365 dagen consequent is beter dan welke challenge dan ook, maar omdat ik wel even een reset kon gebruiken ben ik op 01 mei jl. met de 75Hard-challenge ge(kick-)start, en vandaag vertel ik je daar iets meer over.
Allereerst, wat houdt deze challenge in?
De 75Hard-challenge bestaat uit de volgende spelregels :
1. Het volgen van een dieet; je mag zelf bedenken welk dieet (veto, vegan, paleo, etc.) zolang het maar een gezond dieet is. Zelf ga ik voor calorierestrictie, en geen toegevoegde suikers.
2. Een dagelijkse inname van 1 gallon (3,785411784 liter) water.
3. Twee maal per dag sporten. Elke workout duurt (minimaal) 45 minuten, en een van deze workouts moet in de buitenlucht zijn.
4. Dagelijks 10 blz lezen in een non-fictie/zelfhulp boek (om kennis op te doen en persoonlijke groei door te maken).
En last but not least
5. Er zijn geen cheatdays of jokers beschikbaar, als je 1 taak niet aftikt of een dag overslaat, start je weer op dag 1. Net zolang tot je een streak van 75 dagen hebt.
Er is overigens ook een 75 Soft en Medium variant waarbij je je eigen spelregels kunt verzinnen. De 75-challenges gaan er uiteindelijk om dat je jezelf fysiek en mentaal uitdaagt om gewoontes te creeeren die een levenlang mee gaan (note: het duurt nl gemiddeld 66 dagen om een nieuwe gewoonte te creeeren). Zelf heb ik al eerder de 75Soft-challenge gevolgd; ik schreef er deze blogpost over : Resultaten 75 Soft.
Afgelopen maandag 01 mei ben ik begonnen, en mijn einddatum zal dinsdag 15 juli zijn; ik ben dan mooi op tijd klaar voor mijn zomervakantie. Als je deze post leest, zit ik inmiddels op dag 9 en hoewel ik dus nog niet zo heel lang bezig ben, merk ik wel al resultaten. Ik voel me fitter en energieker, en merk dat ik een betere concentratie heb. Ik voel ook veel trots; ik wilde deze challenge namelijk al heel lang doen, maar telkens bleef ik smoesjes verzinnen om maar niet te beginnen. Na mijn trip naar Marrakech van waaruit ik een foodbaby heb meegenomen, besloot ik spontaan de uitdaging met mezelf aan te gaan. En dat bevalt me tot nu toe heel goed.
Ik zit natuurlijk ook nog vol motivatie, zo aan het begin, en ik ben dan ook heel benieuwd of ik het vol ga houden, en wat de resultaten zijn. Ik houd jullie op de hoogte, en nu ik het gedeeld heb is het een extra stok achter de deur om het vol te ‘moeten’ houden. En belangrijker nog, er is nog alle tijd voor jullie om aan te haken … Ik zou het erg leuk vinden als je dit als jouw teken zou zien om ook te starten, en samen met mij deze challenge aan te gaan. Laat je het me weten ? Dan kunnen we elkaar motiveren !
Lieve groet, Vera.
Forever38.com 
Heel veel succes! Het gaat je vast lukken, jou kennende :).
Helaas niets voor mij, zo’n zware challenge. Ik ben al blij als het lukt om drie keer per week mijn 5 km te joggen. Meer gaat mijn lijf (met cvs) niet aankunnen. Dit is eigenlijk al een succes. Ik werk daarnaast wel nog in de tuin, dus het is niet dat ik verder niet beweeg.
Maar gezonder proberen eten, dat staat wel op het lijstje om beter mijn best voor te doen.
(Ik ben wel verbaasd over de grote hoeveelheid water, dan zou ik gewoon op de wc moeten blijven zitten, het zou niet de moeite zijn om er weer af te komen denk ik… haha)
LikeLike
Wat ben jij actief zeg! Drie keer per week 5 km joggen en tuinieren, dat is echt indrukwekkend. Ik doe het je niet na! En ja, die grote hoeveelheid water zorgt er inderdaad voor dat ik vaker dan ooit naar het toilet moet, vooral ’s nachts. Hahaha, het is echt storend! Ik ga dit na de challenge zeker niet vol houden ! xx
LikeLike
Heel veel succes! Neen, dit is niets voor mij, twee keer per dag sporten, ik ben al blij als ik twee keer per week ga wandelen🤣
LikeGeliked door 1 persoon