Geluk zit in de kleine dingen. Bewust stilstaan bij de kleine dingen die je gelukkig maken, maakt gelukkig. En vandaag deel ik de dingen waar ik de afgelopen periode gelukkig van werd :
♥ weekje Belek in augustus ♥ kersen ♥ AMA. ♥ lunchen bij O. ♥ mijn lieve volgers ♥ lang weekend Verona in juli ♥ broodjes hamburger van de Boretti BBQ ♥ DGM ♥ Dubaaaaaaai in oktober ♥ mijn Boretti messenset ♥ dutjes in de tuin ♥ Miniso ♥ 5k nuchtere morning runs ♥ dat ik mijn ogen heb laten laseren ♥ BBQ en lekker buiten eten ♥ Aqua Body Fit ♥ zalmwraps van Sis ♥ naar EROS in februari 2023 ! ♥ €90,63 ♥ halve marathon van Roosendaal ♥ A-attest ♥ ijs met slagroom van Vivaldi’s ♥ Noordwijk aan Zee ♥ uit mijn comfortzone stappen ♥ vlinders ♥ lekker shoppen ♥ taks ♥ mijn nieuwe IDEAL OF SWEDEN telefoonhoesje ♥ Eindhoven ♥ LaGalleria ♥ Zwanger&Co ♥ DamTotDam-loop in september ♥ lange duurloop op de Heide ♥ Urban Trail Den Haag ♥ gin tonics ♥ iPhone 13 Pro ♥ Videoland.com kijken ♥ Biedermeier kastje
Waar werd jij gelukkig van, de afgelopen tijd ? Ik lees het graag in de comments ! Liefs, Vera
Ik heb ‘m geleerd tijdens mijn vliegangst-training en sindsdien heb ik er, ook in andere situaties, heel erg veel aan gehad. En vandaag deel ik ‘m graag met jou, de 54321 oefening, die je af doet rekenen met die momenten waarop je je angstig of gestresst voelt.
Dit is wat je doet:
5) Gebruik je ogen en kijk naar 5 dingen. Kijk om je heen: is er iets in de ruimte waar je zit wat je mooi vindt? Een fraai detail, een mooi accent. De 5 dingen waar je naar kijkt hoeven niet per se objecten te zijn. Het kan ook gaan om kleuren, patronen, schaduwen of een uitdrukking op iemands gezicht. Er zijn zoveel dingen die je kunt opmerken met je ogen. Let maar op!
4) Gebruik nu jouw oren om naar 4 dingen te luisteren. Hoor je voetstappen in de verte? Muziek van iemand anders, dwars door zijn/haar koptelefoon? Het geluid van je eigen ademhaling… Onthoud dat niks goed of fout is. Je bent alleen aan het luisteren.
3) Tijd om te voelen, 3 dingen die je voelt met jouw lichaam. Dit kan alles zijn, van de temperatuur in de ruimte, de textuur van jouw kleding tot de vormen van het kopje dat je vast houdt. Je kunt ook je ogen sluiten om je helemaal te focussen op het gevoel.
2) Merk nu 2 dingen op die je ruikt met jouw neus. Meestal vallen geuren niet zo op, tenzij het gaat om een lekker maaltijd of een stinkende afvalzak. Maar als je het probeert ruik je subtiele geuren om je heen. Wellicht ruik je de warme kop koffie van iemand anders. De geur van recent gewassen kleding. Misschien ruik je verschillende geuren door elkaar heen.
1) De laatste: proef 1 ding dat je proeft met jouw tong. Verken de smaak terwijl je geniet van een maaltijd, kauwgom kauwt of een glas water drinkt.
Bovenstaande oefening is ideaal om stress of angst te lozen, maar ook om meer bewust in het leven te staan. Door op deze dingen te focussen, verkeer je in het hier-en-nu … in het moment waar het om draait.
Wat doe jij als je je gestresst voelt ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera
Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week beleefden we een killing uurtje, startte ik serieus met het verbeteren van mijn conditie, en verkende ik onbekende Haagse plekjes. Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.
Maandag
Als ik ’s ochtends op sta, merk ik de spierpijn van mijn hardloopwedstrijd van gisteren goed. Gelukkig is mijn DGM-lesje om 06:30 uur er een uit de categorie “rustig” (Body Flow Yoga staat op het programma), dus dat is qua spierbelasting goed te doen. Mijn werkdag verloopt prima en dat geldt ook voor mijn avond. Little Miss C is met vriendinnen naar De Efteling, dus Mr C en ik eten samen. Als Little Miss C ‘s avonds thuis komt ben ik geroerd als blijkt dat ze een souvenir voor mij gekocht heeft. Een bordje van Blond Amsterdam, met zorg uitgezocht, hoe lief is dat!
Zo liefff !
Dinsdag
Een prima werkdag vandaag en ’s avonds een blij moment voor Little Miss C. Morgen krijgt ze de uitslag van haar eindejaarsexamens maar in anticipatie daarop krijgt ze alvast een verrassing. Want welk attest ze ook krijgt, Mr C en ik zijn sowieso ontzettend trots op haar, en vinden dat ze wel een cadeau verdiend heeft.
De tegoedbon voor Little Miss C.
Woensdag
Een spannende dag vandaag … tussen 18 en 19:00 uur worden alle leerlingen gebeld die niet, of onder voorwaarden, over zullen gaan, en vanaf 17:45 uur zitten we met z’n 3-tjes paraat. De tijd kruipt voorbij, killing gewoon!, en vanaf 18:45 uur durven we wat te gaan ademen. Om 19:01 is de telefoon nog steeds niet gegaan, en ervan uitgaande dat er geen telefoonstoring was is onze Topper dus gewoon over!! Morgenochtend is de proclamatie en dan weten we het zeker (en ik ben met name benieuwd wat voor cijfer ze uiteindelijk voor Latijn heeft behaald, want dit vak zorgde voor heel wat extra uren en hoofdbrekens).
Alle ogen op Mr C’s telefoon die uiteindelijk níet gaat!!
Donderdag
En nu officieel: de uitslag van Little Miss C’s eindejaarsexamens.
Over vandaag kan ik kort zijn, het is geen topdag. Ik ben moe, chagrijnig, en het liefst wil ik gewoon lekker in mijn eigen holletje zitten. Maar helaas. Ik toog me naar mijn werk, doe gezellig alsof tijdens een afscheidsborrel van een collega, en na het avondeten thuis zeg ik gauw welterusten en verlos ik mijn gezin van mijn humeur. Pfff …
Vrijdag
Gelukkig sta ik weer als mezelf, dus met een goed humeur op. Mijn nachtrust (ik viel geloof ik al om 21:00 uur in slaap) heeft me goed gedaan. Met frisse zin begin ik aan de dag, en als om 08:25 uur de deurbel gaat, we hebben de hele dag een vriend van Little Miss C over de vloer, heb ik al de nodige taken gedaan.
De eerste stappen op weg naar de DamTotDam-loop zijn gezet!
Na de teleurstellende Halve van Rsd vorige week besluit ik serieus aan het werk te gaan met mijn conditie. Dat moet ook wel, als ik in september de DamTotDam-loop een beetje goed uit wil lopen. Ik stel een trainingsschema op, en ga tussen de middag direct van start met een 12km-run.
Zaterdag
En vandaag is de dag dat Little Miss C haar tegoedbon mag verzilveren; we togen naar Den Haag, naar de Apple Store met een heeel excited en blij meisje.
Keihard voor gewerkt. En keihard verdiend!
Zondag
En vandaag ben ik voor de tweede dag op rij in Den Haag, maar nu alleen, want ik doe mee met de Urban Trail, een parcours van 10 km door de Haagse binnenstad. Een superleuke manier om de stad van een andere kant te leren kennen !
Oh oh Den Haag.
Komende week heb ik het zakelijk hopelijk wat minder druk, en is het weer tijd voor Kinepolis Ladies Night. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.
Sinds ik deze rubriek bij houd, is er nog geen maand voorbij gegaan dat ik niets opgemaakt heb. En ook in de afgelopen maand was dat niet het geval; ik maakte toch nog 2 verpakkingen op, en vandaag vertel ik je van welke producten.
Borotalco Original
Een prima deodorant, waar ik eerder al een review over schreef : Borotalco Original Deodorant Spray. Ik ben benieuwd of deze deodorant goedkoper is in Italie, en aangezien ik daar toch over een klein maandje naartoe ga, ga ik dat eens uitzoeken !
Nivea Creme Blik
En weer een blik leeg van deze creme die ik standaard in huis heb en voor allerlei toepassingen gebruik; ik schreef er eerder al een blog over, klik hier om ‘m te lezen.
Heb jij de afgelopen maand veel producten opgemaakt, of houd jij het niet bij ? Liefs, Vera
Forever38.com 