Lieve lezers, ik neem even een blogpauze om volop te genieten van mijn zomervakantie. Ik ben maandag 29 augustus weer terug, hopelijk helemaal opgeladen en bijgetankt en met veel bloginspiratie. Tot dan!
Liefs, Vera
PS ik blijf wel actief op Instagram (forever38com), dus mocht je benieuwd zijn naar wat ik uitspook, volg me dan daar !
Sinds ik Nice Girls Don’t Get Rich gelezen heb (klik hier voor een blog dat ik erover schreef), heb ik mezelf 2 financiële doelen gesteld. Hier komen ze
Ik denk dat ik met bovenstaande al een heel eind op weg ben naar mijn doelen.
Heb jij nog goede tips voor mij ? Ik lees ze graag in de comments. Liefs, Vera
Ik heb ‘m geleerd tijdens mijn vliegangst-training en sindsdien heb ik er, ook in andere situaties, heel erg veel aan gehad. En vandaag deel ik ‘m graag met jou, de 54321 oefening, die je af doet rekenen met die momenten waarop je je angstig of gestresst voelt.
5) Gebruik je ogen en kijk naar 5 dingen. Kijk om je heen: is er iets in de ruimte waar je zit wat je mooi vindt? Een fraai detail, een mooi accent. De 5 dingen waar je naar kijkt hoeven niet per se objecten te zijn. Het kan ook gaan om kleuren, patronen, schaduwen of een uitdrukking op iemands gezicht. Er zijn zoveel dingen die je kunt opmerken met je ogen. Let maar op!
4) Gebruik nu jouw oren om naar 4 dingen te luisteren. Hoor je voetstappen in de verte? Muziek van iemand anders, dwars door zijn/haar koptelefoon? Het geluid van je eigen ademhaling… Onthoud dat niks goed of fout is. Je bent alleen aan het luisteren.
3) Tijd om te voelen, 3 dingen die je voelt met jouw lichaam. Dit kan alles zijn, van de temperatuur in de ruimte, de textuur van jouw kleding tot de vormen van het kopje dat je vast houdt. Je kunt ook je ogen sluiten om je helemaal te focussen op het gevoel.
2) Merk nu 2 dingen op die je ruikt met jouw neus. Meestal vallen geuren niet zo op, tenzij het gaat om een lekker maaltijd of een stinkende afvalzak. Maar als je het probeert ruik je subtiele geuren om je heen. Wellicht ruik je de warme kop koffie van iemand anders. De geur van recent gewassen kleding. Misschien ruik je verschillende geuren door elkaar heen.
1) De laatste: proef 1 ding dat je proeft met jouw tong. Verken de smaak terwijl je geniet van een maaltijd, kauwgom kauwt of een glas water drinkt.
Bovenstaande oefening is ideaal om stress of angst te lozen, maar ook om meer bewust in het leven te staan. Door op deze dingen te focussen, verkeer je in het hier-en-nu … in het moment waar het om draait.
Wat doe jij als je je gestresst voelt ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera
Huilen doe ik het liefst alleen. Lekker ongegeneerd, alles lekker vrijelijk laten stromen. Zonder te hoeven praten, of zaken uit te hoeven leggen, dat lucht bij mij het beste op.
Ergens op Internet las ik over de Huilhanddoek. Ja, je leest het goed, een handdoek, speciaal bedoeld om in te huilen. Niks geen gesodemieter meer met het wegvegen van die tranen met de palm van je hand, of zo’n viezig snotterig papieren zakdoekje, maar huilen in je liefste, zachtste handdoek.
En toen ik dat zo las, bedacht ik me dat ik zo’n handdoek eigenlijk wel een goed idee vind. Het is een liefdevol gebaar naar jezelf, als je tijdens het huilen niet aan de slag gaat met een hard servetterig zakdoekje, maar jezelf die zachtheid gunt van een zachte, schone handdoek. Ik ben toen direct op zoek gegaan naar een lekkere fluffy handdoek voor toekomstige huilbuien.
Mijn huilhanddoek is deze, van Nike Performance. Hij is gemaakt van 100% zacht katoen, en absorbeert perfect. Elke keer als ik tijdens het huilen de handdoek op mijn gezicht voel, voel ik een overload aan zachtigheid. Het is als ware ik mijzelf een knuffel geef; precies wat ik verdien tijdens een huilbui.
Hoe droog jij je tranen ? Liefs, Vera
Plannen en organiseren. Ik ben er dol op. En ik doe het het liefst met behulp van een mooie papieren agenda en coole opschrijfboekjes en -blokjes. Van jongs af aan heb ik die fascinatie al; toen ik nog op school zat gebruikte ik gerust meerdere agenda’s in een schoolperiode, en spendeerde ik mijn zakgeld aan leuke goodies bij de kantoorboekwinkel. En ook nu ben ik nog altijd op zoek naar die ene perfecte planner. Die ik regelmatig vind, maar die dan ook vaak na korte tijd alweer ingeruild wordt voor een ander exemplaar. Ach ja, ieder zo zijn hobby nietwaar, haha.
Om die cool ogende planningstools optimaal te benutten, heb ik mezelf in de loop der jaren een planningsmethodiek eigen gemaakt, die ervoor zorgt dat ik mijn tijd optimaal benut. En dat is belangrijk want zowel zakelijk als prive heb ik nogal wat ballen in de lucht te houden. Zo heb ik dit blog, maar ook een gezinsleven en een huishouden te runnen, een 13-jarige dochter die ik graag bij wil staan, een betaalde job van 32+ uren, een sociaal leven, en daarnaast wil ik ook nog tijd hebben om te sporten, creatief bezig te zijn, of soms gewoon lekker helemaal niets te doen.
Vandaag vertel ik jou mijn tips om tot een goede planning te komen, en het maximale uit je dag te halen. En dat kan ook zonder cool ogende planner 😉
Doordat ik plan ervaar ik serieus meer rust in mijn leven. Het is een investering van max. 10 minuutjes, maar het is het zo waard. Ik vergeet minder, en een gestructureerd leven, mits niet-rigide, zorgt daadwerkelijk voor meer rust.
Ben jij ook een planner, of ben jij meer go-with-the-flow ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera
Ik ben gek op challenges, ze houden me scherp, dwingen me uit mijn comfort zone, en regelmatig bereik ik toch blijvende veranderingen nadat ik zo’n challenge voltooid heb. Want meestal lukt me dat wel; als ik weet waar ik aan toe ben, kan ik een enorm doorhoudingsvermogen hebben.
De afgelopen jaren heb ik aan diverse challenges meegedaan, die mijn leven echt veranderd hebben, en die uiteindelijk vaste routine geworden zijn. Zo deed ik mee aan de 40 dagen niet roken challenge (okee, meerdere malen, maar goed, uiteindelijk ben ik wel gestopt met roken), met de 1-minuut plank challenge (ik plank nog steeds dagelijks), de 52 weken spaar challenge (inmiddels vaste prik, elk jaar, en ik heb er al zoveel leuke dingen van mogen doen !). En onlangs deed ik nog mee met de 777Detox, en als je mijn blog volgt, dan weet je wat voor verandering dat opgeleverd heeft.
Maar goed, ik ben dus gek op challenges, en ik heb inmiddels weer een nieuwe in het vizier, namelijk de mentale dieet-challenge.
Leef je leven 7 dagen lang zonder een negatieve uitspraak. Je gedachten heb je niet onder controle maar je uitspraken wel. Een week lang zeg je niets negatiefs, tegen niemand en vooral niet tegen jezelf. Je focust je direct op iets goeds als mensen iets negatiefs tegen je zeggen.
Nou, ik zal maar gelijk eerlijk zijn, het bovenstaande lijkt natuurlijk een enorm gemakkelijke oefening, maar volgens mij is het enorm lastig. Positief blijven, zelfs als het moeilijk is, iemand me teleurstelt, er tegenslag op mijn pad komt, of als het nieuws me naar de keel grijpt … ik ben er geen ster in. Ruimte voor groei dus, en die ga ik aan !
Ik ga dus 7 dagen lang mijn oordeel vervangen door nieuwsgierigheid … In plaats van een ander te veroordelen, ga ik mezelf afvragen waarom doet die dat? wat kan ik ervan leren ? In plaats van fouten bij anderen te zoeken, ga ik mezelf afvragen : waarom richt ik hier mijn kostbare aandacht op ? Het is toch zoals het is. Ik ga me dus op het goede van de mens richten.
Het zal voor mij een fikse uitdaging worden, maar ik ga ervoor. Het feit dat ik het nu out-in-the-open gezegd heb, is stap 1. Nu nog een moment bepalen, maar dat die komt is zeker. En hopelijk kan ik je daarna op de hoogte brengen van blijvende, positieve resultaten.
Houd jij ook zo van challenges ? En zou deze challenge ook iets voor jou zijn ? Liefs, Vera
Afgelopen zaterdag was ik jarig en mocht ik 47 kaarsjes uitblazen. Ik heb een superleuke dag gehad, ik ben flink verwend en ontzettend in het zonnetje gezet. En ook jullie, mijn lezers/volgers, wil ik super bedanken voor alle lieve wensen !
Ik ben vast van plan er dit jaar, gelijk alle andere jaren die ik gehad heb, een superjaar van te maken, en dit jaar wil ik 47 bucket-list dingetjes af gaan vinken. En vandaag vertel ik je welke :
Heb jij nog dingen die jij echt af wil vinken dit jaar ? Liefs, Vera
Lieve lezers, ik neem even een blogpauze vanwege mijn trip naar Stockholm. Met uitzondering van de geplande “dingen waar ik blij van word” op donderdag 05.05 zullen er de komende week geen blogartikelen verschijnen.
Ik ben maandag 09 mei weer terug met een Weekly Diary, Stockholm Foto-Editie. Tot dan!
Liefs, Vera
PS ik blijf wel actief op Instagram (forever38com), dus mocht je benieuwd zijn naar wat ik uitspook, volg me dan daar !
Op woensdag 05.01.2022 deelde ik mijn goede voornemens voor dit jaar; mocht je de post gemist hebben, je vindt ‘m hier. Vandaag, 100 dagen later, vertel ik je de huidige status. Ben je benieuwd of ik daadwerkelijk aan de slag ben gegaan met mijn verbeterpunten ? En hoe ik er nu voor sta ? Lees dan snel verder.
Ik vertelde dat het mijn gewoonte om meerdere dagen per week meerdere alcoholische versnaperingen te nuttigen, mij stoorde. En dat ik besloten had in januari thuis geen alcohol meer te drinken.
En dat is gelukt. Zoals je al hebt kunnen lezen (mocht je het gemist hebben, je kunt de blog hier terugvinden : klik), heb ik in eerste maand van het jaar meegedaan aan Dry January. En dat was een mooie stap om de gewoonte om bijna dagelijks alcohol te nuttigen te doorbreken. Inmiddels heb ik echt wel weer lekker geborreld, ook thuis, en daar is ook niks mis mee. Het ging mij puur om de gewoonte te doorbreken, en er weer meer bewuste genietmomenten van te maken. En dat is gelukt !
Hoewel ik mijn hardlooproutine van 2x in de week hardlopen in stand had weten te houden in de covid periode, was mijn tempo wel achteruitgegaan. En omdat ik sneller wilde worden, wilde ik gaan interval trainen. Van dat plan is niets gekomen, maar sneller ben ik wel geworden !
Mijn standaard rondje liep ik op 02.01.2022 nog in 76 minuten. Op woensdag 16.03.2022 deed ik er 6 minuten minder over, en ik durf wel te stellen dat ik ‘m inmiddels nog sneller vol zou maken … Een fraaie verbetering dus !
Hoeveel kilo’s het betrof wist ik niet, maar feit was dat mijn kleding strakker was gaan zitten en dat ik me niet meer lekker in mijn vel voelde. Er moest dus wat vanaf.
En dat is gelukt ! Hoeveel kilo het betreft weet ik niet. Ik weeg me namelijk niet, want die getallen zeggen me niets; het gaat me erom hoe ik me voel. En dat is echt veranderd; ik voel me minder dik, zit veel lekkerder in mijn vel, mijn kleding zit minder strak, en met name de omvang rond mijn bovenbenen/billen/buik is echt afgenomen.
Je leest het, mijn goede voornemens zijn dus haalbaar gebleken, en weet je wat het leuke is, doordat ik gezonder ben gaan eten, meer ben gaan bewegen, en minder ben gaan drinken, voel ik me beter waardoor ik weer andere keuzes maak, en echt het gevoel heb dat ik in een positieve, versterkende spiraal terecht ben gekomen. Hierdoor ben ik ervan overtuigd dat mijn goede voornemens hebben geresulteerd in een gezondere leefstijl, die ik zonder moeite vol kan houden. Ook voor de rest van het jaar.
Hoe staat het eigenlijk met jouw goede voornemens ? Houd jij het een beetje vol ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera
Je kunt mij typeren als zijnde een echt nachtmens; hoe later het wordt, hoe wakkerder ik word en hoe leuker en gezelliger ik het allemaal vind. Dat is altijd zo geweest en hoewel ik in de loop der jaren heus verstandiger ben geworden, en wat meer structuur in mijn ochtenden heb aangebracht, ben ik nog steeds een groot fan van uitslapen en draai ik met gemak de ochtenden en de avonden om. Nou ja, draai…, ik moet dat woord vervangen want inmiddels doe ik dat niet meer. Want vandaag vertel ik je hoe (en waarom) ik me inmiddels als echt ochtendmens gedraag.
Natuurlijk was ik al langer op de hoogte van de voordelen van de ochtend. Als je vroeg op staat heb je een hele dag voor je, en kun je veel werk doen. Ook had ik tijdens een retraite en een intensive al mogen ervaren hoe fijn het is om met yoga of stiltemomenten de dag te beginnen. Zo veel fijner dan al snoozend, of al haastend voor het werk. Toch kon ik me er niet toe zetten om de knop om te zetten. Al lonkte het idee wel, en wist ik heus dat mijn grootste winst te behalen viel in vroeg opstaan.
Begin dit jaar besloot ik me in te schrijven voor de 7 days detox van SheFlore, die startte op 03.01.2022 met een meditatie om 06:30 uur ’s ochtends. Ik zag er als een berg tegenop. Tegen het vroege opstaan, dan, maar ik besloot er toch voor te gaan. Onder het mom van “Real growth begins at the end of your comfort zone”.
Op dag 1 zette ik mijn wekker om 06:06 uur (liefde voor dit soort getallen, vandaar), en na een was en een plas toog ik mij naar mijn (thuiswerk-)kantoor waar ik met kaarsjes aan de dag begon. En vanaf dag 1 vond ik het heerlijk om de dag zo te beginnen; ik merkte eigenlijk direct de effecten die het ongemak van het vroege gaan van de wekker echt deden vergeten. En ik merkte hoe goed het me deed. Ik begon de dag heel rustig, en het effect daarvan duurde de hele dag. Door mijn dag vanuit rust en stilte te beginnen, voelde ik me minder onrustig en raakte ik bijvoorbeeld minder snel geirriteerd. Mijn lontje werd echt langer, en ik kon meer aan. Zelfs rotdagen hadden niet meer zo’n groot effect op mijn gemoedstoestand.
Na 7 dagen stopten de live sessies en omdat ik het effect zo fijn vond, ben ik het zelf blijven doen. Elke dag (ook in het weekend, maar dan wel wat later) staat mijn wekker vroeg en start ik met een half uur voor mezelf. Ik had nooit gedacht het te zeggen, maar ik houd van de ochtend.
Tuurlijk is het nog steeds doorbijten als ik het alarm hoor, maar ik geef het geen enkele ruimte. Zodra die wekker gaat, stap ik uit bed, en strompel ik naar de badkamer. Na een plens water in mijn gezicht ben ik vaak al semi-wakker. Ook zorg ik ervoor dat ik me ’s ochtends nergens druk om hoef te maken. Mr C en Little Miss C slapen nog, dus ik kan ongestoord nog even in mijn eigen bubbel verblijven. De avond ervoor heb ik ook alvast het een en ander voorbereid; dan doe ik alvast nieuwe theelichtjes in mijn rozenkwarts waxinehouders, en zet ik een Dopper met vers water neer. Ik vind het fijn om me hier ’s morgens geen zorgen meer om te hoeven maken.
Na de meditatie schrijf ik in een notitieboekje wat het me heeft opgeleverd; welke inzichten of gedachten of gevoelens. En na afronding daarvan start ik mijn (werk-)dag. Een heerlijk begin, waar ik echt niet meer van zonder kan. Bijzonder hè ! Had mijn oma toch gelijk met haar “de morgenstond heeft goud in de mond”.
Ben jij een ochtend- of een avondmens ? En heb jij ochtendrituelen ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera
Forever38.com 