragen die Stéphanie voor mij bedacht

1. Wie is de belangrijkste persoon in je leven en waarom?
De belangrijkste persoon in mijn leven ben ik zelf. In het vliegtuig bij de instructies zeggen ze het altijd: als er iets mis gaat moet je eerst je eigen zuurstofmasker pakken, daarna mag je andere mensen helpen. En zo is het eigenlijk ook in het leven. Als je zelf op je tenen loopt, als je zelf geen zuurstof hebt, dan kun je ook minder makkelijk andere mensen blij maken of helpen. Daarom ben ikzelf de belangrijkste persoon in mijn leven. Als ik blij en gelukkig ben, dan maak ik ook makkelijker andere mensen blij en gelukkig. En niet andersom.  Verder zijn mijn familie en gezin ontzettend belangrijk, en een bron van geluk voor mij.

2. Taart bakken of sporten?
Sporten, omdat ik daar oprecht gelukkiger van word. En daarbij eet ik liever taart dan dat ik ‘m zelf bak.

3. Wat is je favoriete film?
Dat is een lastige, ik ben namelijk een ontzettende filmliefhebber en heb dus meerdere favorieten. Maar als ik er echt 1 uit zou moeten kiezen, dan zou ik op dit moment kiezen voor Disney’s Beauty and The Beast met Emma Watson.

4. Wat wil je over 10 jaar bereikt hebben?
Mijn grootste doel is dat mijn dochter over 10 jaar een gelukkige, uitgebalanceerde, zelfstandige, verantwoordelijke jonge vrouw van 19 jaar is. Voor de rest heb ik geen lange-termijn doelen of plannen, omdat ik als geen ander weet hoe veranderlijk het leven is. Er zijn zoveel onzekere factoren.

5. Wat is je beste vakantieherinnering?
Oh, ik heb er zoveel. Aan elke vakantie die ik beleefd heb kleven mooie herinneringen. Er is er geen een de beste.

6. Met wie zou je wel een dagje willen ruilen en waarom?
Met mijn man, dan kon ik in zijn hoofd kruipen en zien wat hij denkt.

7. Je favoriete quote?
What doesn’t kill you makes you stronger“. Gewoon omdat het zo is.

8. Wat gaat het qua mode helemaal worden deze zomer?
Lekker luchtige zomerkleding, veel katoen en wit, omdat dit jaar de zomermaanden eindelijk eens échte zomermaanden zullen zijn. Elke dag is de temperatuur lekker zoel, er staat een licht briesje, en de avonden zijn heerlijk. Lekker lang licht, niet te warm, en ideaal om tot in de late uurtjes lekker buiten te zijn. Duim je mee ?

9. Bergen of strand?
Bergen in de winter en strand in de zomer.

10. Heb je een wens gehad die ooit is uitgekomen?
Ja, ik heb meerdere wensen die uitgekomen zijn. En daar ben ik ontzettend dankbaar voor.

11. Wat als je naar een onbewoond eiland moet en je mag maar 3 dingen meenemen, wat zou dat zijn?
Mijn bril, mijn gezin, en een boot (zodat ik gauw weer naar de bewoonde wereld kan, als ik het zat ben).

De bloggers die ik genomineerd heb voor deze Sunshine Blogger award 

Allereerst : ik vind het lastig om “maar” 11 bloggers uit te kiezen. Ik ben van mening dat elke blog, hoe klein of groot, inspirerend is op zijn eigen manier. Voel je daarom vrij om deze Award over te nemen, al heb ik je niet genoemd.

Mijn genomineerden zijn :

  1. Melanie – My Journey
  2. Alle Eieren In Het Nest
  3. Genieten in stijl
  4. Estéfan
  5. Thuisbijmij
  6. Minimalist Dutchie
  7. Karinsblog
  8. Vinyl & Coffee
  9. Lamoois
  10. Ann Ages Gracefully
  11. Darina Nykl

En de vragen voor jullie zijn: 

  1. Met wie zou jij een dagje willen ruilen ?
  2. Wat is je favoriete snack?
  3. Wat zou je doen als je de staatsloterij won?
  4. Wat is je favoriete quote ?
  5. Wat zijn je blogdoelen voor 2018 ?
  6. Waar heb jij echt een hekel aan?
  7. Wat als je naar een onbewoond eiland moet en je mag maar 3 dingen meenemen, wat zou dat zijn?
  8. Noem drie landen op waar je graag nog naartoe zou willen reizen.
  9. Hoe kom je toch aan content als je lastig aan ideeën komt ?
  10. Wat doe jij om écht te ontspannen ?
  11. Wie is jouw voorbeeld (al dan niet op bloggebied) ?

Nogmaals bedankt Stéphanie dat je mij genomineerd hebt voor de Sunshine Blogger award. Ik vond het leuk om de vragen in te vullen. Ik hoop dat de bloggers die ik genomineerd heb, dat ook zo leuk vinden! Laat zeker even een berichtje achter als je de tag ingevuld hebt. Ik ben benieuwd naar je antwoorden !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Waarom ik voedingssupplementen slik

Het slikken van voedingssupplementen, de meningen zijn er over verdeeld. Waar de een zegt dat het onnodige geldklopperij is omdat je alle voedingsstoffen binnen krijgt door simpelweg genoeg te variëren in je voeding, zegt de ander niet zonder te kunnen en er bij te zweren. Zelf behoor ik tot de laatste categorie, en vandaag vertel ik je welke 2 voedingssupplementen ik dagelijks tot me neem als aanvulling op mijn dagelijkse voeding.

1000 mg Vitamine C bruistablet

vit c
Ik start mijn dag met een groot glas water waar ik een 1000 mg. vitamine C bruistablet in oplos. Ik doe dit al jaren, en sinds die tijd ben ik eigenlijk nooit meer verkouden. Het gekke is dat ik, als een tijd het bruistablet niet inneem, direct last krijg van een verminderde weerstand in de vorm van een zere keel of een snotneus. En daarom zweer ik erbij dit tablet dagelijks te nemen. In tijden van verminderde weerstand, als ik me grieperig voel of erg moe, wil ik ook nog wel eens 2 bruistabletten innemen. Ondanks het feit dat ik dan meer Vitamine C gebruik dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, is mij verteld dat een teveel aan Vitamine C het lichaam via de urine zal verlaten. Er zijn mensen die menen dat het risico op vorming van nierstenen hierdoor groter is (door de grotere belasting van de nieren), maar dit is nooit bevestigd in onderzoek. En ik voel me er goed bij, dus maak me niet druk om die enkele keer dat ik dat doe.

Spirulina

chi
Een aantal jaar geleden voelde ik me futloos, moe, niet energiek, en was naarstig op zoek naar een oplossing. Op een gegeven moment kwam ik met Spirulina in aanraking, en ik besloot het eens te proberen. Spirulina zou namelijk zorgen voor meer energie bij vermoeidheid. En na een week of 3 merkte ik het inderdaad, ik voelde me minder moe en had meer uithoudingsvermogen. Na een periode waarin ik me prima voelde, heb ik Spirulina weer losgelaten, maar na een tijd begon ik me weer futloos te voelen. Toen was het duidelijk voor me : ik zou Spirulina in mijn dagelijkse routine houden.
Behalve meer energie zou Spirulina nog meer gezondheidseffecten hebben; zo zou het bijvoorbeeld krachtige anti-oxidant en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, zou het de bloeddruk en het cholesterol helpen verlagen , en tevens effectief zijn tegen bloedarmoede. Mooi meegenomen dus !

Goed te weten

Bovenstaande geschreven heb ik geschreven vanuit mijn eigen ervaring. Ik ben geen deskundige op gezondheids- of voedingsgebied. Ik gebruik bovenstaande middelen als aanvulling op mijn voedingspatroon, dat sowieso gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd is. Verder zorg ik voor voldoende beweging en ontspanning, rook ik niet, en ben ik matig met alcohol.

 Slik jij ook voedingssupplementen en zo ja, welke ? Of vind jij het maar onzin, en ben jij van mening dat het slikken van voedingssupplementen onzin is ?

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Mijn Bucketlist voor 2018

Geconfronteerd met een aantal ontzettend snel verlopende ziekteprocessen en daaropvolgend overlijden in mijn omgeving, ben ik eens nader gaan nadenken over wat ik zou (denken te) doen in zo’n situatie. Het was een confronterend en pijnlijk proces, ik vond het niet makkelijk om bij mijn eigen sterfelijkheid stil te staan, maar ik heb er wel wat inzichten uit verkregen. Zo heb ik besloten meer te gaan genieten van de kleine dingen in het leven, minder te klagen, meer liefde te uiten, en me minder druk te maken om futiliteiten. Zoiets als overal op die vreselijke steigerhouten accessoires geschreven staat, maar dan echt.

Uiteraard heb ik ook nagedacht over een Bucketlist. In mijn leven heb ik al behoorlijk wat mooie Bucketlist-waardige dingen mogen beleven; je kunt hier teruglezen welke dingen. Uiteraard heb ik nog wel wat wensen, waarbij het mijn dochter op te mogen zien groeien tot een zelfstandige gelukkige vrouw zonder twijfel op een absolute nummer 1 staat. Een reis naar Antarctica staat ook erg hoog op mijn wensenlijst, maar die wens laat zich ook niet zo snel vervullen.

Toch heb ik ook een aantal kleinere dingen die ik graag wil doen, en die makkelijker waar te maken zijn. Daarom heb ik me voorgenomen deze dit jaar nog te gaan vervullen. Hieronder dan ook mijn Bucketlist voor 2018 :

  1. Biefstuk eten bij Loetje
  2. Een overgetelijk verjaardagscadeau voor Mr C regelen
  3. Weekendje weg met little Miss C; zij mag de bestemming en invulling bepalen
  4. Naar EuroDisney in Kerstsferen
  5. Het graf van Karla bezoeken
  6. Manon een cadeautje brengen
  7. Klein moestuintje aanleggen en pompoenen planten
  8. Mooie bestemming zoeken voor mijn jaarlijkse solo-reisje in december
  9. Naar de DM in Duitsland om beauty-aankopen te doen (zoals iedereen in beauty-blogland 😉

Heb jij een Bucketlist ? En welke dingen ga jij op korte termijn afvinken ?

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

De 5 talen van de liefde van Gary Chapman

Op deze Valentijnsdag heb ik een toepasselijke blog over de liefde; een prachtig onderwerp als je het mij vraagt. Want waar je ook woont, of hoe oud je ook bent, we hebben allemaal behoefte aan liefde en verbondenheid met jezelf en met anderen. Je geliefd voelen is nodig om te kunnen overleven; we willen weten dat je er mag zijn en erbij hoort.

Na 19 jaar samen waarvan 19 jaar samenwonend en 14 jaar gehuwd kun je denk ik wel zeggen dat Mr C en ik onze liefde bewezen hebben. Nog altijd hebben we het leuk samen, vinden we onze relatie de moeite waard, en geven we elkaar genoeg ruimte om eigen dingen te doen. Daarnaast doen we er ook moeite voor om ook SAMEN dingen te doen en te blijven communiceren met elkaar. Uiteraard is onze relatie niet altijd rozengeur en maneschijn, en hebben we ook onze dieptepunten gehad. Maar telkens kwamen we er sterker uit, en ik durf wel te stellen dat onze relatie naarmate de jaren verstrijken steeds fijner en liefdevoller wordt.

Maar ook al is je relatie goed, inzicht in je relatie is minstens zo belangrijk om het goed te houden. Daarom besloot ik het boek “5 talen van de liefde” van Gary Chapman te huren bij de bibliotheek. Ik had namelijk op Internet allerlei enthousiaste reviews gelezen, en dat had me reuze benieuwd gemaakt naar zijn theorie over de 5 talen van de liefde en hoe je deze in kunt zetten voor een goede relatie. Vandaag dan ook mijn mening over dit boek.

Samenvatting

Toegegeven, de cover ziet er vreselijk corny uit, de inhoud was dat soms ook, maar toch heb ik er best wat leerzame inzichten uitgehaald. In het kort komt het volgens Gary Chapman op het volgende neer :

Verliefd zijn kan je wel overkomen, maar liefde is een keuze die we als mens maken. Mensen geven ook op verschillende manieren uiting aan hun liefde; mensen spreken verschillende talen in de liefde. Zo kan het zijn dat je veel van je partner houdt maar dat het lijkt of jouw liefde niet aankomt. Of andersom, dat je partner zegt veel van je te houden, maar je kunt het niet merken. Het is dan de vraag of je beiden wel dezelfde liefdestaal spreekt, en of je elkaars taal wel verstaat. Om je relatie levendig te houden moet je de liefdestaal van je partner weten te spreken.

De 5 liefdestalen

Volgens Gary Champman zijn er vijf algemene talen van liefde, waardoor we onze liefde kunnen laten blijken :

  1. Words of Affirmation
    Het spreken van bemoedigende woorden, het geven van complimentjes
  2. Acts of Service
    Het de ander naar de zin willen maken door lekker te koken bijvoorbeeld of het huis op te ruimen
  3. Receiving Gifts
    Het geven van cadeaus
  4. Quality Time
    Het samen zijn en oprechte aandacht aan elkaar geven
  5. Physical Touch
    Het hand in hand lopen, of tegen elkaar aanzitten op de bank

Stel je voor dat jouw liefdestaal “Psychical Touch” is, dan is bijvoorbeeld hand in hand lopen voor jou noodzaak. Maar als dat voor jouw partner niet zo belangrijk is omdat hij een andere liefdestaal heeft, dan is het wel van belang om dat te weten. Want voor je het weet ontstaat er een soort miscommunicatie die voor onzekerheid kan zorgen en waardoor je je onterecht afgewezen voelt.

Samenvattend

Uiteindelijk draait het erom dat je je eigen liefdestaal, maar ook en vooral de liefdestaal van je partner moet herkennen en ontdekken. Als partners niet dezelfde taal spreken, zullen ze zich nooit volledig geliefd door elkaar voelen. Als je als partners van elkaar weet wat de liefdestalen zijn, kun je ook kijken naar wat je het meeste mist of wat het meest kan kwetsen. Je zult bereid moeten zijn om de taal van je partner te leren; liefde is iets wat je voor een ander doet. Het is een keuze en je hoeft niet op de ander te wachten om er al mee te beginnen.

Heb jij dit boek al gelezen ? En wat is jouw liefdestaal denk je ? Laat het me weten in de comments !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

 

Winnie the Pooh als inspirator

Ik ben een ontzettende Disney fan, en als ik zou mogen wensen hoe de wereld eruit zou zien, dan zou dat zijn zoals Disney World is : one happy place. Ik kan me enorm vinden in het gedachtengoed van Mr Walt Disney himself; hij scheen door te hebben dat er weinig volwassenheid zat in een kind, en veel kind in een volwassene. Disney liet/laat de mensen de mogelijke schoonheid van het leven zien, en in elk stuk van Disney zitten dan ook vele inspirerende quotes.

Winnie the Pooh

Hoewel Winnie the Pooh oorspronkelijk niet van Disney is, maar van A.A. Milne met tekeningen van Ernest Shepard, is het inmiddels wel een van de pijlers van het Disney-concern. Walt Disney kocht in 1961 de verfilmingsrechten en overige rechten. Via de avonturen van Pooh leren kinderen naar de wereld van alledag kijken. De originele tekeningen van Ernest Shepard zijn in de Disney-versies niet gebruikt, Disney maakte Winnie wolliger, dikker en met grotere ogen. Sinds kort gebruikt Disney de originele tekeningen wel steeds vaker. Persoonlijk vind ik deze tekeningen in combinatie met de quotes veel mooier.

Mijn favoriete quotes

Oorspronkelijk Disney of niet, de uitspraken van Winnie the Pooh zijn legendarisch en bemoedigen mij, geven mij net een duwtje in de goede richting, en doen mij keer op keer glimlachen als ik ze lees. Hieronder vind je dan ook mijn favoriete quotes van Winnie the Pooh himself :

win

win2win3win4win7win8

win11

win9

Ben jij ook een Disney-fan ? En welke quote is jouw favoriet ? Laat het me weten in de comments !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Het verschil tussen de overgang en de menopauze

Vandaag een wat serieuzere blog over een onderwerp waar iedere vrouw op een gegeven moment mee te maken krijgt : de overgang. Maar wat is de overgang nou precies ? En is de overgang hetzelfde als de menopauze ? Ik zocht het voor je uit.

De overgang

De overgang is de periode in het leven van een vrouw waarin de menstruaties onregelmatig worden en uiteindelijk permanent stoppen. Met deze periode komt er een einde aan het vruchtbare leven van een vrouw. De overgang begint meestal tussen de 45 en de 55 jaar, en gemiddeld duurt het vier jaar voordat de menstruatie definitief wegblijft.

De menopauze

Dit is een ander woord voor de laatste menstruatie. Het woord menopauze is opgemaakt uit de Griekse woorden meno (maand) en pausein (stoppen). Gemiddeld is de laatste menstruatie rond het 50ste levensjaar, maar al ver voor de menopauze kunnen vrouwen de symptomen ervaren.

Hoe lang de overgang duurt

Gemiddeld duurt het vier jaar voordat de menstruatie definitief wegblijft.

Hoe de overgang ontstaat

Vrouwelijke hormonen (oestradiol) worden aangemaakt in de rijpende eicellen. Naarmate een vrouw ouder wordt, neemt het aantal eicellen geleidelijk af en rond de overgang zijn er praktisch geen functionerende eicellen meer over. De hoeveelheid vrouwelijke hormonen in het lichaam neemt af, waardoor de overgangsverschijnselen ontstaan.

Overgangsklachten

Ongeveer 80% van alle vrouwen die de menopauze naderen hebben klachten die bij de overgang horen; deze worden veroorzaakt door hormonale veranderingen. Behalve menstruatieveranderingen zijn typische overgangsklachten opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, en gewichtstoename. Opvliegers kunnen overigens tot enkele jaren na de menopauze nog voorkomen. 30-40% van de vrouwen heeft ruim vijf jaar na hun allerlaatste menstruatie nog opvliegers, hoewel deze steeds minder last geven.

Wat je tegen overgangsklachten kunt doen

Je kunt de overgang niet uitstellen of voorkomen, maar door gezond te eten, genoeg te bewegen, en voor voldoende nachtrust te zorgen kun je de overgangsverschijnselen verminderen. Ook zijn er diverse medicijnen en natuurlijke hulpmiddelen op de markt om de klachten te verlichten. En voor de rest : onderga het, en zie het in het juiste perspectief. Het is een lastige periode, maar het is niet het einde van de wereld, en je bent ook niet de enige die het meemaakt. Het is tenslotte een natuurlijke fase in je leven. En niet meer menstrueren heeft natuurlijk ook zo zijn voordelen !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

Ik ga stoppen met klagen !

Ik kan mij mateloos irriteren aan klagende mensen; niets zo storend als mensen die zeuren om dingen, of de schuld bij anderen neerleggen. Het kost me bakken energie. Maar als ik heel eerlijk ben moet ik bekennen dat ook ik een handje ervan heb om te klagen. Met name als ik moe ben kan ik oeverloos doordrammen over dingen, en daarmee zal ik niet alleen mijn omgeving vervelen, maar ook mezelf !

Exit gemopper, gemekker, gezanik en gezeur

Op Internet vond ik een leuke challenge met de naam 21 Dagen Zonder Te Klagen. In het kort gezegd komt deze uitdaging op het volgende neer :

  • Draag een opvallend armbandje om je pols, en deze mag je om dezelfde pols houden zolang je niet klaagt, scheldt, of negatief praat over iemand die er niet bij is.
  • Elke keer als je merkt dat je klaagt, kritiek levert, scheldt, of roddelt, verplaats je de armband naar je andere pols en begin je opnieuw met tellen.
  • Als je merkt dat iemand anders klaagt, dan mag je diegene daarop attenderen. MAAR … dan moet je eerst je armband verplaatsen naar je andere pols. Want jij klaagt tenslotte over hem/haar …
  • Als je een discussie hebt of iets wel of geen klagen is, is het altijd klagen. Punt.
  • Je mag iets vervelends wel benoemen, mits je direct met een oplossing komt.

Waarom 21 dagen ?

21 dagen is de gemiddelde tijd om een nieuwe gewoonte aan te leren. Daarom is het de bedoeling om de armband 21 dagen aan een rij om één pols te houden. Overigens is het zo, dat gebleken is, dat in het geval van deze challenge, dit pas lukt na zo’n 4 tot 8 maanden bewust bezig zijn met je klaaggedrag. Ik ben benieuwd hoe ik het ervan af ga brengen !

Inzicht

Persoonlijk denk ik dat je leven leuker wordt, als je het klagen beperkt. Inzicht in hoeveel je eigenlijk klaagt, is hierbij belangrijk. En daarom doe ik mee. Ik wil weleens weten hoeveel ik precies klaag, en hoeveel negatieve gedachtes ik heb. Daarom heb ik een armbandje gekocht, en start ik vanaf vandaag met deze challenge. Uiteraard laat ik je mijn inzichten en resultaten weten !

Ben jij je bewust van jouw klaaggedrag ? En durf jij ook deze uitdaging aan ? Laat het me weten in de comments !

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram

TAG This or That ? Make-up editie !

Vandaag heb ik een leuke tag, namelijk de “This or That ? Make-up editie-tag”! Een tag die mij soms onmogelijke keuzes op Beauty gebied liet maken. Ben je benieuwd naar mijn voorkeur qua lichaamsverzorging, of wil je wel weten of ik liever haarlak of gel gebruik ? Lees dan verder.

Make-up

  • Blush of Bronzer : bij een feestelijke make-up wil ik nog wel eens alles uit de kast halen en een blush + bronzer gebruiken, maar in het dagelijkse leven gebruik ik alleen wat blush om wat meer kleur aan te brengen.
  • Lipgloss of lipstick : ik houd van een volle dekking dus vandaar de keuze voor lipstick.
  • Eyeliner of mascara : liever allebei, maar als ik echt moet kiezen dan eyeliner. Die geeft toch wat meer uitdrukking aan mijn ogen.
  • Foundation of concealer : dat is voor mij de beste basis voor de rest van mijn make-up.
  • Neutraal of kleur : de laatste tijd kies ik steeds vaker voor kleur; het zorgt net voor wat meer expressie en ik vind het er verzorgder uitzien.
  • Oogschaduw in vaste vorm of losse poeder oogschaduw : vast. Is wel zo handig bij zo’n knoeipot als ik.
  • Kwasten of sponsjes : omdat ik de handigheid van het met sponsjes werken (nog) niet onder de knie heb, kies ik voor kwasten.

Nagels

  • OPI of China Glaze : omdat ik eerlijk gezegd nog nooit van China Glaze gehoord heb (moet ik me nu schamen ?).
  • Lang of kort : Lang. Alles beter dan afgekloven nagels, hoewel ik zelf mijn nagels liever ergens tussen niet te lang en niet te kort heb.
  • Acryl of natuurlijk : gelukkig ben ik gezegend met mooie, sterke nagels.
  • Felgekleurd of donker : ik houd van de klassieke look.
  • Met nailart of zonder nailart : vroeger vond ik nailart geweldig, maar nu ik wat ouder word vind ik het voor mezelf niet meer kunnen.

Body

  • Parfum of Bodyspray : omdat de geur veel langer blijft hangen.
  • Lotion of body butter : met mijn droge huid is dat een noodzaak.
  • Douchegel of zeep : de laatste keer dat ik een stuk zeep in handen had, is heeeel lang geleden.
  • Lush of andere merken : om me alleen tot Lush te beperken is ook zo minimaal, vandaar deze keuze.

Haar

  • Krullend of stijl : stijl. Krullen staan me niet.
  • Knot of paardenstaart : lekker makkelijk; ik besteed erg weinig tijd aan mijn haar.
  • Schuifspeldjes of clipjes : geen van beide. Maar als ik echt moet kiezen dan maar clipjes, die blijven tenminste zitten zodra vastgeklikt.
  • Haarlak of gel : al is het alleen maar om te vermijden dat ik mijn hand in zo’n pot gel moet steken. Iewww, dat gevoel !
  • Lang of kort : niks zo erg als een lekker makkelijk praktisch kort koppie.
  • Licht of donker : I’m a brunette with lots of blonde moments 😊
  • Lok of pony : een echte pony staat mij te streng.
  • Los of vast : als gezegd : ik besteed erg weinig tijd aan mijn haar.

Hoe lang geleden had jij een stuk zeep in je handen ?

Ik zou het leuk vinden als je mij zou volgen via WordPress,  Bloglovin of Instagram