Wedstrijdverslag Antwerp Park Run 23.01.2022

OMG, ik heb weer eens meegedaan aan een hardloopwedstrijd ! En vandaag vertel ik je daar alles over !

Mijn hardloopcarrière tot nu toe

“Back Then”, pre-covid, was ik fitter dan fit. Ik deed regelmatig mee aan hardloopwedstrijden, en trainde daar ook hard voor, niet alleen qua beweging, maar ook qua voeding. Ik woog toen ook serieus minder dan nu, en niet te vergeten, ik was 2 jaar jonger. Tja, dat scheelt natuurlijk ook, hoe ouder je wordt, hoe strammer en langzamer het lijf wordt.

Maar goed, voor de statistieken: de laatste wedstrijd die ik liep was de Genneper Parkenloop in Eindhoven op 06.01.2020 (afstand 10 km), en mijn PR op de 10 km is 53:22, ik liep deze tijdens de Van Oers Marathon Brabant, eind 2019.

In de afgelopen covid-tijd heb ik telkens netjes, standaard 2x per week, mijn hardlooprondjes bij weten te houden, maar mijn conditie kan niet tippen aan die van toen. Daarom is de wedstrijdtijd van mijn laatste 10 km.-wedstrijd (54:11) momenteel absoluut niet haalbaar voor mij, en prestatiegericht als ik ben, vind ik dat stiekem toch best een beetje jammer.

De Antwerp Park Run

Ik heb me heel bewust voorgenomen om tijdens deze eerste wedstrijd niet voor een goede tijd te gaan, maar puur te gaan genieten van de sfeer, het feit dat het weer kan, en natuurlijk ook dat mijn lichaam dit kan. Tijd is maar tijd, toch?! En daarbij, het is “maar” een hobby … (maar stiekem heb ik natuurlijk best een tijd in mijn hoofd… pff, best vermoeiend hoor soms, competitief ingesteld zijn. Ik wil onder de 1:05 eindigen.)

Mijn startwave is tussen 10 en 10:30 maar uiteraard ben ik zeer ruim op tijd in Antwerpen aanwezig. Ik geniet van de levendigheid op het terrein; lopers komen en gaan, de muziek draait luidruchtig, wat een heerlijke sfeer! En wat heb ik dit gemist!

Qua faciliteiten is alles ook prima geregeld; er is voldoende parkeergelegenheid, er zijn kleedkamers, genoeg toiletten, er is bewaakte garderobe, en de registratie en uitgifte van de startnummers verloopt ook erg georganiseerd. Aan niets is te merken dat dit de eerste editie is; het komt allemaal erg professioneel over.

Het parcours. Er was overigens ook nog een 5 km en een 20 km route.

Al direct vanaf de start, die dus niet “zoals vroeger” en-masse gebeurt, maar echt individueel, zit ik lekker in mijn ritme. Ik merk dat ik fit ben, en ik ga vrij hard van start.

Het parcours is mooi en afwisselend. We lopen door de groene long van Antwerpen, met de nodige heuvels, en dan doemt het stadion van Royal Antwerp FC op, waar we doorheen gaan lopen. Na het bestijgen van de trappen, wat pittig is, is er ineens het zicht op het heilige gras, prachtig vind ik het! En uiteraard moet ik even een selfie schieten; ik verlies hier zeker tijd maar dat geeft niet. Genieten staat voorop, en dat doe ik; ik voel me intens gelukkig.

De desbetreffende selfie … blurry en ik sta er tamelijk oververhit op. Maar dat geeft niet; hij herinnert mij aan het gevoel dat ik daar had. En dat was intens geluk.

De kilometers daarna gaan weer door de parken en zijn voor een groot gedeelte in tegengestelde richting van de heenweg.

Gedurende de 10 kilometers van de run geniet ik enorm, ik ben zo blij dat dit weer kan, en ik push mezelf om alles te geven. Stiekem hoop ik inmiddels op een tijd onder de 60 minuten, al weet ik heus wel dat die kans klein is met de “verspilde tijd” in het stadion. Als ik dan uiteindelijk finish, is dat in een tijd van 1:01:01, tenminste, dat zegt mijn Apple Watch. De officieel gemeten tijd via mijn startnummer meldt 1:00:44, hetgeen inhoudt dat ik als 13e van mijn categorie geeindigd ben (er deden er 75 mee), en als nummer 599 van de in totaal 2.079 deelnemers. Ik ben er meer dan tevreden mee!

1:01:01 … als numerologie liefhebber vind ik deze tijd bijna fraaier dan de officiële tijd van 1:00:44 …

Na een lekker soepje op het terrein ga ik moe maar voldaan huiswaarts. En mijmer ik alvast over de volgende wedstrijd, maar welke dat zal zijn weet ik nog niet.

Mijn startbewijs en medaille.

Ben jij ook een runner? En doe/deed jij ook wel eens mee aan wedstrijden? Liefs, Vera

My Weekly Diary #03/2022

Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef in een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week ging ik heerlijk shoppen, en deed ik voor het eerst sinds 2 jaar weer eens mee aan een hardloopwedstrijd. Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.

Maandag

Een te korte nacht, een rommelige meeting, de nodige dramatische puber-perikelen, maar ook een eigen ochtend routine om 06:30 uur, sapjes, een warm bad en de nodige self-care, waardoor ik al-met-al met een okee energie level de dag door kom. Ik ben nog steeds zo blij met mijn nieuwe dag invulling!

… puber-perikelen …

Dinsdag

Ik besluit er vandaag een korte werkdag van te maken en om 16:30 uur uit te loggen. En ‘s avonds neem ik ook mijn gemak, met een uurtje diamond-painten, een warm bad, en een goed boek.

… en toen viel het gevulde bakje met steentjes om …

Woensdag

Ik begin de dag met mijn nieuwe ochtendroutine, ook op mijn part-time dag zit ik om 06:30 uur aan de meditatie, en daarna heb ik zeeën van tijd. Ik lees een half uurtje, en kijk dan naar The Lost Daughter, waar ik lovende kritieken over gehoord heb, en waar ik mijn eigen mening over wil vormen.

Verder doe ik de laatste training voor mijn hardloopwedstrijd, aanstaande zondag. ‘s Middags/avonds doe ik wat in het huishouden, help ik Little Miss C met wat schoolwerk, en werk ik zelf ook nog even aan een (zakelijk) verslag.

Donderdag

Een heerlijke (thuis-)werkdag vandaag; ik loop over van energie en heb om 09:15 uur al de nodige klusjes gedaan. De rest van de ochtend besteed ik aan het uitwerken van de notulen van de meeting van afgelopen maandag, en ook daar vlieg ik doorheen. Ik zit in een heerlijke flow, en dat geldt ook voor de middag. ‘s Avonds doe ik een lekker lesje BootCamp, buiten onder de sterrenhemel.

Nothing.

Vrijdag

De laatste (thuiswerk-)dag van de week is een rustige. ‘s Avonds kijk ik de BOOS-uitzending inzake de misstanden bij TVOH. Ik word er stil van.

Heftig.

Zaterdag

Om 09:00 uur zit ik al, rise&shine, bij de kapper, en na afloop ga ik heerlijk shoppen. Mijn voornaamste missie is kijken bij de sale in de Bijenkorf, waar ik helaas niet slaag (what else is new, ik ben echt zo iemand die echt alleen maar voor de hoofdprijs/in de nieuwe collectie slaagt …). Gelukkig vermaak ik me desondanks prima en scoor ik andere leuke items.

De Buit.

‘s Avonds leg ik alvast mijn hardloopspullen voor morgen klaar, en ik merk dat de wedstrijdzenuwen langzaamaan al beginnen te komen …

Zondag

Race Day. En ik ben ont-zet-tend nerveus. Maar wel op een goede manier, ik ben gewoon zo blij dat ik na 2 jaar eindelijk weer eens mee kan doen met een hardloopwedstrijd. Woensdag zal ik je uitgebreid vertellen hoe het was, maar ik wil wel alvast één highlight meegeven, en dat zijn de meters door “Den Bosuil”, het stadion van Royal Antwerp FC. Ik vond het echt een super belevenis om over de vernieuwde tribune en langs het heilige gras te rennen.

Verhitte Vera op een blurry selfie, maar dit moment … is er een met een gouden randje.

Na de run vertrek ik naar huis en neem ik een uitgebreid bad. De dag sluit ik af met een heerlijke pasta bolo alla Mr C en de Disney film Encanto. Moe maar voldaan val ik in slaap. Wat een heerlijke dag was dit!

Komende week heeft Little Miss C afstandsonderwijs, dus dat zal wel weer even schakelen zijn. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.

Hoe was jouw week ? Liefs, Vera

Nachtelijk zweten in de overgang

Met mijn 38+8 jaar kan ik er niet langer voor weglopen; de overgang dient zich aan. Gelukkig vallen de ongemakken nog mee, maar ik merk wel aan mijn lichaam dat ik wat pre-menopauzale verschijnselen heb, en een daarvan is nachtzweten. Vandaag vertel ik je daar iets meer over.

Wat is nachtzweten ?

Nachtzweten is eigenlijk het hebben van de bekende opvliegers, maar dan ‘s nachts. Wanneer je overdag plotselinge zweetaanvallen krijgt, noemen we deze opvliegers, maar als dit je tijdens het slapen overkomt, spreken we van nachtzweten. Naast transpireren kun je het ook herkennen doordat je koude rillingen hebt ‘s nachts.
Nachtelijk zweten is een van de meest voorkomende overgangsverschijnselen: 3 op de 5 vrouwen in de overgang geven aan dat zij ’s nachts  zweten, en uit onderzoek blijkt dat nachtelijk zweten gemiddeld 7 jaar voorkomt.

Oh joy.

Behalve dat ik het lastig vind om telkens badend in het zweet wakker te worden heb ik momenten dat de gebroken nachten me opbreken. Ik heb niet veel slaap nodig, als de kwaliteit maar goed is, en tja, dat kan natuurlijk niet zo zijn als ik ’s nachts meerdere malen wakker word onder de natte lappen.

Wat kun je doen aan nachtzweten ?

Los van wat algemene voorzorgsmaatregelen als :

  • ’s avonds laat niet sporten;
  • geen warme dranken drinken voordat je naar bed gaat;
  • alcohol vermijden;
  • niet pittig eten voordat je gaat slapen;
  • de verwarming niet te hoog zetten;
  • niet slapen onder te warme dekens

is er eigenlijk niets wat je tegen nachtelijk zweten in de overgang kunt doen. Tenzij je natuurlijk je toevlucht neemt tot (hormonale) supplementen. Maar zelf wil ik daar (nog) niet aan.

Vooralsnog probeer ik me maar niet te druk te maken over mijn nachtelijk gezweet en focus ik me op het bijkomende voordeel : vaker dan ooit slaap ik onder fris gewassen beddengoed; niets heerlijker dan dat 😉

Heb jij ook last van nachtzweten ? En hoe ervaar jij dit ? Ik lees het graag. Liefs, Vera

De mooiste quotes van Paulo Coelho

Als ik ergens een mooie quote lees, dan schrijf ik ze vaak op. Om ze later nog eens terug te lezen. En soms “doen” die quotes me dan niets meer. Omdat ik veranderd (gegroeid) ben, of omdat ze niet meer van toepassing zijn op mijn leven.

Dat geldt echter niet voor de quotes die ik verzameld heb van Paulo Coelho. Voor wie hem niet kent : Paulo Coelho, is een Braziliaans schrijver, en een van de meest gelezen schrijvers ter wereld. Het centrale thema van zijn werk is de zoektocht van de mens naar harmonie en vrede met het universum. Zijn boeken spelen in op een behoefte aan zingeving en niet-gedefinieerde religiositeit. Hoewel ik zijn boeken soms te zweverig vind, heb ik wel een fraaie bloemlezing van quotes van hem die mij nooit vervelen. En vandaag deel ik ze met je (ze zijn wel in het Engels omdat ik ze dan toch mooier vind klinken dan in het Nederlands) :

  • Behind strong persons there is a story that gave them no choice.
  • Don’t forget : temporary insanity moments spice up your life.
  • Accept what life offers you and try to drink from every cup. All wines should be tasted; some should only be sipped; but with others, drink the whole bottle.
  • Be kind. But don’t be stupid.
  • A mistake repeated more than once is a DECISION.
  • The adrenaline and stress of an adventure are better than a thousand peaceful days.
  • Not all storms come to disrupt your life. Some come to clear your path.
  • To heal a wound you must stop scratching it.
  • If it costs you your peace it’s too expensive.
  • When you say YES to others, make sure you are not saying NO to yourself.
  • Never underestimate the power of stupid people.
  • Life is too short to wake up in the morning with regrets. So love the people who treat you right and forget about the ones who don’t. And believe that everything happens for a reason. If you get a chance – take it. If it changes your life – let it. Nobody said that it would be easy but it would be worth it.
  • A child can teach us 3 things : 1. to be happy for no reason, 2. to always be curious, 3. to fight tirelessly for something.
  • It’s very difficult to accept that you know what to do and don’t do it.
  • Everything that happens once may never happen again. But everything that happens twice will surely happen a third time.
  • Don’t think there are no beasts just because the forest is silent.
  • You drown not by falling into a river, but by staying submerged in it.
  • One day you will wake up and there won’t be any more time to do the things you’ve always wanted. Do it now.
  • Not everyone deserves to know the real you. Let them criticize who they think you are.
  • Everyone seems to have a clear idea of how other people should lead their lives, but none about his of her own.
  • If it is important to you, you will find a way. If it is not, you will find a way out.
  • Never argue with people who believe in their own lies.
  • Stop looking for happiness in the same place you lost it.
  • Not everyone you lose is a loss.
  • When you love and trust people more than they deserve, surely they will hurt you more than you deserve.
  • Just because my path is different doesn’t mean I’m lost.
  • Don’t base your decisions on the advice of those who won’t have to deal with the results.
  • Life was always a matter of waiting for the right moment to act.
  • You can miss something and not want it back.
  • Always ask yourself if what you’re doing today is getting you closer to where you want to be tomorrow.
  • Fear of failure leads to failure.
  • All you have to do is pay attention: lessons always arrive when you are ready.
  • Every next level of your life will demand a different you.
  • It’s funny how people think you hate them when you literally do not think of them at all.
  • Closing some doors. Not because of pride, incapacity, or arrogance, but simply because they no longer lead somewhere.
  • You’re always learning. The problem is, sometimes you stop and think you understand the world. This is not correct. The world is always moving. You can never reach the point you can stop making an effort.
  • Don’t waste your time with explanations : people only hear what they want to hear.
  • This too shall pass. It might pass like a kidney stone, but it will pass.
  • Don’t forget : beautiful sunsets need cloudy skies.
  • Don’t give to anyone the power to put you down. Haters are losers pretending to be winners.
  • Don’t give yourself the opportunity to regret the chance you didn’t take.
  • The soul is invisible. An angel is invisible. The wind is invisible. Thoughts are invisible. And yet, with sensitivity you can see the soul, you can guess the angel, you can feel the wind, you can change the world with only a few thoughts.
  • Focus on the single purpose of being here and now. Life is a succession of moments. Be faithful to this moment – if it is painful, it will pass. If it is joyful, it will also pass.
  • Life is strange : people who know the least about you always have the most to say, suggest and criticize.
  • If you expect the world to be fair with you because you are fair, you’re fooling yourself. That’s like expecting the lion not to eat you because you didn’t eat them.
  • Perfect people don’t drink, don’t fight, don’t lie, don’t make mistakes and … don’t exist.
  • Haters don’t really hate you. They hate themselves, because you’re a reflection of what they wish to be.

Ken jij het werk van Paulo Coelho ? En welke quote vind jij het mooist ? Liefs, Vera

My Weekly Diary #02/2022

Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week zette ik de 777DETOX nog even door, ging het voortvarend goed met mijn goede voornemens, en ontdekte ik draaikaas! Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.

Maandag

De wekker gaat weer om 06:06 uur voor de #777Detox en hoewel mijn eerste gedachte is oh nee!, weet ik dat snel te veranderen in oh ja!. Hoe fijn is het dat ik dit kan doen, en dat ik de resultaten die ik tot nu toe al geboekt heb, verder uit mag bouwen.

Als ik ‘s ochtends inlog krijg ik telkens deze melding in mijn eigen inbox … ik ben niet meer gemachtigd mails namens mijzelf te sturen ?!

Als ik om 07:45 uur inlog in mijn werkcomputer, doet ie het weer niet, ik heb dezelfde problemen als vorige week; ik kan geen mails meer versturen. Maar als ik de Servicedesk bel om dit op te lossen, krijg ik de melding dat ze gesloten zijn, tja, dat soort problemen ben ik niet gewend natuurlijk, niet iedereen is zo’n early bird als ik, hahaha.

Dinsdag

Een drukke, rommelige werkdag vandaag met veel ad-hoc verzoeken, telefoontjes, chats, en overleggen. Maar uiteindelijk krijg ik alles wat ik af wilde hebben af, en kan ik mijn laptop redelijk op tijd (om 18:30 uur) dicht klappen.

Na het eten plof ik op de bank voor een marathonnetje Lang Leve De Liefde/Blind Dates, en aansluitend help ik Little Miss C nog even met Latijn.

Vaste prik in de avond.

Woensdag

Mijn vrije dag vandaag, die ik “uiteraard” weer om 06:30 uur af trap met een live sessie van She Flore. Vandaag leidt Tabe Ydo van One Day de meditatie, en die is helemaal op mijn lijf geschreven. Een heerlijk begin van de dag!

Tot voor 1,5 week geleden lag ik op dit tijdstip nog op één oor; nu heb ik er al een halve werkdag op zitten!

Al vrij vroeg in de ochtend ga ik hardlopen, en de rest van de dag heb ik alle tijd voor mezelf. Ik diamond-paint een uurtje of wat, en rommel wat in en om het huis.

Donderdag

Een okee werkdag met ‘s middags een pittige sessie die afgesloten wordt met witte chocolade en aardbeien. Ik besluit Bootcamp te skippen en de rest van de avond niet zoveel meer te doen. Morgen weer een dag !

Guilty pleasure …

Vrijdag

Geen worst maar gehaktballen; moet kunnen bij de boerenkool, toch?!

Een super lekkere laatste werkdag van de week, die ik start met een 5km run, nuchter. Qua werk verloopt alles helemaal prima; ik vlieg door mijn taken heen, zo fijn ! ‘s Avonds eten we boerenkool met spekjes en gehaktballen, en de avond spendeer ik al diamond-paintend. Ik zou wel vaker zulke dagen willen hebben !

Zaterdag

08:43 uur: schoenen aan, en gaan!

Ik start de dag met een 5k-run, nuchter, aansluitend op de een-na-laatste live meditatie van She Flore. Tijdens mijn rondje versnel ik af en toe, en doe ik afwisselende oefeningen tussendoor; dit in de hoop dat het mijn hardlooptempo ten goede komt; het is immers een van mijn goede voornemens dit jaar, om sneller te worden ! Over goede voornemens gesproken, het gaat super met mijn Dry January. Ik weet niet of en wat ik toe kan schrijven aan deze challenge, maar overall heb ik geen enkele moeite met de verminderde alcohol-inname en voel ik me super fit en energiek.

Emmi Tete de Moine, zo lekker! Ik zou dit elke dag wel kunnen eten!

‘s Middags vertrekken we naar Sis om haar verjaardag te vieren. Ik maak kennis met draaikaas, zo lekker!, en als diner eten we de salade waar ik nooit genoeg van kreeg: salade Old Amsterdam. ‘s Avonds maken we een spannende avondwandeling.

Zondag

Het om 06:06 opstaan gaat niet makkelijk deze ochtend … en het is dat ik de laatste live meditatie niet wilde missen, maar anders vraag ik me af of ik me niet serieus nog omgedraaid had. Ik ben zo benieuwd hoe het vanaf volgende week zal gaan, dan moet ik het helemaal zelf gaan doen. En hoe goed het voor mezelf opstaan me ook bevalt, ben ik bang dat ik de stok achter de deur van het iedere ochtend samen zijn echt ga missen. Kortom: dat gaat nog wat worden … ik zie er best tegenop.

De laatste …

De invulling van de rest van de zondag is vrij standaard, met sporten, boodschappen doen, bloggen, Latijn, huishouden, en rommelen.

Komende week ga ik op zoek naar een eigen routine voor mijn nieuwe ochtendritueel, en doe ik voor het eerst in 2 jaar weer eens mee aan een hardloopwedstrijd ! Ik vertel je er volgende week maandag alles over.

Hoe was jouw week ? Liefs, Vera

Boekrecensie Alles voor Jou van Liane Moriarty

Haar boek “Het geheim van mijn man” las ik met tranen in mijn ogen, en ook deze “Alles voor jou” heeft indruk op me gemaakt. Vandaag vertel ik je waarom.

Samenvatting

Ellen O’Farrell werkt als hypnotherapeut in het strandhuis dat ze van haar grootouders heeft geërfd. Op haar tumultueuze relatiegeschiedenis na, heeft ze een fijn leven. Al zou ze inmiddels weleens iemand willen tegenkomen die bij haar blijft. Wanneer ze Patrick ontmoet heeft ze goede hoop; hij is knap, vrijgezel, heeft een baan én hij vindt haar ook leuk. Maar dan komt het gevreesde moment : hij moet haar iets vertellen.

Ellen is voorbereid op het ergste, maar wordt verrast. Het blijkt dat Patricks ex-vriendin hem stalkt. Dat vindt ze eigenlijk wel interessant. Ze heeft een relatie met iemand die het waard is om gestalkt te worden. Ook is ze gefascineerd door de motieven van deze vrouw. Ze zou haar eigenlijk weleens willen ontmoeten.

Ellen weet dit niet, maar ze heeft haar al ontmoet …

Mijn mening over dit boek

Allereerst is het boek fijn om te lezen. De schrijfstijl is aangenaam, en het verhaal leest vlot weg. Zonder moeite rijgen de bladzijden zich aaneen.
Het is dan ook geen diepgaand epistel, maar als je, net als ik, van een beetje chicklit-achtig boek houdt, met een happily-ever-after-einde, geloof me, dan moet je dit boek lezen !

  • 452 pagina’s
  • 2019, A.W. Bruna Uitgevers, Amsterdam
  • ISBN : 978 94 005 1123 1

Ken(-de) jij de boeken van Liane Moriarty al ? En ben jij ook zo onder de indruk van haar schrijfstijl ? Liefs, Vera

Mijn ervaring met de 7 DAYS DETOX van She Flore

Op zondag 2 januari 2022 kwam ik tijdens een gedachteloze sessie op mijn Insta-tijdlijn een post van She Flore tegen. Daarin stond dat zij een challenge bedacht hadden om gezamenlijk het nieuwe jaar te starten : de 7 DAYS DETOX Challenge. 7 dagen, 7 sapjes, en 7 gezamenlijke meditaties om 06:30 ’s ochtends. De post spreekt me enorm aan, met uitzondering van dat vroege opstaan dan. Maar toch, gedurende de dag, blijft die post in mijn hoofd zitten, en uiteindelijk, met een zware baksteen in mijn buik, besluit ik de challenge aan te gaan. En vandaag vertel ik je hoe me dat bevallen is.

“All growth starts at the end of your comfort zone”

De ochtenden

De grootste groei zit op het punt waar de grootste weerstand zit, en dat er winst te halen viel in mijn ochtendritueel wist ik heus wel. Heerlijk leek het me, de dag al hardlopend in het ochtendgloren of mediterend te beginnen, maar toch deed ik het nooit. Op vrije dagen was ik heus vroeg wakker, maar de ochtenden besteedde ik hoofdzakelijk op mijn iPhone. Mijn ochtendritueel op werkdagen was zo uitgekiend dat ik de maximale tijd in bed kon blijven liggen; ik was na het opstaan direct in een rush.

Als ik me voor de challenge ingeschreven heb, voel ik me blij en benauwd tegelijk. Ik “weet” dat deze challenge mij veel zal brengen, maar ik zie echt op tegen dat vroege opstaan. 06:30 uur beginnen; kan het geen uurtje later ? En hoe moet ik dat gaan doen in het weekend dan ? Dan ga ik echt mijn wekker later zetten hoor ! Ik zit dus echt met die ochtenden in mijn maag. Maar als de challenge dan begonnen is, voelt het vroege opstaan direct enorm goed; ik voel me energiek, fit, en heb zeeën van tijd, wat me soms ook wel benauwt, want tja, wat moet ik met al die vrije tijd ? Maar ja, dat is een luxeprobleem, nietwaar ? Al na een paar dagen voelt het ’s ochtends niet meer zo zwaar om op te staan, en uiteindelijk kost het me zo weinig moeite dat ik me bijna niet meer voor kan voorstellen waarom ik dit niet jaaaren eerder al besloten heb te gaan doen.

De sapjes

Ik ben geen groenteliefhebber, maar als ze in vloeibare vorm zijn dan gaat het nog. Het is om die reden dat er bij mij vaak soep op het menu staat; zo kom ik toch aan de essentiële vitaminen die ik nodig heb en die ik anders niet binnen zou krijgen. Ik zie dan ook niet op tegen de sapjes, er zijn 7 verschillende, voor elke dag een andere, maar als ik ze maak, dan schrik ik wel van de hoeveelheid. Er komen 2,5 tot 3 volle grote glazen uit mijn blender. Qua smaak zijn de sapjes zeker niet vies, en na een dag of 2 ben ik gewend aan de hoeveelheid. Ik heb niet direct het idee dat ik me “gezonder” voel, maar ik merk wel dat ik minder behoefte heb aan zoetigheid, of junk food. Verder smaakt alles beter; ik geniet ook echt van wat ik drink/eet, iets wat ik voorheen niet perse altijd had. Voorts merk ik dat mijn stoelgang regelmatiger is; het is niet dat ik problemen had maar ik merk ook daar wel verandering/verbetering.

De meditaties

De dag begint met een altijd positief gestemde en lief lachende Jessie Jazz Vuijk; een genot ! Na een praatje start de meditatie, die vantevoren opgenomen is. Ik haal uit de meditatie wat voor mij dienend is, en zelfs als ik er niets uit kan halen, dan is het van toegevoegde waarde geweest, omdat ik dan weet wat ik níet wil. Na de meditatie is er altijd nog een praatje, en ruimte voor vragen en dan is het gedaan. Vaak komen er zaken aan de orde, waar Jessie dan vervolgens een mail over stuurt, en die bieden ook zoveel inspiratie. Dit zorgt echt voor een positieve flow; ik ben gedurende de dag veel bewuster van wat ik lees/kijk, en merk aan mezelf dat ik met name veel minder op mijn iPhone zit, en doelloos op Social Media surf.

De resultaten

Direct vanaf het begin van de challenge merk ik positieve veranderingen, en na 7 dagen mag ik concluderen dat het geen toevalligheden zijn, maar dat ik ze echt aan de 777DETOX toe mag schrijven. Zo is mijn (gezicht-)huid beter doorbloed; voel ik me fit en energiek, heb ik zeeën van tijd en loop ik over van inspiratie en levenslust. Ik voel me echt meer ontspannen, en minder gejaagd. Verder heb ik het idee dat ik afgevallen ben, en voel ik me een stuk minder opgeblazen. Trek in snoep of junkfood heb ik niet, en de dingen die ik eet, lijken ineens stukken lekkerder te smaken. Ik geniet meer van mijn koffie bijvoorbeeld, en van mijn “normale” eten, buiten de sapjes om. ’s Avonds voel ik me voldaan moe, en mijn slaapkwaliteit is prima. Je leest het wel, ik ervaar geen enkel nadeel van deze nieuwe routine, sterker nog, ik ben echt super happy ! Wow, en dat al na 1 week ! Ik ben echt benieuwd wat het me nog meer gaat brengen, maar voor nu ben ik ontzettend blij op deze weg gezet te zijn.

De 777Detox heeft mij in een positieve spiraal gebracht; een bewustere levensstijl die leidt tot bewustere keuzes in alles wat ik doe.

En hoe nu verder ?

Ik was heel blij toen Jessie aankondigde dat de 777Detox met 1 week verlengd zou worden; dus in totaal doe ik deze challenge nu 2 weken, en daarna mag ik het alleen gaan doen. Ik ben nu druk bezig met het invullen daarvan, want ik ben echt van plan de routine van het om 06:30 uur starten met een meditatie erin te houden, en de sapjes te blijven drinken.

Maar stiekem hoop ik dat Jesse doorgaat met deze live sessies, want ik vind het heel erg fijn om door haar meegenomen te worden. En stiekem denk ik dat dat niet alleen voor mij geldt. Dus Jessie, als je dit leest …

Heb jij wel eens aan een Detox gedaan ? En hoe is jou dat bevallen ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera

My Weekly Diary #1/2022

Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week gooide ik mijn ochtendritueel helemaal om, had ik een huis vol meiden, en bleek ik een belabberde rechercheur te zijn. Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.

Maandag

De eerste werkdag van 2022, en die start ik niet zoals gebruikelijk de laatste tijd. Ik heb me gisteren namelijk spontaan ingeschreven voor de #777DETOX van She Flore, en daarom staat mijn wekker vroeg, om vanaf 06:30 uur mee te doen aan een livesessie. Helaas blijkt de link niet te werken, dus ik besluit uiteindelijk om de dag te starten met een ademsessie van Tabe Ydo , die me prima bevalt. Ik voel me erna helemaal energiek en opgeladen en klaar voor de dag, en zo komt het dat ik al om 07:49 uur aan de slag ga met mijn zakelijke inbox. Een heerlijk begin van de dag, morgen weer, en dan hopelijk wel via She Flore !

Gedurende de dag werk ik de achterstanden die ontstaan zijn door mijn vakantieweekje weg, en na de online kick-off van het jaar 2022 sluit ik de werkdag met een prima gevoel af. En dat geldt eigenlijk ook voor de rest van de dag.

Dinsdag

Voor de tweede dag op een rij staat de wekker om 06:06 uur, en vandaag kan ik gelukkig wel meedoen aan de live stream van She Flore. Ik vind de meditatie behoorlijk zweverig, maar ik voel me wel erg rustig erna, en ik stroom gedurende de ochtend over van energie. Heel erg fijn ! Ik krijg dan ook ontzettend veel werk verzet.

De morgenstond …

De werkdag verloopt zonder bijzonderheden, en ’s avonds kijk ik de heerlijke film A Winter Getaway.

Woensdag

Vandaag is officieel mijn vrije dag, maar omdat mijn duo-collega op vakantie is, log ik na mijn ochtendmeditatie toch een paar uurtjes in. ’s Middag ga ik 10 km. hardlopen, en erna gaan Little Miss C en ik boodschappen doen voor de sleepover die zij zaterdag zal houden. Aan de inhoud van de winkelwagen is wel te zien wat zij van plan is !

Waar is dat feestje?

‘s Avonds neem ik deel aan een Webinar van Richard de Leth, van OERsterk. Wat een kennis, en wat een informatie wordt er gedeeld; ik ben er helemaal door geïnspireerd en besluit me in te schrijven voor de online training Het Gezondheidsvirus.

Donderdag

Een drukke dag vandaag, waarbij het me ook vandaag gelukt is om om 06:30 uur mee te doen met de livestream. Erna is het business as usual, vanuit huis. Na een Webex die zo’n beetje de hele ochtend in beslag neemt rijd ik even op en neer naar kantoor voor mijn functioneringsgesprek, die prima verloopt. Mijn baas geeft aan onverminderd happy met me te zijn. Heel fijn ! En gelukkig is het wederzijds; ik ben nog steeds ontzettend blij dat ik de stap genomen heb om van werkgever te switchen en nu voor dit mooie bedrijf te mogen werken.

Zodra mijn gesprek afgelopen is, rijd ik weer terug naar huis om daar nog even aan de slag te gaan. Om 19:00 uur haak ik aan bij een lesje BootCamp, maar helaas schiet het tijdens de les ineens in mijn rug, waardoor het een aangepast lesje wordt. Na de les ga ik in bad en daarna probeer ik snel te gaan slapen, in de hoop dat mijn rugpijn morgen minder is.

Vrijdag

En gelukkig is mijn rugpijn minder; ik kan zelfs weer een minuutje planken, iets wat me gisteravond echt niet lukte. ‘s Ochtends ben ik thuis druk aan de bak, en ‘s middags extern. Het is een prima dag met een perfecte cadans.

Als avondeten hebben we het broodje kipgyros met aioli-recept van Hello Fresh bestaande uit 300 gram kipgyros voor 3 personen. Hoe dan? Ik vind de portie al klein voor mezelf, laat staan dat je deze door 3 moet delen. Ik vraag me af, ben ik nou zo’n grote eter? Of vinden jullie de porties van Hello Fresh soms ook zo karig? (Met uitzondering van de groenten dan, want die vind ik vaak dan weer veel te veel).

Deze portie vlees is voor 3 personen, hoe dan? Dit gaat bij mij echt in een holle kies.

Zaterdag

En al is het weekend, ook vandaag sta ik weer vroeg op. Van de normaal zo’n kleine 400 deelnemers zijn er nu 80 aanwezig, dus ik hoor bij de harde kern, hahaha. Wie had dat gedacht? Nou, ik niet hoor, maar ik ben echt zo blij met deze nieuwe routine dat het me geen moeite kostte. Na de meditatie doe ik een 5 km-run, nuchter.

Vanaf de middag is het huis gevuld met de gezelligheid die Little Miss C’s vriendinnen meebrengen. De meiden vermaken zichzelf prima, dus we hebben er eigenlijk geen kind aan. Na het eten spelen we met z’n allen een online Mystery Game die ik gewonnen had tijdens het Kerstevent van mijn werkgever. Helaas stranden we al bij vraag 2; we komen er niet uit, en er zijn geen hints aanwezig. Een rondje google levert helaas ook niets op, en zo komt het dat we het na een uurtje op moeten geven. Frustrerend wel.

Kansloos. We komen er niet uit…

Zondag

En ook vandaag zit ik om 06:30 uur paraat voor de live sessie. Het bevalt me tot nu toe echt, dit nieuwe ochtendritueel. Ik voel me fit, rustig en energiek. En ook het niet-alcohol drinken bevalt me goed. Ik heb er vooralsnog geen enkele moeite mee; tot nu toe heb ik een handvol bewuste momenten gehad dat ik wel een drankje had gelust, maar het feit dat ik niks nam was ook okee. Kortom, deze nieuwe lifestyle bevalt me wel.

5km nuchter.

Aan het einde van de morgen doe ik net als gisteren een 5 km-run, nuchter. Rond 15:00 uur vertrekken de meiden weer naar huis, en keert de rust terug. Best jammer wel.

Komende week loopt het avontuur van de #777Detox nog door, en begint het “gewone” leven hier weer, als Little Miss C’s Kerstvakantie afgelopen is, en ze weer naar school moet. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.

Hoe was jouw week ? Liefs, Vera

Opgemaakte producten in december 2021

Sinds ik deze rubriek bij houd, is er nog geen maand voorbij gegaan dat ik niets opgemaakt heb, en ook afgelopen maand was dat niet het geval : toen maakte ik 9 verpakkingen op. Ben je benieuwd van welke producten ? Lees dan snel verder.

Om het overzichtelijk te houden heb ik mijn opgemaakte producten onderverdeeld in de volgende categorieën : bad- en doucheproducten, gezichtsreiniging en -verzorging, lichaamsverzorging, en make- up.

Bad- en doucheproducten

Vele heerlijke schuimbaden heb ik gemaakt met deze 2-phase bath oil van THE RITUAL OF MEHR, mijn lievelingsgeur van RITUALS…

Gezichtsreiniging- en verzorging

Het is en blijft de beste make-up remover, deze GARNIER SKINACTIVE Micellair Reinigingswater.

Lichaamsverzorging

Ik kreeg dit potje STAR BALM in een goodie bag na een hardloopwedstrijd, alweer heel wat jaren geleden. En wat een top product was dit; het verlichtte daadwerkelijk spierpijn. Helaas is het potje nu op, en omdat ik het merk nergens kon vinden heb ik Tijgerbalsem als alternatief gekocht. Tot op heden heb ik die nog niet gebruikt (ik heb gelukkig nog geen spierpijn gehad) dus ik kan niet zeggen of het een goed alternatief is. Maar van deze STAR BALM was ik echt fan !
De geur van deze gingham 24 hour moisture ultra shea body cream zal me altijd aan Florida doen laten denken. Het was namelijk daar, waar ik dit product als eerste product ooit bij Bath&Body Works kocht. Dat ik ze nu ook in Leidschendam kan halen, doet daar niets aan af.
Deze nagelriemboter van LUSH kocht ik in Milaan; maar ik kocht ‘m al eerder onder de naam Lemony Flutter, ik schreef er al ooit eens een review over : LUSH Lemony Flutter tegen pijnlijke droge nagelriemen
Deze Dove invisibledry compressed deodorant zat in mijn tas voor een snelle fresh-up na het sporten.
Een heerlijk product, deze Lypsyl lippenbalsem die ik in Tromso kocht. Ik ben dit merk tot nu toe nog nergens tegengekomen, maar mocht dat zo zijn, dan koop ik ‘m zeker weer.

Make-up

Een all-time favourite, deze Lash Princess mascara van essence. Ik heb dan ook alweer een nieuw exemplaar in gebruik.
En dat geldt ook voor deze lash&brow gel mascara van essence – een heerlijk budget product.

Heb jij de afgelopen maand ook veel producten opgemaakt, of houd jij het niet zo bij? LiefsVera

Mijn goede voornemens voor 2022

Hoewel ik van mening ben dat je niet per se per 01.01 moet starten met nieuwe intenties, komt het toevallig nu wel zo uit dat ik met ingang van het nieuwe jaar wat zaken aan ga passen. Het gaat hier om 3 dingen die mij al langer storen maar waar ik in december nog niet mee wilde beginnen, bourgondiër als ik ben. Maar… het uitstel heeft nu lang genoeg geduurd en hier dan ook mijn goede voornemens voor 2022.

Minder alcohol

Waar ik vroeger wel eens een wijntje bestelde als ik uit eten ging, gebeurt dat inmiddels standaard, ook tijdens lunches, en ook thuis schenk ik mezelf meerdere dagen per week een alcoholische versnapering in. Of twee. En van die gewoonte wil ik af. Het is niet dat ik het gevoel heb dat ik de alcohol nodig heb om te functioneren, maar de gewoonte begint me op te vallen. En dat stoort me. Vandaar dat ik besloten heb in januari thuis geen alcohol meer te drinken.

Sneller hardlopen

Door de covid zijn er geen wedstrijden meer en hoewel ik mijn hardlooproutine van 2x in de week trainen vast heb weten te houden merk ik toch de achteruitgang in mijn tempo. En om mijn tempo hoger en constanter te krijgen wil ik wekelijks gaan interval trainen. Ik geloof dat zo’n training niet lang hoeft te duren dus die kan ik prima in mijn agenda plannen.

Weg met de corona kilos

Pre corona konden er wel een paar kilootjes bij en dat dat ook gebeurd is, was dan ook geen ramp. Het vele in huis zitten, het eten uit verveling, de gang naar de koelkast die door het thuiswerken veel makkelijker gemaakt werd, het gebrek aan beweging en niet te vergeten het vele comfort food zijn hier oorzaak van. Tja, ik ben nu eenmaal gek op junk food. Maar inmiddels is het wel genoeg geweest, ik merk dat mijn kleding strakker begint te zitten en dat stoort me.

Kortom, de komende tijd zal in het teken staan van gezonder eten, meer bewegen en minder drinken. Ik houd je op de hoogte van de vorderingen !

Heb jij nog goede voornemens in 2022 ? Ik zou het leuk vinden als je ze zou willen delen ! Liefs, Vera