Categorie: Personal

Een Persoonlijk Kerstkaartje Ontvangen ? Mijn Kleine Decemberactie.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

In een wereld die steeds sneller gaat, merk ik dat juist de kleine momenten me het meest raken. Een onverwacht kopje koffie, een vriendelijke glimlach van een onbekende, een appje van iemand die even aan je dacht … Het zijn vaak die kleine, zachte dingen die een dag lichter maken.
Misschien is dat waarom ik zó geloof in kleine daden van vriendelijkheid, random acts of kindness, dingen die niets kosten maar toch heel veel geven.

En daarom leek het me leuk om iets kleins, warms en tastbaars met jullie te delen.

Een persoonlijk kerstkaartje, handgeschreven en speciaal voor jou.

Dit jaar wil ik een aantal van jullie verrassen met een handgeschreven kerstkaartje. Geen e-mail, geen digitale groet, maar een écht kaartje door de brievenbus. Gewoon, omdat ik dankbaar ben dat jullie hier lezen, reageren, meeleven en meedenken.

Het hoeft niet groots te zijn om waardevol te zijn. Soms is een stukje papier met een paar woorden precies wat je nodig hebt om je gezien te voelen. Misschien ligt het straks bij jou op de keukentafel; een klein moment van warmte in december.

Waarom ik dit doe.

Omdat vriendelijkheid aanstekelijk is.
Omdat we allemaal wel eens iets onverwachts kunnen gebruiken.
Omdat offline aandacht soms meer zegt dan duizend online likes.
En omdat ik hoop dat dit kaartje misschien óók weer iemand anders inspireert om iets liefs te doen, groot of klein.

Wil jij een kaartje ontvangen?

Stuur me dan een berichtje op vera@forever38.com met je naam en adres.
Ik kan er maar een beperkt aantal versturen, dus op = op, maar ik doe mijn best om zoveel mogelijk mensen blij te maken.

Een klein gebaar, een warm moment … zomaar, omdat het kan.
Laten we dit seizoen een beetje zachter maken, samen.

Lieve groet, Vera.

Welke Wolf Laat Jij Winnen? Inspiratie uit het Verhaal van de Twee Wolven.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

Soms kom je een verhaal tegen dat je niet meer loslaat. Voor mij was dat “Het verhaal van de twee wolven”. Het is kort en eenvoudig, maar het raakt me altijd diep; zeker op momenten dat het leven vol en complex aanvoelt. Het herinnert me er dan aan hoe belangrijk het is bewust te kiezen waar ik mijn energie aan geef

Het verhaal van de twee wolven.

Een oude indiaan geeft zijn kleinzoon levenslessen.

“Binnen in me is een gevecht gaande”, zegt hij tegen de jongen. “Het is een afschuwelijk gevecht tussen twee wolven.

De ene, donkere wolf bestaat uit woede, jaloezie, verdriet, spijt, hebzucht, verwaandheid, zelfmedelijden, schuldgevoelens, wrok, minderwaardigheid, leugens, valse trots, superioriteit, en ego.

De andere, witte wolf is vreugde, vrede, liefde, hoop, kalmte, nederigheid, vriendelijkheid, welwillendheid, medegevoel, vrijgevigheid, waarheid, compassie en geloof.

Binnen in jou woedt eenzelfde strijd en dat geldt voor ieder mens.”

De kleinzoon denkt daar enkele ogenblikken over na en vraagt dan aan zijn grootvader : “Welke wolf zal het gevecht winnen ?”

De oude indiaan glimlacht en antwoordt eenvoudig : “Degene die je voedt”.

-Een Cherokee-legende

Mijn reflectie.

Voor mij voelt dit verhaal als een spiegel. Hoe ouder ik word, hoe meer ik merk dat mijn gedachten en gevoelens richting geven aan mijn dagen. Het is verleidelijk om mee te gaan in frustratie of zorgen, zeker als dingen tegenzitten. Maar ik merk ook dat ik rust, geluk en voldoening ervaar als ik bewust kies om de “goede wolf” te voeden: liefde, dankbaarheid, vriendelijkheid, kleine momenten van plezier.

Een voorbeeld uit mijn eigen leven : toen ik arbeidsongeschikt thuis kwam te zitten, merkte ik dat ik bleef piekeren over wat er allemaal gebeurd was en wat ik allemaal miste. Het voelde zwaar en slopend. Toen besloot ik een stap terug te doen, diep adem te halen en mijn aandacht te richten op wat wél mogelijk was en waar ik wél dankbaar voor kon zijn. Het resultaat ? Niet alleen voelde ik me lichter, maar ik merkte ook dat mijn energie en motivatie langzaam weer terugkwamen.

Tips om je “goede wolf” te voeden.

  • Begin de dag met één ding waar je dankbaar voor bent.
  • Focus bewust op kleine vreugdes, zoals een glimlach van een vreemde of een mooi herfstblad.
  • Schrijf je negatieve gedachten even op, zodat je ze erkent, en laat ze daarna los.
  • Sta jezelf toe om vriendelijk te zijn, ook als het moeilijk voelt.

Elke dag merk ik dat ik kan kiezen waar ik mijn aandacht aan geef. Welke wolf valt jou vandaag het meest op, en wat doet dat met je gevoel ? Lieve groet, Vera.

Update: Mijn 50 Dingen Nu Ik 50 Ben Lijst – Wat Ik Al Bereikt Heb.

Gepubliceerd op door Forever38.com5 reacties

Het is vandaag vrijdag 14 november 2025, en op de dag af ben ik vandaag 50 jaar en 6 maanden. Het is dus de hoogste tijd om te kijken naar de status van de lijst van 50 dingen die ik wilde gaan doen, en die ik op mijn 50-ste verjaardag publiceerde. Ben je benieuwd welke dingen ik inmiddels af heb getikt, en welke zaken ik nog mag gaan doen ? Lees dan snel verder !

In de afgelopen maanden ben ik aardig aan de slag gegaan, en heb ik de volgende dingen gedaan.

31 – Ik bezocht de Lee Miller in Print Expo, en schreef er deze blogpost over : (*) TRAVEL : expositie Lee Miller in Print in FOMU Antwerpen.
47. – Eindelijk maakte ik die fotowand in de hal. En blij dat ik ermee ben.
27. Ik ging een dagje naar de Biesbosch bij Werkendam; en was onder de indruk van hoe mooi het daar is.
27. Ook deed ik mee aan een Trailrun in de Biesbosch bij Dordrecht. Zo ben je er nooit geweest, zo kom je er 2x in korte tijd.
9. Als selfcare treatment boekte ik een pedicure behandeling bij Soap Treatment Stores.
24. Ik ging naar de Haagse Markt en keek op van de lage prijzen voor groenten, fruit en kleding.
16. Het is niet bij 1 dagje SUPpen gebleven … sterker nog, ik heb mijn eigen board gekocht en heb dagen achtereen op het water doorgebracht.
41. De Ijsvogel spotte ik in Steenbergen, tijdens een rondje therapie in de natuur !
14. Ik bezocht de prachtig rustgevende tuinen van A. Vogel en kon tot mijn vreugde nóg een item van deze lijst afvinken … er bleek namelijk een blotevoetenpad te zijn.
44. Op het blotevoetenpad in de tuinen van A. Vogel liep ik over gras, mos, zand, keien, wol, grind en wilgentakken. Ik had geen idee wat een heerlijk ontspannen gevoel het is om met je blote voeten over verschillende ondergronden te lopen.
12. De les Beach Yoga volgde ik op mijn geliefde Schouwen Duiveland.
38. Ik heb genoten bij mamma Rossella van de sfeer, het eten, en last but not least mijn fijne gezelschap,.
3. Hét bewijs dat ik meer een Ochtendgekkie ben geworden, is dat ik mijn lidmaatschap van de Dear Good Morning community opgezegd heb. Ik heb inmiddels mijn eigen ochtendroutine ontwikkeld, en vaak bestaat dat uit al wandelend wakker worden.
33. Geloof me, dat glas sangria drinken op een zonovergoten terras in Spanje is méér dan goed gekomen tijdens mijn vakantie in Marbella.
29. Samen met mijn lieve Sis ontwierp ik een eigen Tony’s Chocolonely reep met de keuzes : witte en melkcholade, en citroen/koffie crunch/toffee als vulling.
10. Op een mooie zomerse dag ging ik samen met MrC en Little MissC naar het stadsstrand in Antwerpen voor een heerlijke cocktail (of twee ..) en bites.
22. Terug bij Het Meertje, waar ik als kind zoveel uren heb doorgebracht. SUPpen zat er vandaag niet in vanwege blauwalg, dus heb ik in plaats daarvan een rondje om het water gelopen.
25. Mijn eerste zelfgebakken appeltaart ever maakte ik met zelfgeplukte appels van De Olmenhorst.
3. Ik bezocht niet één Friese elfsteden stad, maar ik deed ze alle elf ! Ik schreef er hier een blog over : Elfstedentocht Steden Trip : Onze highlights in één weekend.

Maar helaas ben ik niet overal aan toegekomen; ik heb nog een half jaar de tijd voor de volgende dingen :

  1. Muntthee drinken in Marokko*.
  2. Naar Museum Voorlinden om Couple under an Umbrella van Ron Mueck te bewonderen*.
  3. Een van de elf steden bezoeken (Leeuwarden, Sneek, IJlst, Sloten, Hindeloopen, Workum, Stavoren, Bolsward, Franeker, Harlingen of Dokkum).
  4. Met trek naar de Foodhallen gaan en daar mijn buikje vol eten.
  5. Rondje hardlopen in het Vondelpark.
  6. Visje eten in Volendam.
  7. Picknicken in het gras*.
  8. 10.000 euro storten op mijn Tonnair-rekening.
  9. Selfcare treatment boeken.
  10. Een cocktail drinken op een stadsstrand.
  11. Een week lang niet klagen/mopperen/zeuren*.
  12. Yogales aan het strand.
  13. Een taartje kopen bij Patisserie De Rouw in Vught.
  14. De tuinen van A. Vogel bezoeken.
  15. Een massage boeken*.
  16. Dagje SUP-pen.
  17. De 260 treden van de Grebbeberg bedwingen zonder te stoppen*.
  18. Naar een Kerstmarkt.
  19. Op pad met een boswachter.
  20. Een NS-wandeling/-trail lopen.
  21. Dagje strandjutten (met een metaaldetector).
  22. Naar Het Meertje.
  23. Naar de molens van Kinderdijk.
  24. Rondje Haagse Markt.
  25. Appeltaart bakken van zelfgeplukte appels.
  26. Een hele dag lekker niksen (en me dan niet schuldig voelen)*.
  27. Naar de Biesbosch.
  28. Het kunstwerk Woman With Shopping in LAM bewonderen*.
  29. Mijn eigen Tony’s Chocolonely-reep maken.
  30. Een mooie bestemming vinden voor mijn solo-trip.
  31. Naar de Lee Miller in Print-expositie in FOMU Antwerpen.
  32. Een volledige baan borstcrawl zwemmen.
  33. Een glas sangria op een zonovergoten terras in Spanje drinken.
  34. Een dagelijks beweegmoment in mijn routine inbouwen*.
  35. Naar de Albert Cuijp-markt.
  36. Minder doelloos Instagrammen/Tiktokken*.
  37. Meer een Ochtendgekkie worden.
  38. Pasta eten in Ristorante Montana in Maranello.
  39. Nieuwe smoothie recepten uitproberen.
  40. Een Sudoku **** oplossen*.
  41. Een ijsvogel spotten (bv bij de Oostvaardersplassen, de Philipsdam, of natuurgebied Spookverlaat).
  42. Een Goldbergh skipak kopen.
  43. Meedoen aan de 75Hard challenge*.
  44. Een blotevoetenpad doen.
  45. Naar de Bazaar in Beverwijk.
  46. Megan Markles (sorry, Sussex) pastarecept maken.
  47. Eindelijk die fotowand in de hal maken.
  48. Een week lang niet vloeken.
  49. Van Noordwijk naar Katwijk wandelen en weer terug*.
  50. Plankenpad Spier Dwingelderveld lopen.

Gelukkig heb ik nog 6 volle maanden om tijd te vinden voor de resterende punten. Er zijn vervelender dingen te verzinnen nietwaar 😉

Lieve groet, Vera.

Waarom de Blauwe Boom in Breda mij raakte – een ode aan Milou Verhoof.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

In Breda, aan de rand van het Wilhelminapark, recht tegenover het O.L. Vrouwe Lyceum, staat een boom die je niet zomaar voorbijloopt. Felblauw, bijna onnatuurlijk in zijn omgeving, en juist daardoor confronterend mooi. Deze Blauwe Boom is ter ere van de 17-jarige Milou Verhoof uit Bavel, die na jaren van vechten tegen haar psychische klachten, verdriet en pijn koos voor euthanasie.

Wanneer je daar staat, tussen het zachte ruisen van het park en het geluid van pubers die lachend naar school fietsen aan de overkant, voel je onmiddellijk dat deze plek betekenis draagt. De kleur blauw (symbool van hoop, stilte en verbondenheid) lijkt in contrast te staan met het verdrietige verhaal erachter, en toch brengt het juist samenhang.

Suïcide is nog steeds doodsoorzaak nr. 1 onder jongeren. Het Blue Tree Project, waar deze boom onderdeel van uitmaakt, is ontstaan in 2019 in Australië. Wereldwijd staan er nu 1.492 blauwe bomen met achter elke boom een intens verhaal. De blauwe boom in het Wilhelminapark is de eerste in Nederland.

“Laten we Milou’s wens voortzetten. Zie elkaar, luister zonder oordeel en durf te praten. Want psychisch lijden kan iedereen overkomen. Ga jij ook, zonder te (ver)oordelen, het gesprek aan en naast een jongere staan die de moed heeft zijn of haar mentale problemen of gedachten aan de dood met je te delen?”

Wat me persoonlijk raakte, was de plek zelf. De boom staat recht tegenover een lyceum; een school vol jongeren aan het begin van hun leven. Die tegenstelling voelde pijnlijk én krachtig tegelijk. Alsof de boom daar bewust is neergezet om te zeggen: “Kijk. Luister. Wees er voor elkaar.”

Ik vond het heel confronterend, deze boom zo vlak voor dat lyceum met al die jongeren, die de wereld aan hun voeten hebben liggen.

Ik bleef er even staan. Gewoon, stil. En ik dacht aan hoe belangrijk het is dat we blijven praten over wat moeilijk is. Niet alleen met jongeren, maar ook met elkaar. Als ouder, vriendin, collega.

De Blue Tree Foundation beschrijft het mooi: “One tree can start a conversation.” En dat is precies wat deze boom doet. Meer informatie vind je op de website: http://www.bluetreeproject.com.au

Misschien loop jij er ook eens langs. Neem even de tijd om te kijken, te voelen en stil te staan. Want soms is één blauwe boom genoeg om je eraan te herinneren hoe belangrijk het is om te praten. En te luisteren.

Ben jij weleens zo’n plek tegengekomen die je even liet stilstaan of tot nadenken bracht?

Lieve groet, Vera.

Mijn haat-liefde relaties met alcohol, sport, eten en mijn telefoon.

Gepubliceerd op door Forever38.com2 reacties

Ik mag van geluk spreken : ik heb geen toxic relaties met mensen. Maar met sommige dingen heb ik er zeker wel één. Van die relaties die ik niet echt kan loslaten, maar die me soms wél volledig gek maken. Tijd om er een paar onder de loep te nemen.

Alcohol.
Alcohol en ik… tja, het is altijd een beetje ingewikkeld. De kater, de nadorst, het stemmetje dat elke keer zegt: “Volgende keer echt alcoholvrij.” En toch kan ik er niets aan doen: een goed glas wijn of een lekkere borrel maakt me gewoon oprecht gelukkig. 

Hardlopen.
Of ik nou 3 km of een lange duurloop van 2 uur op het programma heb staan, zin heb ik eigenlijk nooit. Maar zodra ik eenmaal bezig ben, weet ik weer waarom hardlopen zo fijn is. Het geeft me dat tevreden gevoel achteraf waar ik telkens weer voor terugkom.

Zwemmen.
Zwemmen klinkt altijd leuker dan het is. Die haren overal, de witte lichamen, bibberend aan de rand van het bad, en het eindeloze getreuzel van sommigen bij het banen zwemmen… Het kan me soms helemaal gek maken. Maar zodra ik klaar ben, voel ik die heerlijke rust, mijn soepele lichaam, en weet ik weer waarom ik het toch wekelijks blijf doen.

Shoarma.
Shoarma staat altijd klaar op mijn slechtste momenten. Midden in de nacht, na een stapavond, is hij warm, vet en troostrijk. Natuurlijk, de volgende dag heb ik standaard last van mijn darmen, maar soms is het me gewoon echt waard.

McDonald’s.
McDonald’s is snel, makkelijk en soms precies wat ik nodig heb. Maar eerlijk ? Duizenden calorieën verder en nog geen uur later heb ik alweer honger, en voel ik me een beetje meh. Toch móét ik een keer in de zoveel tijd langs die gouden M.

De ochtend.
Ah, de ochtend… soms heerlijk, soms een ramp. Als ik er eenmaal uit ben na een vreselijk vroege start – 6 uur opstaan, veel eerder dan normaal – en het me lukt om de ochtend te “nailen”, voel ik me oh zo blij en energiek. Alles lijkt ineens te lukken. Maar die wekker… zo vroeg, echt, waarom toch? Toch geeft zo’n start me achteraf altijd een klein gevoel van trots.

Mijn gsm.
Mijn telefoon en ik… we zijn onafscheidelijk. Hij geeft me alles: contact, entertainment, informatie. Maar soms haat ik hem ook: de meldingen, het eindeloze scrollen, het tijdverlies. Toch leg ik hem bijna nooit weg, want eerlijk… ik zou niet weten hoe ik zonder hem moet.

Dit zijn mijn haat-liefde relaties. Stuk voor stuk lastig, maar ook stuk voor stuk onmisbaar. Misschien is dat precies wat ze zo interessant maakt. Welke haat-liefde relaties heb jij ?

Lieve groet, Vera.

Onverschillig Zijn ? Niet Meer ! Waarom Ik Een Verandering Maakte.

Gepubliceerd op door Forever38.com2 reacties

Er was een tijd dat ik door mijn dagen heen leek te gaan alsof alles neutraal was. Ik deed wat nodig was : trainen voor een belangrijke wedstrijd, mijn financiën bijhouden, werken, mijn taken afronden… maar er zat nauwelijks emotie bij. Geen trots, geen voldoening, gewoon … routine. Mensen noemden me soms “onverschillig”, en eerlijk? Soms voelde ik dat zelf ook.

Het bijzondere is dat ik geen financiële zorgen had, mijn leven liep op rolletjes, maar het voelde alsof ik er niet écht bij was. Ik realiseerde me dat het niet ging om wat ik deed, maar om hoe ik erbij voelde. En dat wilde ik veranderen.

Stap 1: Verbinding maken met mijn waarden.

Ik begon mezelf te vragen: “Waarom doe ik dit? Wat betekent dit voor mij?”

  • Sparen was niet langer gewoon geld opzij leggen, maar een manier om vrijheid en rust te creëren voor mijn toekomst.
  • Mijn werk werd een kans om te groeien, niet alleen een verplichting.
  • Ook mijn hardlooptrainingen kregen nieuwe betekenis: niet alleen kilometers afleggen, maar een stap dichterbij een succesvolle loop zijn.
    Door mijn acties te koppelen aan wat voor mij écht belangrijk is, begon ik kleine vonkjes van betekenis te voelen.

Stap 2: Rituelen creëren.

Ik ontdekte dat rituelen magie kunnen brengen in alledaagse handelingen:

  • Mijn ochtendkoffie werd een moment van bewustzijn : ruiken, proeven, even stilstaan.
  • Voor een taak nam ik 30 seconden om mijn intentie te zetten, bijvoorbeeld : “Ik doe dit vandaag om mezelf te ontwikkelen“, of in het geval van een hardlooptraining “Ik loop vandaag om sterker te worden en mijn Dam tot Dam-doel te bereiken.”
    Het klinkt klein, maar zulke mini-rituelen hielpen me bewuster te leven.

Stap 3: Kleine successen vieren.

Voorheen dacht ik : pas trots zijn als iets groots is bereikt. Nu probeer ik elk klein succes te erkennen.

  • Een taak afronden.
  • Een vriendelijk woord tegen een passant.
  • Een week zonder impulsieve uitgaven.
    Ik noteer het of zeg het hardop: “Ik ben hier trots op.”
    Dat maakt dat mijn acties een positieve emotie oproepen in plaats van leeg voelen.

Stap 4: Mijn zintuigen wakker maken.

Veel van mijn onverschilligheid kwam van het leven op autopilot. Dus ik oefen:

  • Bewust lopen, zien wat er om me heen gebeurt.
  • Bij het eten de smaak echt proeven.
  • Echt luisteren als iemand iets vertelt.
    Dit simpele aanwezig-zijn verandert mijn alledaagse routines in bewuste, betekenisvolle momenten.

Stap 5: Reflectie.

Aan het einde van de dag neem ik 5 minuten om mezelf vragen te stellen:

  • Wat voelde ik vandaag echt?
  • Waar ben ik trots op?
  • Wat deed ik met aandacht?
    Deze kleine reflectie helpt me om steeds meer verbinding te voelen met mijn eigen leven.

Sinds ik hiermee begon, merkte ik al snel hoe zelfs de kleinste dingen betekenis kregen. Sparen voelt als vrijheid, het huishouden doen als zorg voor mezelf en mijn gezin, een kop koffie als een moment van rust. Langzaam verdween mijn onverschilligheid en kwam er ruimte voor betrokkenheid en voldoening. Kleine gewoontes en rituelen helpen me nu om bewuster te leven en elke dag rijker te ervaren. En daar ben ik dankbaar voor.

Lieve groet, Vera.

Blogpauze tot maandag 25.08.2025 !

Gepubliceerd op door Forever38.comEen reactie plaatsen

Lieve lezers en volgers, ik neem deze en volgende week een blogpauze om volop te genieten van mijn vakantie met mijn lieve dochter naar Spanje ! Ik ben maandag 25 augustus weer terug, met een Weekly Diary, Marbella Foto-Editie. Graag tot dan ! 

Lieve groet, oftewel saludos cordiales, Vera. 

PS ik blijf wel actief op Instagram dus mocht je benieuwd zijn naar wat ik uitspook, volg me dan daar!

HEALTH : de inzichten die de 75Hard-challenge mij opgeleverd heeft.

Gepubliceerd op door Forever38.com2 reacties

7 non-fictie boeken, -5,2 kg lichaamsgewicht, tientallen ommetjes, nieuwe inzichten, doorbroken patronen, bijna geen suikercravings, geen enkele hang naar alcohol, nieuwe gerechtjes, mooie stappen in mijn persoonlijke ontwikkeling, een nieuwe hobby als vogelspotter, duidelijker grenzen … het is onvoorstelbaar veel wat deze challenge mij in 75 dagen opgeleverd heeft. Maar er is meer, er zijn ook een aantal inzichten die ik opgedaan heb. En graag deel ik die vandaag hier met jou :

  • 10 bladzijden lezen leidt vaak tot langer lezen, en soms is 10 bladzijden ook meer dan genoeg. Maar hoe dan ook, met die 10 pagina’s kun je prima heel veel leesplezier hebben.
  • Mijn gewichtsverlies in deze periode heeft aangetoond dat je ook nog prima kunt afvallen als je in de Peri-menopauze zit.
  • In de zomertijd, met lange dagen, veel zonlicht, en warme temperaturen gaat het water drinken en het lichter eten van nature veel makkelijker dan in de koude kille wintermaanden. Wat mij betreft doe je deze challenge het beste in het voorjaar/de zomer.
  • Het vele water drinken went. Echt. Enig nadeel is wel de vele toiletbezoeken, ook ’s nachts. Zorg er dus voor dat je tijdig je inname veilig gesteld hebt zodat je je nachtelijke toiletbezoekjes tot een minimum beperkt.
  • Op drukke werkdagen kan de challenge echt een uitdaging zijn. zorg er dus voor dat je zo vroeg mogelijk start met bewegen en drinken en dat je niet alles tot het laatste moment aan laat komen. Want geloof me, na een drukke werkdag nog 45 minuten naar buiten moeten om te work-outen, nog een liter water weg te moeten werken, of met vierkante computerogen en een duf hoofd nog 10 bladzijden te moeten lezen, dat wil je echt liever niet.
  • 365 dagen consequent is beter dan welke challenge dan ook. Maar deze challenge is wel een mooie kickstart om jezelf nieuwe gewoonten aan te leren, cq. een snelle springplank naar resultaat.
  • Je kunt ook tijdens deze challenge prima uit eten of een terrasje pakken, er zijn altijd genoeg gezonde keuzes te maken.
Nu de challenge gedaan is, heb ik de post-its verwijderd, en mijn wand toont nu enorm kaal.

Hoewel de 75Hard challenge een sportuitdaging is, heeft het me dus meer gebracht dan op lichamelijk gebied alleen. Zo ben ik tot andere inzichten gekomen, heb ik minder schermtijd, andere interesses ontwikkeld, nieuwe gerechtjes uitgeprobeerd. Omdat de focus echt op mezelf lag, heb ik ook veel meer geestelijke rust ervaren. Een prachtig mooie bijvangst die ik vantevoren niet had kunnen bedenken.

Heb jij wel eens overwogen mee te doen aan de 75Hard challenge ? Lieve groet, Vera.

HEALTH : 75Hard – de tweede helft – foto update.

Gepubliceerd op door Forever38.com4 reacties

Na een succesvolle eerste helft : (klik hier als je deze terug wilt lezen), is het nu tijd voor een update van het tweede en laatste gedeelte van mijn 75-Hard challenge ! Ben je benieuwd hoeveel kilogram ik uiteindelijk ben kwijt geraakt, en hoeveel ik boeken ik gelezen heb ? Lees dan snel verder !

Dag 39. 12 uur staan ✅ 90 minuten trainen ✅ 500kcal bewegen ✅
Dag 40. Vandaag haal ik mijn lichaamsbeweging door een dag op pad met een verrekijker te gaan om vogels te spotten in De Biesbosch. Een hobby die ik in deze 75Hard periode ontdekt heb (net als wandelen trouwens).
Dag 41. Het is wel heel veel water wat je dagelijks moet drinken, en ik houd me daar ook goed aan. Een enkele keer verwen ik mezelf met water met een (zero) smaakje, of deze SPA Touch met 0 kcalorien. En vandaag vond ik wel dat ik deze traktatie verdiend had.
Dag 42. Mijn eerste workout van de dag, 45 minuten hardlopen, heb ik vandaag al vroeg in the pocket ! Dit geeft ook zoveel energie voor mijn (werk-)dag.
Dag 43. Ik ga uit eten en bestel voor de verandering eens een keer Vega saté, een optie die ik pre-75 Hard echt never nooit overwogen zou hebben. Het 1x in de week plantaardig eten begint echt lekker in mijn systeem te komen.
Dag 44. Boek nummer 4 is uit !
Dag 45. Aardblijtjes, ik ben er dol op, en met hun 29kcal per 100 gram zijn ze helemaal 75Hard-proof.
Dag 46. Ook ik ben helemaal into de hype rondom Bethenny Frankel‘s super model snacks. Zelf maak ik vandaag een variant met paprika en kipfilet. En ook zo is ie heerlijk !
Dag 47. Naast deze 1 uur 30 minuten hardlopen, ga ik ‘s avonds ook nog 30 minuten wandelen. Met mijn beweging zit het dus wel goed vandaag.
Dag 48. Mijn wens om onder de 70 kilo te gaan eindigen na deze challenge lijkt do-able !
Dag 49. Mijn tussendoortjes voor vandaag, keurig meegenomen vanuit huis naar kantoor. Het lukt me nog niet elke dag, maar wel steeds vaker.
Dag 50. Een rondje hardlopen na het werk, die ik vanwege de hoge temperatuur voortijdig afbreek. En niet alleen ik stop, ook mijn Watch weigert dienst, hij reageert niet meer op mijn aanrakingen, ook niet na een keer uit- en aanzetten. Hopelijk is het iets tijdelijks !
Dag 51. De derde helft is begonnen; nog maar 25 dagen te gaan.
Dag 52. En boek nummer 5 is uit ! Met 13 inspirerende gesprekken, vol bespiegelingen over manieren waarop we met de “tweede helft van het leven” om kunnen gaan.
Dag 53. Met al dat gewandel ontdek ik de prachtigste plekken, dichtbij huis.
Dag 54. Ik maak een lekkere groene smoothie bestaande uit spinazie, broccoli, paksoi, komkommer, courgette, gember en mango. Ik ben geen fan van groenten in vaste vorm, vloeibaar vind ik het nog wel te doen, dus dit is een goede manier om aan mijn vitaminen te komen.
Dag 55. Omdat ik in deze challenge niet zonder Watch wil heb ik die van Little MissC in gebruik genomen. En het leuke is, dat ik weer allerlei meldingen en medailles ontvang, dat werkt enorm stimulerend !
Dag 56. Ik ben momenteel aan het lezen in het boek “De 13 Geboden” en gebod 11 is “Heb niet altijd mensen om je heen nodig”. Ik lees daarin om minstens eens per maand op date met jezelf te gaan. Iets wat ik al langer van plan was. Ik besluit direct mijn agenda te pakken en voor de rest van het jaar solo dates in te plannen. De eerste is op zaterdag 26 juli, nu nog bedenken wat ik ga doen !
Dag 57. Team sleepy head, in de regen tijdens de eerste workout van de dag : 45 minuten wandelen.
Dag 58. Als pistache en Dubai-chocolate lover kan ik deze natuurlijk niet laten liggen. Proeven doe ik uiteraard pas als deze challenge afgelopen is; de reep is houdbaar tot in 2026, dus ik heb nog alle tijd.
Dag 59. Vanwege de warmte besluit ik de geplande lange duurloop van vandaag te skippen en in plaats daarvan op de fiets naar de stad te gaan; een rit van 15 km enkele reis, een afstand die ik nog nooit van mijn leven gefietst heb. Maar het gaat goed, en ik denk dat ik het zeker nog eens ga doen.
Dag 60. Boek nummer 6 is uit ! Ik had m een jaar of wat geleden al eens gelezen, maar ik heb er toch weer nieuwe inzichten uit gehaald.
Dag 61. Het is nog steeds zo warm en noodgedwongen moet ik mijn hardlooprondjes inkorten. Ik zet de wekker
om 06.00 uur een 7km run te doen, niet ideaal maar het is niet anders. MrC slaapt nog dus uit veiligheidsoogpunt laat ik een briefje achter.
Dag 62. Ik blijf een beetje hangen qua gewicht. … Het zou toch wel heel erg tof zijn als ik einde challenge onder de 70 kg zou eindigen, dus ik besluit een tandje bij te zetten.
Dag 63. Ik vind dat ik wel een cadeautje verdiend heb en verwen mezelf daarom met een bangle met gegraveerde hartjes van MyJewellery.
Dag 64. Of je verschil ziet ? Nou, oordeel zelf maar ! Deze broek, die ik nog maar een paar maanden geleden gekocht heb, is echt te groot geworden. Die kan weg.
Dag 65. Dat zijn wel genoeg stappen voor vandaag, toch ?!
Dag 66. Ik start de dag met dit ontbijtje bestaande uit infusion en een fluffy smoothie bowl met kwark, spinazie, avocado, ananas en wat rozijntjes en cornflakes als topping.
Dag 67. De tijd van de dubbele getallen is voorbij, en het einde is in zicht. Stiekem ben ik al een beetje na aan het denken aan hoe en wat ik blijf doen na het einde van deze challenge.
Dag 68. Als tweede workout van de dag ga ik vandaag een uur fietsen.
Dag 69. Vanwege mijn hoge bloeddruk moet ik me regelmatig laten controleren. Stiekem had ik gehoopt dat ik door mijn gezondere regime wat lagere waardes zou hebben, maar helaas. En volgens mijn huisarts valt dat ook niet alsnog te verwachten; dit is gewoon mijn constitutie.
Dag 70. Eigenlijk zou ik vandaag een 10 km run doen, maar mijn agenda staat het niet toe. Vandaar dat ik vandaag 7 km doe en morgen ga ik hetzelfde rondje doen. Ik ben benieuwd of de tijd dan heel anders zal zijn.
Dag 71. Hetzelfde rondje, bijna 1 minuut sneller.
Dag 72. Mijn eerste workout van de dag, een uur banen zwemmen, zit erop.
Dag 73. Op terras, met een alcoholvrij biertje voor MrC, en een virgin cocktail pink lemonade voor mij.
Dag 74. Een heerlijke lange duurloop was dit. Hij was zelfs zo lekker dat ik 10 minuten langer dan gepland gelopen heb.
Dag 75. En op deze laatste dag maak ik even flink tempo om dit boek ook nog uit te krijgen; het is non-fictie boek nummer 7.

En hiermee zit mijn challenge erop … de challenge die ik op 01 mei 2025 startte en die ik al zolang van plan was te gaan doen, maar nooit aandurfde. Al met al kan ik zeggen dat het me alles mee gevallen is. En met 7 boeken, tientallen ommetjes, nieuwe inzichten, doorbroken patronen, bijna geen suikercravings, geen enkele hang naar alcohol, nieuwe gerechtjes, mooie stappen in mijn persoonlijke ontwikkeling, een nieuwe hobby als vogelspotter, en duidelijker grenzen mag ik denk ik wel zeggen dat het me ook veel opgeleverd heeft. Oh, en dan is er natuurlijk ook nog mijn gewicht. Is het me uiteindelijk gelukt om onder die 70 kg te komen ? Nou, hier komt ie, de laatste foto :

Yessss, gelukt !

Als ik deze opsomming terug lees vind ik het zelf bijna onvoorstelbaar wat deze challenge mij in 75 dagen opgeleverd heeft. Maar er is meer, er zijn ook nog een aantal inzichten die ik opgedaan heb. En graag deel ik die die aanstaande vrijdag, hier op de blog met jou.

Lieve groet, Vera.

PERSONAL : Mijn Anti-Bucketlist.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

Vandaag deel ik mijn Anti-Bucketlist, een lijst van dingen die ik ab-so-luut never nooit niet een keer in mijn leven zou willen doen. Ik wil niemand beledigen maar onderstaande dingen hoeven voor mij echt niet :

Koffie drinken in een kattencafé. Die haren, die geur, naar mijn idee zit je in een mega kattenbak.

In hetzelfde kader als bovenstaande : high tea-en tussen de alpaca’s. Seriously, why ?

Naar een groot festival als Lowlands, Coachella, Defqon gaan.

LARPen. Ik ben daar echt veel te nuchter voor.

Bungeejumpen. Baron 1898. Space Shot. Of andere attracties waar je van grote hoogten naar beneden stort.

Kooiduiken met haaien.

Op zo’n bierfiets door de straten.

Naar de Apenheul gaan. – al die apen die op je springen, spullen afpakken, ik snap echt niet wat daar leuk aan is. Ik vind die beesten ook niet schattig of iets maar echt dood- en doodeng.

Schommelen bij de A’DAM Lookout.

Slapen in een hostel in een kamer met mensen die ik niet ken. Mij niet bellen; ik hecht gewoon veel waarde aan een lekker bed en privacy, en een eigen badkamer.

Budgetproof op vakantie gaan. Ik ga liever niet dan dat ik primitief ga.

Gelukkig zijn we allemaal verschillend en vind ik weer dingen leuk die een ander never nooit niet een keer zou willen doen. En dat is okee.

Wat staat er bij jou op de Anti-Bucketlist ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.