Voor 2025 (en verder) wens ik mezelf een aantal dingen, en om richting te geven aan mijn dromen heb ik een zgn. Vision Board gemaakt. Graag vertel ik je vandaag iets meer hier over, en uiteraard laat ik m je zien !
Wat is een Vision Board ?
Een Vision Board is de Engelstalige term voor een Droombord, of Fotocollage van je toekomst, en bestaat simpelweg uit het op een stuk karton plakken van afbeeldingen die jouw wensen, verlangens en dromen afbeelden. Volgens de geleerden zou je door dit te doen je onderbewustzijn aan het werk zetten om dit ook daadwerkelijk te bereiken. Doordat je bewust bezig bent, herken je de mogelijkheden die zich aandienen en voer je de juiste acties uit.
Een Vision Board is dus een soort schatkaart die je leidt naar het uitkomen van je wensen, verlangens en dromen. Klinkt heel vaag, maar he, baadt het niet dan schaadt het niet toch !
Hoe maak je een Vision Board ?
Zelf heb ik mijn Vision Board in 1 dag gemaakt. Een dag waarin ik om te beginnen alleen thuis was, mijn telefoon uitgeschakeld had, en zo alle rust had om allereerst eens goed te bedenken wat ik precies wilde. Daarna ben ik op het Internet en in verschillende tijdschriften gaan zoeken naar quotes, afbeeldingen, foto’s etc waarvan ik vond dat ze symbool stonden voor mijn wensen, verlangens en dromen. En uiteindelijk leidde dat tot een fraaie collage die ik een mooie plaats gegeven heb. Natuurlijk kun je ook een digitaal Vision Board maken.
Dit is mijn Vision Board voor 2025 (en verder).
Ik ben benieuwd of ik jaareinde 2025 kan zeggen dat de zaken die op mijn Vision Board stonden, uitgekomen zijn en/of ik al mooie stappen heb gezet in het waarmaken van mijn dromen !
Welke wensen heb jij voor 2025 ? En heb jij al eens een Vision Board gemaakt ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
Schokkend zijn ze niet, mijn “goede voornemens” voor 2025. Sterker nog, ze tonen overlap met mijn voornemens voor het afgelopen jaar. Maar omdat ze niet vanzelf bereikt gaan worden, en ik er wel degelijk moeite voor moet gaan doen, deel ik ze graag met jou vandaag.
€1.378,00 sparen.
Net als voorgaande jaren wil ik weer meedoen met de 52-weken spaar challenge. Ik schreef er al eerder deze blog over : Hoe je in een jaar tijd € 1.378,- kunt sparen !De opbrengst van 2025 gaat net als vorig jaar (en dat jaar ervoor, …) in de pot voor de over-the-top reis naar Thailand die ik met mijn lieve Sis wil gaan maken.
Werk maken van mijn Tarot-praktijk.
Na mijn afgeronde Tarot-opleidingen is de tijd gekomen om een volgende stap te zetten. En dan heb ik het niet alleen over het doen van professionele leggingen voor mensen, maar ook over het opzetten van een rustig plekje hiervoor, het aanmaken van een website, het ontwerpen van een logo, en al het andere om werk te maken van mijn Tarot-praktijk (die ik vooralsnog gewoon uit hobby, naast mijn normale professionele carriere ga voeren).
Terug in de structuur.
Begin september ’23 is mijn duo-collega, die 22 uur werkte, uitgevallen. Sinds die tijd heb ik mijn vrije woensdag opgeofferd om dat op te vangen, en hoewel dit mijn eigen initiatief was, en ik hier nog steeds achter sta, heeft dat ook geleid tot een stuk onrust. Met name omdat ik de laatste tijd veel verschoven uren gedraaid heb. En daar wil ik vanaf. Daarom wil ik terug in de structuur en standaard van 08.30-17.00 uur gaan werken. Natuurlijk kan ik daar bij gelegenheid vanaf wijken, maar in de basis wordt dit mijn rooster. Ik ben ervan overtuigd dat dit prive ook veel verlichting zal geven.
Heb jij ook goede voornemens voor 2025 ?Ik zou het leuk vinden als je ze zou willen delen ! Liefs, Vera.
Op deze laatste vrijdag van het jaar 2024 blik ik terug op het afgelopen jaar. Ben je benieuwd waar ik het meeste geld aan heb uitgegeven, of wat mijn grootste prestatie is van het afgelopen jaar ? Lees dan snel verder !
Wat heb je in 2024 gedaan dat je nog nooit eerder had gedaan ?
Ik heb Tarot readings gegeven ! Na het afronden van mijn opleiding Tarot dit jaar was/is het natuurlijk zaak om zoveel mogelijk vlieguren te gaan maken, en de boekenwijsheid in praktijk te gaan brengen. En dat heb ik dit jaar mogen doen met 5 readings. Óp naar nog meer readings in 2025 !
Welke landen heb je bezocht ? Oostenrijk (Ischgl), Italië (Rome), Italië (Lazise), Zanzibar, Tanzania (ik weet het, Zanzibar is officieel Tanzania maar ik tel ze even apart), Duitsland (Frankfurt), en Denemarken (Kopenhagen en Aarhus).
Wat zijn je favoriete momenten van 2024 ?
Heel cliché maar dat zijn alle momenten geweest waarop ik pure verbinding heb gevoeld met alle lieve mensen die ik om me heen heb mogen verzamelen.
Wat is je grootste prestatie van het afgelopen jaar ?
Dat ik mijn hart weer een stuk meer open heb durven stellen, weer een stukje kwetsbaarder heb durven zijn, en daardoor prachtige nieuwe verbintenissen ben aangegaan.
Wie of wat heb je het meeste geknuffeld in 2024 ?
Mijn hoofdkussen. Stevig in mijn armen geklemd, val ik zo heel erg lekker in slaap de laatste tijd.
Ben je verliefd geworden ?
JA! Op de prachtige werken van Ron Mueck.
Waar heb je het meeste geld aan uitgegeven ?
Aan mijn reis met Little MissC naar Zanzibar. Wat begon als een mooie aanbieding door de nodige kortingen werd uiteindelijk een mega-uitgave omdat wij ook nog “even” op safari gingen, wilden eten bij een hotspot, en een privé eiland tour gingen doen.
Wat is het beste dat je dit jaar hebt gekocht ?
De tickets naar Rome voor het tripje dat MrC en ik maakten voor ons 25-jarig jubileum. We hebben het nog regelmatig over de heerlijke dagen die wij daar hebben gehad.
Wat stond er op de uitjeskalender ?
Ik krijg een mega grote glimlach op mijn gezicht als ik terug denk aan dit moment.
Heel veel leuke dingen, maar de highlight was wel mijn deelname aan de Dear Good Morning retreat ! Een weekend lang, ontspannen, lekker gezond (en soms wat minder gezond) eten, mezelf beter leren kennen, en vooral bruisend en met nieuwe energie weer naar huis.
Welke concerten bezocht je in 2024 ?
Geen enkele. Ik heb wel zitten azen op tickets voor The Weeknd en voor Eros Ramazzotti, maar beiden hebben helaas niet in Europa opgetreden dit jaar.
Wat deed je op je verjaardag ?
Mijn verjaardag viel dit jaar op donderdag, een gewone werkdag. Op deze dag werd ik spontaan uitgenodigd voor een boswandeling en ‘s avonds ging ik met mijn gezin uit eten.
Waar heb je om moeten huilen ?
Ik heb dit jaar gelukkig weinig tot geen echt verdrietige zaken meegemaakt dus er zijn ook weinig huilbuien geweest.
Waar werd je heel erg blij van ?
Van mijn bovenooglidcorrectie die ik op 03 januari, als aftrap van het nieuwe jaar heb uit laten voeren.
Wat had je vaker of meer willen doen ?
Ik had wel wat meer tijd vrij mogen maken voor ontspanning, voor niets doen, en die telefoon wat vaker aan de kant mogen leggen.
Heb je iemand gemist ?
Neen.
Wat is het belangrijkste dat je in 2024 hebt geleerd ?
Dat ik dicht bij mezelf moet blijven. Dat authenticiteit loont.
Geef 2024 een cijfer van 1-10.
2024 was echt een heel goed jaar voor mij, op alle gebieden. Ik geef het daarom een dikke 9 !
En nu ben ik natuurlijk ook benieuwd naar het rapportcijfer dat jij 2024 zou geven. Laat je het me weten ?
Ik wens jou alvast een gezellige jaarwisseling, en een gelukkig en gezond 2024 toe. Lieve groet, Vera.
Op deze Eerste Kerstdag deel ik graag weer een Tag met je; en wel de Kerst Tag. Ben je benieuwd naar mijn favoriete onderdeel van Kerst ? Of naar mijn favoriete Kerstcadeau ? Lees dan vooral verder !
Favoriete kleurstelling voor de boom ?
Kerstboom 2024.
Waar ik vroeger meerdere kleurstellingen had, ben ik een aantal jaren geleden overgeswitcht naar vaste kleuren. Mijn boom is geheel gedecoreerd in de kleuren rood, wit en goud.
Favoriete onderdeel van Kerst ?
Eerlijk ? Als de dagen weer voorbij zijn. De boom uit huis, weer in de orde/regelmaat, weer gezond eten, weer lekker naar buiten (de dagen worden dan ook alweer sneller lichter), ik kan er nu al naar uit kijken.
Feestelijke flatlay, feestelijke kledingfoto’s of foto’s van de tafel aankleding ?
Ik maak altijd wel werk van de tafel aankleding, en meestal maak ik er ook wel foto’s van (zeker voor mijn blog), dus dat laatste.
Open je je Kerstcadeautjes op Kerstavond of Kerstdag ?
Op eerste Kerstdag, na de Kerstbrunch.
Welk cadeau waar je als kind steeds om vroeg heb je nooit gekregen ?
Geen. Ik heb vroeger eigenlijk altijd alles wat mijn hartje materieel begeerde gekregen.
Favoriet eten met Kerst ?
Kalkoen met stoofpeertjes en pommes duchesse.
Favoriete Kerstcadeau ?
Gezelligheid, en knus samen zijn.
Heb je een favoriete herinnering aan Kerst ?
Neen. Kerstmis is eerlijk gezegd niet mijn favoriete feest.
Heb je tradities voor (Kerst-)avond ?
All You Need is Love kijken, en op tijd naar bed omdat we altijd heel vroeg opstaan op Eerste Kerstdag voor de voorbereidingen voor onze Kerstbrunch en -diner, en we dit altijd nog voor de Kerkdienst en voor mijn schoonmoeder komt gereed willen hebben.
Welke Kerstfilm is je favoriet ?
A Christmas Carol.
Heb je ooit een witte Kerst gehad ?
Jazeker, meerdere zelfs ! Zeker in de tijd dat MrC en ik met Kerst en Oud&Nieuw altijd gingen skien in Oostenrijk. Dat was ver voordat Little MissC geboren werd.
Waar ga je (meestal) heen met Kerst ?
Wij blijven merendeels in en om huis met Kerst. Op 1e Kerstdag gaan we wel naar de Kerk, en 2e Kerstdag ga ik meestal een stuk hardlopen. Ik vind het altijd fijn om dan weer wat frisse lucht te pakken, en wat beweging.
Wat vind jij niet kunnen met Kerst ?
Doen alsof het een gewone dag is. Ik vind dat je er hoe dan ook een feestelijke dag van moet maken.
Wat voor outfit draag jij met Kerst ?
Eerste Kerstdag ga ik in vol ornaat, met een leuk jurkje en pumps, lekker feestelijk. Tweede Kerstdag doe ik het rustiger aan, met mijn hardloopkleding aan waarschijnlijk.
Welk Kerstliedje is je favoriet ?
Dat is Merry Christmas van Ed Sheeran en Elton John.
Weet je alle namen van de rendieren van de Kerstman ?
Uhhmmm, neen. Ik weet eerlijk gezegd niet eens hoeveel rendieren de Kerstman heeft, en kom niet verder dan Rudolph (The red nose), Blitzen, en Thunder.
Wanneer komt de boom de kamer in en hoe lang blijft ie staan ?
De boom komt het weekend na Sinterklaas de kamer in, en blijft staan tot en met Driekoningen.
Naar welke tradities van de Feestdagen kijk je uit ?
Naar de Kerstmis en de Kerstbrunch met mijn schoonmoeder, het cadeautjes schenken, de Kerstkalkoen bereiden met MrC vroeg in de ochtend, het spelletjes doen. Kneuterig misschien maar echt waar.
Is je Kerstboom echt of nep ?
Wij hebben altijd een echte Kerstboom, die traditiegetrouw door MrC en Little MissC uitgezocht wordt.
Vind je cadeaus geven of ontvangen leuker ?
Ik vind het allebei erg leuk, maar als ik moet kiezen, dan toch liever geven.
Welk Kerstcadeau was de leukste die je ooit gekregen hebt ?
Pff ik zou het echt niet weten. Ik heb zoveel leuke cadeautjes mogen ontvangen in de loop der jaren.
Waar zou je het liefste de Kerst/december doorbrengen ?
Heel romantisch, in een blokhut als deze, in de sneeuw, sauna in het huisje, sneeuwscooter erbij, ik zie het al helemaal voor me.
Wat maakt de Feestdagen speciaal voor jou ?
Dat zijn de tradities die ik met mijn gezin heb opgebouwd. Zoals al eerder aangetipt, zijn de Kerstdagen (of de decembermaand in het algemeen) van huis uit niet mijn favoriet.
Meest memorabele Kerst/december herinnering ?
Dat zijn de herinneringen aan de tradities die ik met mijn gezin heb opgebouwd.
Maar genoeg over mij … Vertel, wat maakt de Feestdagen speciaal voor jou? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
Ik ga erg lekker op To Do-Lijstjes (sowieso op lijstjes, maar dat terzijde), maar ik ben er wel achter dat het net zo belangrijk is om soms in plaats van te doen, niette doen. Ik heb hier daarom de laatste tijd extra bewust bij stil gestaan, en ben gekomen tot een To Don’t-Lijst. En vandaag deel ik ‘m graag met jou.
Mijn To Don’t-Lijst.
Onmiddellijk reageren op e-mails en appjes die binnen komen.
Vergeten om plezier te maken.
Gelijk mijn telefoon pakken als ik wakker ben om Social Media te checken.
Na werkuren mijn zakelijke e-mails en appjes checken en beantwoorden (tenzij er een calamiteit gaande is).
Werken tijdens mijn vakantie of vrije dag.
Toch inloggen als ik ziek ben.
Te lang op Social Media scrollen.
Systematisch overuren draaien.
Snoozen.
Dingen waar ik energie van krijg als eerste schrappen uit mijn agenda.
Vluchten van ongewenste emoties door ze weg te eten of door andere ongezonde dingen te doen.
Multitasken.
GSM aan tafel tijdens etenstijd.
In bed blijven “rusten” als ik wakker ben.
Mezelf minder belangrijk maken of mijn behoeftes wegcijferen.
Wat staat er op jouw To Don’t-Lijst ? Wil je dat met me delen ? Lieve groet, Vera.
Afgelopen vrijdag vierden wij Pakjesavond en blijkbaar vond Sint dat ik erg zoet ben geweest, want ohhh wat ben ik verwend ! Graag laat ik je zien welke mooie cadeaus ik kreeg, kom je kijken ?
Deze Kerstballen, die mij wel erg goed weergeven, hahaha. Prosecco, glitters, en hakken, I can relate ! Ik ben erg benieuwd naar het persoonlijke verhaal van strafrechtadvocaat Inez Weski, die in 2023 werd gearresteerd en naar een onbekende ondergrondse plaats in isolatie werd afgevoerd.De Mascara onder de Mascara’s : Kylie Jenners KYLASH, in de kleur zwart. Deze Nike sokken, met retro logo, wilde ik heel graag hebben. Mocht je nog niet weten wat mijn favoriete sport is, dan weet je dat nu, hahahaEen prachtige sweater van de Dear Good Morning community. Reken maar dat ik daarin ga shinen tijdens de vroege ochtenduurtjes !Ik ben erg blij met een flacon van mijn lijfgeur, Sì van Armani. Een Dubai reep, en uiteraard moesten we allemaal een stukje proeven, dat snap je.En last but not least was het grootste cadeau van de avond ook voor mij ! In een huge doos zat de Adventkalender van Rituals Cosmetics ❤
Je ziet het, ik ben schandalig verwend dit jaar. En naast de prachtige cadeaus hebben we het ook gewoon heel gezellig gehad, een heerlijke traditie !
Ben jij ook zoet geweest dit jaar ? En ben jij ook zo verwend ? Ik lees het graag. Lieve groet, Vera.
Soms heb je (ik) van die momenten dat je wel even wat tot rust mag komen. Wat meer mag aarden. Wat meer met de voetjes op de grond mag komen. Op die momenten gebruik ik sinds kort de vijfvinger-oefening. Een oefening die ik overal, ongemerkt kan doen. En vandaag deel ik ‘m graag met jou !
Druk je duim tegen je wijsvinger. Denk terug aan een moment dat je jezelf moe, maar voldaan voelde. Verzadigd. Fijn. Vervuld.
Plaats je duim naar je middelvinger. Denk terug aan een moment van liefde. En roep dat gevoel dat je toen had terug.
Verplaats je duim naar je ringvinger. Ga in gedachten terug naar de laatste keer dat iemand je een mooi compliment gaf. Haal diep adem, en voel je trots.
Leg je duim tegen je pink, en herinner je een mooie of speciale plek waar je ooit geweest bent. Zie jezelf daar weer staan, zitten, of liggen. En herinner je het gevoel dat je toen had.
Met bovenstaande oefening kom ik heel simpel in nog geen 10 minuten tot rust. En voel ik me altijd instantly happy en tevreden daarna.
Heb jij ook een bepaald trucje of oefening waar jij mee tot rust komt ? En wil jij die op jouw beurt met mij delen ? Ik hoor heel graag van jou. Lieve groet, Vera.
Het is vandaag woensdag 13 november 2024, en behalve dat dat gewoon een mooie datum is, is het ook nog eens World Kindness Day. Op World Kindness Day, die overigens altijd op 13 november valt, wordt wereldwijd stilgestaan bij vriendelijkheid voor elkaar.
Want een beetje vriendelijkheid kan een wereld van verschil maken. De allerkleinste goede daden kunnen al een enorme impact hebben. En ik ben er vast van overtuigd dat je, door af en toe de moeite te nemen om Kindness te verspreiden, de wereld net wat mooier maakt.
Zelf ben ik een fervent aanhanger van de Random Act of Kindness-movement en doe ik gedurende het hele jaar simpele acties om van de wereld een betere plek te geven. Ik verstop bijvoorbeeld Happy Stones, ruim zwerfafval op, lach en zeg gedag op straat, houd de deur open voor mensen, en ik wil nog wel eens anonieme briefjes met mooie affirmaties achterlaten die dan door wildvreemden gevonden worden.
Je leest het al, ik span me behoorlijk in om meer vriendelijkheid te verspreiden. Het enige wat er bij mij nog wel eens bij inschiet, is vriendelijk zijn voor mezelf. Mezelf een schouderklopje geven of, doe eens gek, een knuffel, dat doe ik veel te weinig. Dus dat staat sowieso op mijn To-Do vandaag, op deze World Kindness Day.
Ga jij ook iets speciaals doen, op deze World Kindness Day ? Ik lees het graag. Lieve groet, Vera.
Eindelijk heb ik weer eens een leuke Tag gevonden : de Feitjes over mij-tag. Ben je benieuwd naar mijn grootste crush, of wat mijn favoriete mythische wezen is ? Lees dan snel verder !
1. Wanneer ben je jarig? Op 14 mei.
2. Wat zou je het liefst iedere week eten? Pasta ! En dat doe ik dan ook 😉
Penne rigate van De Cecco – mijn lievelings pasta.
3. Zou je je voornaam willen veranderen? Uhm, ja. Ik denk het wel. Mijn geliefden hebben allemaal een koosnaampje voor mij, en op mijn werk word ik zelfs “Veer” genoemd. Sterker nog, als iemand mij voluit “Vera” noemt, dan schrik ik over het algemeen. Dus ja.
4. Wat is je favoriete mythische wezen? Mythische wezen.. oké, ik heb eerst even moeten opzoeken wat dat precies inhoudt. En dan kies ik voor de Zeemeermin, maar dan voornamelijk vanwege het sprookje van mijn lievelings sprookjes schrijver Hans Christian Anderson, “De Kleine Zeemeermin”.
5. Welk eten kan je niet meer zien? Het Saroma toetje, spinazie à la crème en “Haagse bluf”. Vanuit mijn jeugd heb ik hier een zware afkeer van.
Die verpakking alleen al … ik krijg er de kriebels van.
6. Wat is je favoriete serie? Ik kijk eigenlijk geen series (want zonde van mijn tijd) maar van een seizoen B&B Vol Liefde of Boer Zoekt Vrouw bijvoorbeeld kan ik wel erg genieten. De lengte daarvan, al bingend, is te overzien.
8. Als je nu mocht gaan reizen, waar ging je dan heen? Naar een 5* all-inclusive resort in een zonnig land. Ik zie me helemaal liggen daar, op een ligbedje aan de zwembadbar, zeker als ik nu naar buiten kijk en de Herfstige regenbuien aanschouw.
9. Welke drie dingen waardeer je het meest van jezelf? Mijn oprechtheid, loyaliteit, en doorzettingsvermogen.
10. Wat zijn je talenten? Ik heb een goed aanvoelend vermogen, ben een kei in zaken doorzien/regelen/organiseren, en heb een ijzeren wilskracht.
11. Wat is je favoriete artiest en daarvan je favoriete liedje? Mijn favoriete artiest is duidelijk, dat is Eros Ramazzotti, maar het meest favoriete liedje wisselt nog wel eens. Ik hou het voor nu maar op Quanto Amore Sei.
12. Wat ruik je het liefst? De geur van versgebakken brood, vers gezette koffie, of de geur die in de lucht hangt als het net geregend heeft.
13. Heb je allergieën? Ja, ik heb hooikoorts. Met name versgemaaid gras wil bij mij erge klachten geven.
14. Ben je een katten- of hondenmens? Eigenlijk geen van beide, maar stiekem droom ik er wel eens van een hond te nemen.
15. Als je een beroemdheid terug tot leven kon wekken, wie zou je kiezen? Jezus Christus.
16. Als je een dier zou zijn, welk dier zou je willen zijn? Een pinguïn. Niet alleen qua uiterlijk vind ik ze prachtig, ze leven ook nog eens op een voor mij zeer aansprekende plek (Antarctica). Daarnaast staan deze beesten symbool voor loyaliteit en trouw, zijn ze krachtig en zelfverzekerd, en een symbool van vastberadenheid en samenwerking. Allemaal eigenschappen die ik in mezelf herken.
Ooit wil ik dit met eigen ogen aanschouwen op Antarctica.
17. Wie is je grootste crush? MrC natuurlijk, hahaha. Maar omdat hij niet telt : Jean Dujardin.
Hij haaaaaalt het niet bij MrC, dat snap je natuurlijk wel 😉
18. Wat is je favoriete spel? Uno !
19. Wat is het ergste dat je ooit is overkomen? Niets. Ik heb alles overleefd, en de nare dingen die ik meegemaakt heb (en geloof me, die waren er) hebben me gemaakt tot de persoon die ik ben. Ik heb er lessen uit geleerd, en ben er sterker/krachtiger door geworden.
20. Om welke grappen kun jij niet lachen? Onderbroekenlol, en grappen over religie. Ongeacht welk geloof het betreft.
21. Wat bestel je aan de bar? Alcohol. Liefst Aperol Spritz, of prosecco.
22. Je mag bevriend zijn met één celebrity, wie kies je? Pfff, ik heb echt geen idee. Voor mij is de (sterren-)status van iemand totaal onbelangrijk, het is voor mij echt de inborst die telt. En ik heb niet het idee dat ik daar bij welke celebrity dan ook echt een goed beeld van heb. Dus ik laat deze vraag onbeantwoord.
23. Wie is je beste vriend(in)? Ik ben gezegend met mensen om me heen die allemaal belangrijk zijn voor mij, en die ik allemaal even lief heb. Maar mijn eigen beste vriendin ben ik toch echt zelf.
24. Wat is je lievelingsfilm? A Christmas Carol, ik kijk m al van kinds af aan elk jaar in de Kerstperiode, en ik blijf m geweldig vinden.
25. Wat is je favoriete sport? Hardlopen. Het is de enige sport die ik trouw al jarenlang vol houd.
26. Met welk historisch figuur zou je graag eens spreken? Met Coco Chanel. Ik ben zo benieuwd hoe inspirational zij was.
27. Wat is je sterrenbeeld? Stier.
28. Hoe lang ben je en wat is je schoenmaat? Ik ben 1.72 m en mijn schoenmaat is 40,5. Maar in praktijk zijn er vaak geen halve maten verkrijgbaar, dus dan pak ik maat 41.
29. Wie is je favoriete fictionele karakter? De Smurfen, en dan meer specifiek Moppersmurf. Ook omdat deze zuurpruim heel sympathiek kan zijn (totdat ie weer uit zijn humeur is, haha).
30. Op welk social media kanaal zit je het liefst? TikTok.
En, met welk historisch figuur zou jij graag eens spreken ? Lieve groet, Vera.
Eerlijk ? Het is een vraag die ik mezelf de laatste weken dagelijks stel, zeker nu ik de laatste tijd onverwacht 40 uur per week (i.p.v. 32 uur) voor mijn werkgever werkzaam ben. De 10-daagse Selfcare Challenge van Flow, Happinez en Psychologie Magazine kwam dan ook op een heel goed moment voor mij. Want om eerlijk te zijn is het antwoord op de bovengenoemde vraag standaard “druk” en selfcare en ontspanning schieten er de laatste weken aan alle kanten te gemakkelijk bij in.
De Selfcare Challenge.
De challenge, die op dinsdag 01.10.2024 startte, bestaat eruit om in 10 dagen meer te ontspannen, een gezonde balans te vinden en beter naar jezelf te luisteren – ook wanneer dat moeilijk is. Hieronder vertel ik je hoe het me vergaan is.
Dag 1: Thema “Langzamer leven? Zo doe je dat”. De eerste email die ik ontvang bestaat uit een 10-minuten durende “kom tot rust”-oefening, een artikel waarin beschreven wordt dat juist in mínder doen de sleutel naar meer geluk en creativiteit ligt, en een aantal kleurplaten. Ik krijg het spontaan benauwd, en voel stress opkomen … ik heb hier eigenlijk helemaal geen tijd voor ! En dit besef is precies de reden waarom ik deze challenge juist moet gaan doen. Ik besef me maar al te goed dat de druk die ik momenteel ervaar niet goed is. Ik geef mezelf wat ruimte, spreek met mezelf af dat ik die 10 minuten oefening niet hoef te doen, maar ik verplicht mezelf wel om ’s avonds te gaan kleuren. Morrend ga ik aan de slag, maar na een minuut of wat begin ik het zowaar leuk te vinden, merk ik dat mijn gedachten tot rust komen, en kom ik tot mooie inzichten. Naast het feit dat ik ook gewoon een mooie kleurplaat maak. Het kind in mezelf is er blij mee.
Dag 2: Thema “Reset je ademhaling voor meer energie”. De email van vandaag bestaat uit informatie over het feit dat als je je vaak moe voelt, dit naast een verstoord slaapritme zou kunnen komen door je ademhaling. Ik lees de artikelen uit de email en doe een slaaptype test om meer inzicht te krijgen in mijn slaapritme. Uit de test blijkt dat ik een “beer” ben. Eerlijk gezegd heb ik niet heel veel aan de email van vandaag. Ik voel me er althans niet minder gestresst door.
Dag 3: Thema “Nee zeggen zonder schuldgevoel”. Vandaag worden er tips gegeven om vol vertrouwen “nee” te leren zeggen, en een einde te maken aan het borrelende schuldgevoel, bij het bewaken van je grenzen. Een artikel met 21 manieren om nee te zeggen wordt gedeeld, alsmede een artikel om niet meer te pleasen. Nou zou ik hier vroeger heel erg blij mee zijn geweest, maar inmiddels gaat grenzen stellen me aardig makkelijk af. Toch lees ik de artikelen met interesse, een kleine opfrisser is altijd handig.
Dag 4: Thema “Zo helpt creativiteit om je hoofd leeg te maken (ook als je geen kunstenaar bent)”. De opdracht van vandaag is een dankbaarheidsposter te maken. Je moet een groot hart tekenen, en daarin afbeeldingen van mensen, huisdieren, situaties, objecten, en eigenschappen waarvoor je dankbaar bent in je leven verzamelen. Dit is een opdracht die niet nieuw voor me is, ik sta dagelijks stil bij de dingen waar ik dankbaar voor ben, en hier op de blog sta ik maandelijks stil bij de dingen waar ik blij van werd, de afgelopen tijd. Toch is dit wel een opdracht waar ik als creatieveling heel erg blij van word.
Ik knip een hart en schrijf daar in verschillende kleurtjes en lettertypes alle dingen op waar ik op dit moment dankbaar voor ben. En dat zijn er veel !
Dag 5: Thema “Beter omgaan met prikkels: met deze tools lukt het je”. In de mail van vandaag zit een ontprikkelplan; een plan waarmee je je gevoeligheid in kaart kunt brengen en kunt ontdekken wat je nodig hebt in prikkelrijke situaties. Ik ben zelf geen HSP en kan prikkels over het algemeen goed aan, maar natuurlijk wordt ook mij de stroom aan prikkels wel eens te veel. Dat is bij mij eigenlijk altijd het geval als self-care er te lang bij ingeschoten is. Als ik geen tijd voor ontspanning heb gemaakt, en te lang over mijn grenzen ben gegaan. Of als ik te moe ben, of hangry, dan wil ik ook nog wel eens overprikkeld raken. Ik heb zelf geen last van een bepaald zintuig dat overgevoelig is. Mijn idee dat ik niet Hoogsensitief ben, wordt hiermee bevestigd. Altijd fijn te weten.
Dag 6: Thema “Wandelen saai? 3 verrassende manieren om het weer leuk te maken”. Ik ontvang vandaag een wandelmeditatie, een artikel over “wandelen om je relatie te verbeteren”, en een blogpost over wandelen in het donker. Met name die laatste spreekt me aan; ik lees dat naast alle voordelen die wandelen overdag biedt, je bij wandelen in het donker je zintuigen aan het werk zet. Omdat je natuurlijk een stuk minder goed ziet in het donker, zullen andere zintuigen zoals gehoor en geur veel beter gaan werken. Klinkt logisch, maar voor mij is het toch een goede stok achter de deur, om eens wat stappen te gaan zetten na het avondeten bijvoorbeeld. Want dat wandelen deugd doet, daar ben ik al wel achter, alleen overdag daar tijd voor maken, dat schiet er normaal gesproken bij in. Ik neem me dan ook gelijk voor vanavond te gaan wandelen, en dit misschien voortaan wel standaard na het eten te gaan doen. Ik ga lekker op routines en structuren, en als dit een manier is om die extra stappen te maken, waarom niet ?!
Dag 7: Thema “Zo tem je je innerlijke criticus”. In het artikel over doemdenken (“ik ben niet goed genoeg”, “ik voel me een mislukkeling”) herken ik mezelf niet, maar als ik dan toch wat uit de mail van vandaag haal, is dat de reminder dat ik in het algemeen wel iets meer zelfcompassie toe mag passen. “Zo hard mogelijk werken, zoveel mogelijk doen en zoveel mogelijk succes bereiken”, dat is namelijk het doel van mijn innerlijke criticus (die De Doener heet). Een pauze nemen of het tempo verleagen is ontzettend lastig voor mij, want luiheid is uit den boze. Wanneer ik eventjes rust nodig heb of niet zo hard werk als ik van mezelf verlang, dan heb ik altijd het gevoel dat ik faal. En dit inzicht is niet nieuw voor mij. Ik weet dat ik niet altijd aan hoef te staan, maar het compassievol benaderen van dit negatieve stemmetje is en blijft een uitdaging. Vaak lukt het me pas terug te schakelen als het al te laat is (wat het in feite nu is, ik doe natuurlijk niet voor niets mee met deze challenge). Ik vind het jammer dat er behalve een trainingsaanbod ad EUR79 geen handvatten geboden worden hoe het kritische stemmetje het zwijgen op te leggen.
Dag 8: Thema : “Dit is de invloed van voeding op je psyche“. Als ik ergens achter ben gekomen dan is het wel dat gezonde voeding en levensstijl in het algemeen ook enorm belangrijk zijn om lekker in je vel te zitten. De informatie in deze mail over verschillende manieren om je bloedsuikerspiegel op peil te houden (dit heeft namelijk ook invloed op je humeur), en de 10 vragen over de invloed van voeding op ons humeur, brein en seksleven zetten me weer even op scherp. Ik kreeg gelijk goede zin om die avond te gaan koken !
Vitaminebom in the make !
Dag 9: Thema : “Ontdek de helende kracht van de natuur”. Vandaag leer ik meer over “wat groen doet met het brein”, en over bosbaden; een boswandeling 2.0 : niet alleen maar lopen, maar je onderdompelen in het bos – op het mos gaan liggen, of op blote voeten lopen. Voelen. Zelf merk ik altijd al het ontspannende effect van lekker actief bezig zijn in het bos, ik probeer dit sowieso wekelijks te doen. Maar misschien mag ik toch nog wat vaker lekker de natuur opzoeken.
Dag 10: Thema : “Deze playlist helpt je tot rust te komen”. En op deze alweer laatste dag van de challenge ontvang ik onder andere een fijne Spotify playlist met mooie, rustige nummers. Ik sla m direct op en hoop m regelmatig aan te zetten, niet alleen op momenten dat ik stress ervaar.
Hoe ik de challenge ervaren heb.
“10 dagen lang een korte oefening, fijne tips en tests in je mailbox. Want selfcare hoeft niet veel tijd te kosten.” Dit was de pitch van deze challenge. En die klopt. De (hernieuwde) bewustwording alleen al, het bewust tijd voor mezelf pakken, ik heb de afgelopen dagen echt het verschil gemerkt. In alles.
Ook heb ik weer aan den lijve ondervonden dat creatief bezig zijn me heel erg veel ontspanning biedt. Eigenlijk zou ik dit dagelijks even moeten gaan doen; al doodle of handletter ik maar even wat. Ook het dagelijks wandelen heb ik inmiddels een aantal dagen aaneen gedaan, na het avondeten, en dat heeft me ook ontspanning gebracht. Ik wil dit blijven doen. Al is het maar 10 minuutjes.
Kortom, deze challenge heeft me weer een beetje op pad geholpen. En me met name eraan herinnerd dat Selfcare niet veel tijd hoeft te kosten. Ik moet echt beter voor mezelf gaan zorgen.
Hoe gaat het met jouw dagelijkse dosis Selfcare ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
Forever38.com 