Het volgende boek in mijn 26 Boeken in 2026-challenge is er eentje uit de categorie Healthy Aging, een onderwerp dat mij erg interesseert. En hoewel ik geen nieuwe, mind-blowing inzichten tegenkwam, vond ik het toch een fijn en interessant boek om te lezen. Graag vertel ik je er wat meer over.
Samenvatting.
Als iemand weet hoe je een beetje leuk ouder kunt worden is het wel Wies Verbeek. Als healthy ging-journalist interviewde ze meer dan 80 wetenschappers en gezondheidsexperts met vragen als : Waarom slapen we minder goed als we ouder worden ? Hoe houd je je brein zo lang mogelijk gezond ? Wat werkt écht om je lijf een beetje strak te houden ? Welke oefening is het best voor je botten ? Kan hormoonsuppletie bijdragen aan een beter seksleven ? Ze dompelde zich daarnaast onder in de vakliteratuur. De allerbeste tips die ze opdeed, bracht ze bij elkaar in dit boek, veelal voorzien van haar eigen ervaringen.
Mijn mening over dit boek.
Ik ben altijd op zoek naar tips, tricks en onderwerpen die te maken hebben met een lang, gelukkig, gezond en fit leven. Toen ik dit boek in de Bib zag, kon ik het dan ook niet laten staan. Eerlijk gezegd had ik nog nooit van Wies Verbeek gehoord, maar ik geloof direct dat zij een autoriteit is op dit vlak.
Het boek zit vol praktische tips, die wetenschappelijk onderbouwd zijn. Het leest lekker weg en de tips zijn lekker no-nonsense. Wel is het boek duidelijk op vrouwen gericht.
In het boek vind je geen diepgang of mind-blowing adviezen, maar vooral veel praktische tips, zoals:
- Gezonde gewoontes kun je aanleren, net zoals je ongezonde gewoontes kunt afleren. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat kleine aanpassingen meer kans van slagen hebben dan grote. Denk aan truttige dingen als: “niet meer werken na 19.00 uur” of “300 gram groenten eten als je er 100 gewend bent”. Het werkt.
- Leg de focus op minder zitten en niet op meer bewegen. Bel niet langer zittend en doe tussen het werken door wat squats, bijvoorbeeld. Het zijn vooral die kleine dagelijkse bewegingen die het verschil maken en waardoor je je zoveel gezonder en fitter gaat voelen.
- Subtiele verschuivingen in ons denken, onze taal en onze verwachtingen kunnen leiden tot een betere geestelijke én fysieke gezondheid. Zelfs de grootste mopperaar kan positiever en daardoor ook gezonder door het leven gaan. Positiviteit kun je namelijk redelijk goed aanleren.
- Door iets anders te doen, en vooral door moeite te doen, kunnen je hersenen nieuwe verbindingen maken, waardoor de algehele conditie van je brein verbetert. Hierdoor kunnen cognitieve vaardigheden zoals leren en onthouden verbeteren. Kleine veranderingen zijn al effectief: een andere route nemen dan je normaal gesproken doet, schrijven met je andere hand, ’s avonds lezen in plaats van televisiekijken…
En dan zijn er nog de quotes die me zijn bijgebleven. Deze bijvoorbeeld :
“Op het moment dat je te horen krijgt dat je ongeneeslijk ziek bent, zul je er alles aan doen om beter te worden. Die urgentie moet je ook voelen als je niet ziek bent”.
En deze kwam ook wel binnen :
“Huisartsen zijn er in de eerste instantie om te genezen, niet om te voorkomen”.
Al met al vond ik het een prettig en toegankelijk boek, vooral omdat het je niet overspoelt met ingewikkelde theorieën, maar je juist aan het denken zet over de kleine keuzes die je iedere dag opnieuw maakt. En dat is immers waar gezond ouder worden begint, daar ben ik wel achter !
Boekgegevens.
Publicatie : oktober 2022
Pagina’s : 223
EAN : 9789026360091
Ben je nieuwsgierig geworden naar dit boek ? Via deze affiliate link bij Bol kun je het boek bekijken : ’n Beetje Leuk Ouder Worden*
Lieve groet, Vera.
*Dit is een affiliate link. Als je via deze link een aankoop doet, ontvang ik mogelijk een kleine commissie. Dit kost jou niets extra’s en helpt mij om deze website te onderhouden. Ik deel alleen producten en diensten waar ik zelf achter sta.
