Boek nummer 17 van mijn 26 Boeken in 2026-challenge ontdekte ik in de bibliotheek van ons hotel op Ibiza. En omdat ik altijd wel in ben om mezelf gezondere gewoontes aan te leren, nam ik ’m mee naar mijn zwembadbedje. En daar kwam ik erachter dat het feit dat mijn kalenderleeftijd 38 (+13) is, feitelijk niets zegt. Het gaat uiteindelijk om je ‘echte’ leeftijd, je RealAge; en of deze hoger of lager ligt dan je kalenderleeftijd.
We kennen allemaal wel iemand die er veel jonger uitziet dan zijn of haar leeftijd. Maar volgens dit boek gaat het niet alleen om hoe jong je eruitziet. Ook hoe fit en gezond je fysiek en mentaal bent, speelt een rol. En daar heb je door je keuzes en hoe goed je voor jezelf zorgt, best wat invloed op.
Hoewel ik dacht dat ik redelijk gezond leefde, kwam ik erachter dat ik nog wel wat kleine aanpassingen zou kunnen maken om mijn RealAge te verlagen. Vandaag vertel ik je er graag iets meer over !
Mijn mening over dit boek.
In het boek staat een test (die je ook online kunt vinden) waarmee je jouw RealAge kunt berekenen. Ik kwam erachter dat ik op een aantal gebieden goed bezig ben en gezondheidsvoordelen boek. Tegelijkertijd bieden andere gebieden nog wel ruimte om gezondere keuzes te maken.
Zo kwam er bijvoorbeeld uit dat ik niet heel lang op één been kan staan, met mijn ogen gesloten. Mijn RealAge was daar +2,5 jaar (gemiddeld kan ik dit minder dan 5 seconden). Op geheugen kwam ik dan weer uit op -1,0 jaar, en zo ging het een beetje op en af.
Al met al kon ik wel een aantal gebieden en keuzes definiëren waar ik andere keuzes zou mogen maken. Want als er iets is dat ik wil, is dat wel klachten voorkomen en zo gezond en vitaal mogelijk leven en ouder worden.
In het boek las ik trouwens ook dat meer dan 75% van leeftijdgerelateerde klachten en ziekten te linken zou zijn aan gedrag en omgevingsfactoren; slechts 25% zou voortkomen uit genetische aanleg. Een interessante gedachte.
Dit zijn de gebieden waar ik andere keuzes zou mogen maken.
- Dagelijkse beweging : ik ga me committeren aan dagelijks 30 minuten bewegen en 10 minuten krachttraining/lenigheidsoefeningen. Volgens het boek zou het verbranden van deze extra 2000 kcal mijn RealAge 4 jaar jonger maken.
- Tanden flossen : goede mondhygiëne heb ik wel. Ik poets 2x per dag en ga 2x per jaar naar de tandarts en mondhygiënist. Het nog toevoegen van dagelijks flossen zou me volgens het boek in totaal 6,4 jaar jonger maken. Dat vind ik nogal wat voor een paar minuten flossen per dag.
- Tomaten eten : in combinatie met een beetje olie leveren tomaten lycopeen, een antioxidant die in onderzoeken in verband wordt gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen. Volgens de gegevens uit het boek zou dit mijn RealAge met ongeveer 0,8 jaar kunnen verlagen. Nou, dat lijkt me een vrij eenvoudige gewoonte om toe te voegen.
- Regelmatig intelligentiespelletjes doen: puzzels en online denkspelletjes zouden niet alleen je brein actief houden, maar volgens het boek ook helpen om veroudering van de slagaders en het immuunsysteem tegen te gaan. Dit zou mijn RealAge met ongeveer 1,3 jaar kunnen verlagen.
- Een positieve levenshouding : dit zou volgens het boek misschien wel het grootste effect hebben. Een optimistische mindset zou je RealAge met minstens 6 jaar kunnen verlagen. Het bewust herformuleren van situaties (reframing) en stilstaan bij waar je dankbaar voor bent, kunnen daarbij helpen. Ik houd zelf al jaren dagelijks een dankbaarheidsdagboek bij, dus dat is alvast een goede gewoonte om verder uit te breiden.
Dit advies ga ik niet opvolgen.
Er is één aanbeveling die ik niet ga opvolgen, en dat is meer drinken.
Er wordt namelijk aanbevolen dagelijks 1 glas alcohol (wijn, bier) te nuttigen, als er geen sprake is van verslaving. Dit zou volgens het boek een winst van 1,9 jaar opleveren.
Zelf streef ik er naar alleen alcohol te gebruiken als genotsmiddel, op passende momenten. Maar nu ik deze aanbeveling heb gelezen, voelt het meteen iets minder slecht als ik wél een glas goede rode wijn bestel en daarvan geniet. En dat vind ik ook fijn.
Wat neem ik mee uit dit boek ?
Hoewel The RealAge MakeOver gepubliceerd is in 2005 en ik sommige wetenschappelijke claims daarom met een korreltje zout neem, heeft het boek me wel aan het denken gezet. En dan met name over welke kleine keuzes ik vandaag kan maken waar mijn toekomstige ik blij mee is.
Meer bewegen, wat vaker krachttraining doen, mijn hersenen blijven uitdagen, beter voor mijn gebit zorgen en bewust stilstaan bij de dingen waar ik dankbaar voor ben : het zijn allemaal kleine aanpassingen die voor mij haalbaar voelen. En als ik daarmee mijn gezondheid en vitaliteit kan verbeteren, waarom zou ik dat dan niet doen ?
Ik ben blij dat dit boek me daar bewust van heeft gemaakt. Een onverwachte, maar mooie bijvangst van de vakantie.
Boekgegevens.
Publicatie: juli 2005
Pagina’s: 506
EAN: 978006081702
Ben je nieuwsgierig geworden naar dit boek? Via deze affiliate link bij Bol kun je het boek bekijken: The RealAge MakeOver*
Lieve groet, Vera.
*Dit is een affiliate link. Als je via deze link een aankoop doet, ontvang ik mogelijk een kleine commissie. Dit kost jou niets extra’s en helpt mij om deze website te onderhouden. Ik deel alleen producten en diensten waar ik zelf achter sta.
























































































