Categorie: Personal

Mijn nieuwe challenge : Project50.

Gepubliceerd op door Forever38.com21 reacties

Al Tiktok-kend tijdens een slapeloze nacht, stuitte ik op Project50, een 50-dagen durende uitdaging, bestaande uit 7 regels, die je productiviteit en positiviteit een enorme boost zouden geven. En omdat ik altijd wel in ben voor leuke challenges voor en met mezelf, besloot ik ‘m aan te gaan. En vandaag vertel ik je er graag meer over.

De 7 regels die je 50 dagen vol moet houden.

Om deze uitdaging succesvol te volbrengen moet je je houden aan de volgende 7 regels :

  1. Wakker worden voor 08 uur ’s ochtends (na minimaal 6 uur slaap per nacht).
  2. Een ochtendroutine die je 1 uur lang, zonder afleidingen vol moet houden. Dus zonder social media.
  3. Elke dag minimaal 1 uur beweging.
  4. 10 bladzijdes lezen per dag.
  5. 1 uur per dag wijden aan het leren van een nieuwe vaardigheid, of aan het volbrengen van een taak of project.
  6. Een gezond dieet volgen.
  7. Bijhouden van je voortgang in een dagboek.

Waar ik tegenop zie.

Voor mij gaat de 1 uur beweging een uitdaging worden op “gewone” dagen, waar ik geen trainingen gepland heb staan. Een uurtje wandelen of fietsen, gewoon zomaar, zonder reden, is iets wat ik niet gewoon ben te doen. Ook het voor 8 uur ’s ochtends opstaan is een ding, op vrije dagen.

Wat ik hoop dat Project50 mij gaat brengen.

Ik hoop dat ik na 50 dagen kan zeggen dat het mij het volgende heeft opgeleverd :

  • Minder schermtijd.
  • Een minder lange lijst met achterstallige klusjes en projectjes.
  • Meer rust in mijn hoofd.
  • Een opgeruimder huis.
  • Een plattere buik.
  • Meer balans tussen mijn vrouwelijke en mannelijke energie.

Ik ben inmiddels een aantal dagen op weg met Project50 en tot nu toe heb ik doordat ik daadwerkelijk minder aan mijn iPhone geplakt zit, al aardig wat klusjes gedaan waar ik normaal gesproken niet aan toegekomen zou zijn. Ook heb ik de afgelopen dagen een algeheel gevoel van “rust” ervaren. Je leest het, de eerste resultaten zijn dus positief te noemen. Ik ben benieuwd of dit beklijft en hoe ik erover denk aan het einde van deze challenge. Uiteraard laat ik dit weten !

Had jij al eens van Project50 gehoord ? En zou het ook wat voor jou zijn ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera.

De Boyfriend Tag.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

Vandaag op de blog, de Boyfriend Tag, een blog met vragen over mij die door Mr C beantwoord worden. Ben je benieuwd hoe goed hij mij wel niet kent, en of ik nog geheimen voor hem heb ? Lees dan snel verder.

Aan welk land heeft ze haar hart verloren?
Mr C : Italië.
Vera : Italië; alleen al vanwege het eten.

Hoe reist ze het liefst naar de plek van bestemming?
Mr C : met het vliegtuig.
Vera : binnen Nederland reis ik het liefst met de auto. Naar een buitenlandse bestemming ga ik het liefst met het vliegtuig.

Noem een land waar ze nooit naartoe zou willen?
Mr C : China.
Vera : er is geen enkel land dat ik uit principe niet zou willen bezoeken, maar als ik dan echt iets zou moeten zeggen dan zou ik vanwege het gevaar een land in oorlog overslaan (en China staat inderdaad niet hoog op mijn Travel Bucketlist).

Wat is de mooiste plek die ze ooit bezocht heeft?
Mr C : Toscane.
Vera : het Noordpoolgebied (naast nog heel veel andere mooie plekken die ik heb mogen bezoeken; met Toscane als mooiste gebied van Italie).

Wat voor type reiziger is ze? Strandganger, backpacker, ontdekker of luxepaard?
Mr C : luxepaard.
Vera : ik zie mezelf graag als ontdekker, inclusief backpack, maar dan wel vanuit een basis van luxe.

Welk land staat bovenaan haar wensenlijstje?
Mr C : Antarctica.
Vera : Antarctica.

Is ze een planner of beslist ze op het laatste moment?
Mr C : meestal een planner.
Vera : een planner. Het hoeft niet tot in detail geregeld te zijn allemaal, maar ik weet liever wel waar ik in grote lijnen aan toe ben.

Waar heeft ze het lekkerste gegeten?
Mr C : lastige vraag, maar ik ga voor die ene keer in die kleine trattoria in Rome, waar moeders de keuken bestuurde en (dove) vader de bediening deed.
Vera : dat was samen met Mr C in Rome, bij een trattoria, aan huis, bij een oude dame en haar op leeftijd zijnde zoon (?). Graag zou ik dat nog eens beleven, maar dan met mijn huidige smaakpalet.

Wat was haar mooiste reismoment?
Mr C : het zien van het Noorderlicht.
Vera : pfff, ook dat waren er vele … samen met Mr C was dat onze trip naar Rome, in 2016, als gezin was dat onze rondreis door Florida, en alleen waren dat mijn trips naar Parijs (hoewel het mogen aanschouwen van het Noorderlicht zeker ook prachtige momenten waren).

Wat zal ze nooit vergeten mee te nemen op reis?
Mr C : de medicijnen voor haar bloeddruk !
Vera : geld (en nee, die medicijnen mag ik zeker ook niet vergeten).

Wat was haar minst leuke reiservaring?
Mr C : hier ga ik voor Egypte, 4 dagen, Caïro om precies te zijn.
Vera : Egypte (Caïro). Van zodra we voet aan land zetten tot aan het vertrek heb ik me onveilig gevoeld.

Ze zit voor de tv, waar kijkt ze naar?
Mr C : programma’s over liefde, zoals Grenzeloos Verliefd etc.
Vera : een liefdesprogramma in de trant van B&B vol liefde, Grenzeloos Verliefd, Lang Leve de Liefde, of Blind Date.

Noem iets wat ze niet lust.
Mr C : lastig, maar ik ga voor groente, broccoli.
Vera : orgaanvlees (het antwoord van Mr C is eigenlijk beter. Ik ben absoluut geen fan van groenten; ik eet het eigenlijk het liefste in vloeibare vorm (soep, smoothie), en broccoli in vaste vorm is een echte no-go).

Jullie zijn uit eten, wat bestelt ze te drinken?
Mr C : naast water, ook een glas bubbels !
Vera : water en iets alcoholisch (waarschijnlijk Aperol Spritz).

Wat is haar schoenmaat?
Mr C : 40.5.
Vera : 40.5.

Wat is haar favoriete broodje?
Mr C : pistolet filet americain met uitjes.
Vera : een wit pistoletje filet americain met ui (zonder peper en zout).

Noem iets wat ze elke dag zou eten als het kon.
Mr C : kaas !
Vera : alles uit de frituur (want kaas eet ik al bijna elke dag !).

Welke kleur hebben haar ogen?
Mr C : bruin.
Vera : bruin.

Wat doe jij, waarvan ze zou willen dat je het niet doet?
Mr C : soms teveel op haar “nek” zitten.
Vera : het lepeltje niet gebruiken dat in het potje olijven zit.

Waar is ze geboren?
Mr C : in de Duin- en Bollenstreek.
Vera : in de Duin- en Bollenstreek.

Je bakt een taart voor haar verjaardag, wat is haar favoriet?
Mr C : moeilijk want ze is niet zo van de zoetigheid, maar ik denk dat iets met chocolade dan nog het beste zal scoren.
Vera : als het dan echt moet, ik ben namelijk niet zo van de zoetigheid, dan iets met citroen.

Wat voor sporten heeft ze allemaal gedaan?
Mr C : judo, tennis, hockey, fitness, aquarobics, hardlopen
Vera : ballet, judo, tennis, hockey, zwemmen, tafeltennis, fitness, aquarobics, basketbal, golf, hardlopen.

Wat zou ze uren kunnen doen?
Mr C : creatief bezig zijn !
Vera : naar de arcadehal of het casino (en creatief bezig zijn doe ik daadwerkelijk heel vaak).

Wat is een uniek talent dat ze heeft?
Mr C : ze kan heel goed en mooi schrijven en is ook erg creatief.
Vera : oude koeien uit de sloot halen …

Hoelang zijn jullie al samen?
Mr C : op 27-08-2023 zijn we 24,5 jaar samen !
Vera : bijna 24,5 jaar.

Nou, dat was alleszins een hele goede score van Mr C ! Ik vond het erg leuk om te zien hoe hij zijn best heeft gedaan op de antwoorden, en was best onder de indruk. Want het is nog niet zo makkelijk hoor, de antwoorden voor een ander te geven (ik vond het bij vlagen al moeilijk voor mezelf).

Hoe goed kent jouw Boyfriend jou ?? Ik lees het graag. Liefs, Vera

Wat ik geleerd heb van mijn burn-out.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

Als geboren pleaser met perfectionistische trekjes wil ik graag iedereen behagen, en zet ik mezelf standaard op de laatste plaats. En daardoor ben ik helaas ook maar al te goed bekend met stressgerelateerde klachten. Zo’n 16 jaar geleden leverde mij dat een fikse burn-out op, en sinds die tijd ben ik scherp op mijn mentale welzijn, en zorg ik er voor dat ik voldoende natuurlijke rustmomenten heb. Graag deel ik vandaag mijn tips met jou; hopelijk heb jij er ook wat aan !

  1. Dagstructuur.
    Structuur is voor mij enorm belangrijk. Mijn wekker staat op dezelfde tijd, mijn ochtend-/middag- en avondritueel bestaan uit dezelfde dingen, en ik vind het fijn om met name ’s ochtends ongestoord mijn dingen te kunnen doen.
  2. Bewegen.
    Ik probeer geregeld te bewegen, en met name voldoende buitenlucht te krijgen. Dit punt lukt mij niet elke dag even goed, maar ik probeer er wel bewust bij stil te staan.
  3. Grenzen stellen.
    Ik durf nee te zeggen, en heb inmiddels geleerd dat dat, net als Ja, voldoende antwoord is. Ook durf ik naar mijn gevoel te luisteren. Als ik naar aanleiding van een vraag een naar gevoel heb, dan is dat aanleiding genoeg voor mij om iets niet te doen.
  4. Leuke dingen doen.
    Juist als ik het druk heb, probeer ik tijd te maken voor een stuk ontspanning. Zeker op die momenten dat ik denk dat ik daar geen tijd voor heb.
  5. Sociaal voedende contacten.
    Het kost me soms erg veel moeite, maar mensen die energie van me vreten, laat ik links liggen. Ik ben ook erg alert op rode vlaggen; sowieso als ik mensen nieuw leer kennen. Ik probeer zoveel mogelijk om leuke, sociale contacten te hebben waar ik echt energie van krijg.
  6. Goede slaaphygiene.
    Elke dag voor het slapengaan denk ik aan de dingen waar ik dankbaar voor ben. Ik probeer (met de nadruk op probeer, ik vind het erg lastig …) een uur voor het slapengaan niet te kijken naar het verlichte beeldscherm van telefoon of laptop.
  7. Relativeren.
    Vaak denk ik “wat is het ergste dat kan gebeuren”, of ik ga het probleem direct aan, en kijk het in de ogen. Hiermee voorkom ik dat ik beren op de weg zie of creeer.

Met bovenstaande punten ben ik dus al een behoorlijk aantal jaren goed in balans, en ik doe er alles aan om dat te blijven, want een burn-out wil ik echt nooit meer mee maken !

Heb jij wel eens een burn-out gehad ? Wat doe jij om geestelijk goed in balans te blijven ? Liefs, Vera.

Get To Know Me : 11 Gekke weetjes over mij

Gepubliceerd op door Forever38.com6 reacties

Ik vind het altijd leuk als ik het idee heb dat ik de persoon achter een blog wat beter ken; dat ik een beetje het idee heb van hoe diegene echt is. Ik vind het dan ook ontzettend leuk om blogs te volgen die wat persoonlijker zijn, en af en toe een kijkje geven “achter de schermen”. Het leek me leuk zelf ook weer eens een persoonlijker post te plaatsen, en vandaag deel ik wat gekke weetjes over mijzelf :

  • Mijn beschuitjes wil ik heel. Als ze kapot zijn, hoef ik ze niet.
  • Ik heb de gewoonte alle laatjes en kastjes (inclusief de koelkast) tijdens gebruik open te laten staan.
  • Ik spiegel altijd alles en overal. Etiketten staan bij mij altijd naar voren geplaatst.
  • Het “vind mijn iPhone”-knopje op mijn Apple Watch gebruik ik meerdere malen per dag; al heb ik vaste plekken voor mijn telefoon, toch ben ik ‘m telkens kwijt.
  • De stoelverwarming in mijn auto heb ik standaard aan (dus niet alleen in de winter).
  • Ik heb een Disney-kopje dat ik alleen ’s ochtends gebruik voor mijn espresso. ’s Middags/’s avonds vertik ik dit kopje te gebruiken.
  • Calorieeen eet ik, en drink ik niet behalve dan in alcohol – alle (fris-)drank die ik tot me neem is zero calorie.
  • Waxinelichtjes in houder plaats ik altijd met het lontje naar boven, ik maak ze los als het ware, zodat ik ze makkelijk aan kan steken.
  • Ik ben ontzettend nuchter en down to earth, en zeker niet zweverig te noemen maar toch maakt mijn hart een sprongetje als ik dubbele getallen zie op de klok, of als ik andere “toevalligheden” ontwaar.
  • Wil je iets weten over showbizz roddels ? Ik ben van alles op de hoogte. Roddelblaadjes zijn mijn ultieme guilty pleasure.
  • In het buitenland neem ik behalve een magneet ook een mok van Starbucks mee. Ik heb inmiddels een aardige verzameling, en elke dag als ik thuis ben, drink ik mijn thee uit zo’n mok. En dan niet uit zomaar een mok, nee, elke keer kijk ik welke mok mij die dag het meest aanspreekt.

Dit waren ze dan, 11 gekke weetjes over mij, waarmee je mij toch weer een beetje beter hebt leren kennen ! En zeg eens, van welk weetje sta jij het meest te kijken ?

Liefs, Vera

Uit dit kopje drink ik alleen ‘s ochtends. Op de achterkant staat “mornings aren’t magical”

Hoe ik mijn Zelfvertrouwen boost.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

Van nature heb ik een behoorlijk vertrouwen in mijn eigen kunnen. Ik weet wat ik waard ben, en ik weet wat ik aan mezelf heb. Maar toch heb ik ook momenten en periodes dat ik iets minder zelfverzekerd ben, en dat ik wel een boost kan gebruiken. Graag deel ik met jou waar ik op die momenten bij stil sta; wellicht heb jij er ook wat aan :

  1. Als ik me onzeker voel, dan grijp ik direct in om erachter te komen waar het aan ligt. Het is oke om onzeker te zijn, maar ik wil dan altijd wel graag weten hoe het komt, dat ik me zo voel. Ik start in die situaties altijd meteen met een analyse van wat er gebeurt, hoe ik me precies voel, en op die manier stap ik ook uit die situatie, hetgeen helpt om weer controle over mezelf te krijgen. Bewustwording van de gevoelens is in mijn optiek al een mooie eerste stap naar een oplossing.
  2. Op die momenten dat ik onzeker ben, vind ik het niet erg om erover te praten, om te zeggen wat er in me omgaat. Ik heb wel geleerd dat kwetsbaarheid durven tonen van belang is. Pas als je durft te zeggen wat er in je omgaat kun je jezelf ontwikkelen.
  3. Sporten helpt me instantly om me beter te voelen. Het doet niet alleen wat qua fitheid van lijf en leden, maar ook mentaal gebeurt er wat. Door te sporten voel ik me sterker, krachtiger, en het geeft me direct zelfvertrouwen.
  4. In die situaties waarin het mij ontbreekt aan zelfvertrouwen, let ik bewuster op mijn lichaamshouding. Recht lopen, een trotse houding, schouders laag, oogcontact maken, …. dat soort dingen maakt al direct dat ik me trotser en zelfverzekerder voel.
  5. Net zo goed als negatieve gedachten je down kunnen maken, kunnen positieve gedachten en affirmaties je een boost geven. Complimentjes, schouderklopjes aan mezelf, stilstaan bij mijn eigen successen, … ik doe het allemaal. En al voelt het soms geforceerd, het helpt wel.
  6. Zelfvertrouwen heeft te maken met het uit je comfort zone gaan. Grenzen opzoeken, en (gecontroleerd) eroverheen gaan doet veel goed. Ik daag mezelf dan ook regelmatig uit, hoe eng dat soms ook is.
  7. Falen zorgt voor goede verhalen, en je leert er ook weer van, wat goed is voor je zelfvertrouwen. Hoewel ik het liever niet heb, durf ik te falen maar ik zorg er wel altijd voor dat ik redelijk snel daarna weer op sta. Ik blijf er niet in hangen.
  8. Zelfvertrouwen heeft met jezelf te maken, en begint ook bij jezelf. Hulp vragen mag, feedback ook, maar zoek geen goedkeuring bij een ander. Wees trouw aan jezelf, wees trots op jezelf, en zet jezelf op nummer 1.

Heb jij ook bepaalde tactieken hoe jij je Zelfvertrouwen boost ? En wil jij die met mij delen ? Liefs, Vera.

Final Update : hoe staat het met mijn 47-List ?

Gepubliceerd op door Forever38.com2 reacties

Ter ere van mijn 47-ste verjaardag vorig jaar, bedacht ik de 47-List : 47 dingen die ik, nu ik 47 ben, wil gaan doen. Al eerder gaf ik updates over de vorderingen (klik hier voor Update 1, hier voor Update 2, en hier voor Update 3 als je ze gemist mocht hebben). Inmiddels staat mijn 48-ste verjaardag voor de deur (ik ben aanstaande zondag jarig), en vandaag laat ik je zien wat ik uiteindelijk allemaal gedaan heb :

33. Pfff, niet om doorheen te komen dit boek, maar he, ik kan ‘m wel van mijn lijstje afstrepen !
4. In plaats van een fysieke dartpijl gebruikte ik een online generator, en daar kwam de plaats Lutterade-Geleen uit. En kwam dat even mooi uit; deze plaats ligt op 22 km afstand van Maastricht, dus ik kon dit gelijk combineren met punt 12. !
12. Ik at overheerlijke kruisbessenvlaai bij De Bisschopsmolen; naar het schijnt de lekkerste van Maastricht!
42. Deze fleurige envelopjes met lieve teksten stopte ik onder de ruitenwisser van random wagens.

Ik ben dus weer lekker bezig geweest, maar ik heb helaas niet alles gedaan. Ten tijde van het schrijven van de 47-List vond ik alle dingen belangrijk, inmiddels zet ik vraagtekens bij een aantal zaken. Zowel qua belang als qua uitvoerbaarheid. Ik houd de openstaande punten in mijn achterhoofd, en wie weet voer ik ze nog eens uit. Uiteraard laat ik dat dan gelijk weten ! En voor de volledigheid hieronder nog mijn bijgewerkte 47-List :

  1. MrC een onvergetelijk 55ste verjaardagscadeau geven.
  2. Een dagje alleen maar typisch Nederlandse dingen doen : in klederdracht op de foto in Volendam, een kroketje trekken bij de Febo, een pannenkoek eten, een foto bij een molen, dat soort dingen, …
  3. Een dag lang zonder aankondiging naar andere mensen overal “ja” op zeggen, en daar ook gehoor aan geven.
  4. Een dartpijl op de kaart van NL gooien en daar diezelfde dag nog heen reizen.
  5. Een dagje op en neer naar Parijs.
  6. Business class vliegen.
  7. Een dag alleen maar onbekende dingen eten.
  8. Wadlopen.
  9. Een flessenpost maken.
  10. 48 uur zonder gsm en computer.
  11. Mijn foto’s uitzoeken.
  12. Vlaai eten in Maastricht.
  13. Bossche Bol eten in Den Bosch.
  14. Een dag lang geen Nederlands praten.
  15. In een dag alle steden van de Elfstedentocht bezoeken.
  16. Een dag een bootje huren.
  17. Naar de bingo.
  18. Een dagje strandjutten (met metaaldetector).
  19. Een boek lezen over een onderwerp dat ik normaal gesproken nooit zou kiezen.
  20. Een appeltaart bakken.
  21. Mijn kledingkast uitruimen, en afscheid nemen van dingen die ik niet langer draag.
  22. Bowlen.
  23. Naar het Rijksmuseum.
  24. Naar het Van Gogh museum.
  25. Fotowand maken in de hal.
  26. Werk maken van vrijwilligerswerk.
  27. Een week niet klagen.
  28. Meedoen aan prijsvragen/puzzels/etc. tot ik er een win.
  29. Een kerstmarkt bezoeken.
  30. Een basilicumplantje in leven houden.
  31. Iets eten wat ik nog nooit heb gegeten.
  32. Een nieuw drankje leren drinken.
  33. Een “klassieker”, een boek dat je gelezen moet hebben, lezen.
  34. Een luisterboek luisteren.
  35. Genieten van het uitzicht van een hoog gebouw (in Nederland).
  36. Een week lang niet vloeken, ook geen ‘gloeiende’ en krachttermen.
  37. Snoepjes stoppen in jaszakken in een kroeg of op een plaats waar veel jassen hangen.
  38. Een mooi boeket bloemen voor mezelf kopen.
  39. Een give away/prijsvraag organiseren op mijn blog.
  40. De “50 Questions That Will Free Your Mind” beantwoorden.
  41. De Cooper Test rennen.
  42. Tien keer een vrolijk briefje onder een ruitenwisser van een auto stoppen.
  43. Mijn visitekaartje achter laten op 20 willekeurige plekken.
  44. Een week lang op doordeweekse dagen om 22:30 uur gaan slapen.
  45. Uit eten in een nog onbekend restaurant.
  46. 2500 volgers op Instagram halen.
  47. Samen met Little MissC een fish spa behandeling nemen.

Heb jij ook een soort van Bucketlist ? Liefs, Vera

Lucky Bastard Tag

Gepubliceerd op door Forever38.comEen reactie plaatsen

Op de blog van Zo Simpel is dan geluk las ik een leuke tag : de Lucky Bastard Tag, en omdat ik zelf een groot aanhanger ben van bewust stilstaan bij Geluk, leek het mij leuk deze Tag ook in te vullen. Ben je benieuwd wat mijn laatste geluksmoment was, en of ik wel eens een prijs gewonnen heb ? Lees dan vooral verder !

1. Wat was je laatste geluksmoment?
De eerste die bij mij opkomt, is er een uit november vorig jaar, en wel : de aanblik van de wolkenkrabbers en de zonsondergang daarachter op het rooftop-restaurant bij de Burj Khalifa in Dubai. De tranen sprongen in mijn ogen, zo prachtig was het. Ik voelde het geluk daadwerkelijk door mijn hele lichaam stromen.

2. Maak je je wel eens zorgen over geld en/of andere materiële zaken?
Financiële zekerheid en stabiliteit zijn belangrijke zaken voor mij, en zorgen en onzekerheden over deze dingen zijn mij dan ook, bij tijd en wijle, helaas niet onbekend.

3. Zouden al je zorgen voorbij zijn als je nu 1 miljoen euro wint?
1 miljoen euro is meer dan welkom, begrijp me niet verkeerd, maar zorgen die opgelost zouden zijn met dit geldbedrag heb ik niet (en een echt doel waar ik het aan zou besteden ook niet).

4. Op welke momenten voel jij je gelukkig?
Gezegd hebbende dat geluk voor mij samen gaat met een goede gezondheid, materiële welstand en de afwezigheid van zorgen, voel ik mij gelukkig op die momenten waarop ik veel liefde en warmte om me heen ervaar. Geluk staat voor mij absoluut los van materiële zaken.

5. Heb je wel eens een prijs gewonnen?
Ja. Ik heb meerdere (kleinere) prijzen gewonnen, en zelfs 1x een grote geldprijs van € 5.000,- in Holland Casino.

6. Heb je een geluksritueel, gelukskleur of een voorwerp dat geluk brengt?
Niet echt, hoewel ik best bijgelovig ben, en graag wil denken dat bepaalde handelingen (bijvoorbeeld een kaarsje branden), of een bepaald tijdstip zien (dubbele getallen op de klok bijvoorbeeld) een bepaalde betekenis hebben, heb ik geen vaste rituelen of items die ik beschouw als geluksbrenger.

7. Welke gelukswens/tegeltjeswijsheid wil jij graag delen met je lezers?
“Alles waar je ogen van gaan sprankelen, moet je doen”.

Ik zou het leuk vinden te lezen wat jou gelukkig maakt ! Laat je het me weten ? Liefs, Vera.

100 dagen verder … hoe staat het met mijn goede voornemens voor 2023 ?

Gepubliceerd op door Forever38.comEen reactie plaatsen

Op woensdag 11.01.2023 deelde ik mijn goede voornemens voor dit jaar; mocht je de post gemist hebben, je vindt ‘m hier : Mijn goede voornemens voor 2023.. Vandaag, 100 dagen later, vertel ik je de huidige status. Ben je benieuwd of ik daadwerkelijk aan de slag ben gegaan met mijn verbeterpunten ? En hoe ik er nu voor sta ? Lees dan snel verder.

Afvallen door te minderen met toegevoegde suikers.

Waar ik voorheen bijna dagelijks iets zoets in mijn mond stopte, is dat daadwerkelijk minder geworden. Heel veel kilo’s ben ik nog niet afgevallen, maar ik voel me wel minder “dik”, en loop mijn heup-area minder te camoufleren met sjaals of jasjes. En dat is wat ik uiteindelijk beoogde. (En nee, ik vier dit niet, zoals de foto bij deze post wellicht doet vermoeden, met een flinke taart ;-)).

€1.378,00 sparen.

Ik heb al meerdere grote bedragen af mogen strepen, en de pot is al aardig gevuld. Die € 1.378,- ga ik zonder al te veel moeite wel halen dit jaar !

Kortom, ik heb mijn voornemens al lekker geintegreerd in mijn dagelijkse leven, en ik ben er dan ook van overtuigd dat ik ze voor de rest van het jaar vol ga houden.

Hoe staat het met jouw goede voornemens ? Houd jij het een beetje vol ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera.

Hoe en waarom ik mijn geheugen train.

Gepubliceerd op door Forever38.com3 reacties

Het is nou eenmaal de bittere waarheid dat hoe ouder je wordt, hoe meer je geheugen en cognitieve functies achteruitgaan. En omdat ik een groot voorstander ben van “beter voorkomen dan genezen” ben ik sinds kort begonnen met het trainen van mijn geheugen. Vandaag vertel ik je daar iets meer over.

Hoewel tot nu toe nog niet wetenschappelijk bewezen is dat breintraining de kans op ziektes als dementie vermindert, zijn er wel positieve verbanden gevonden die aantonen dat je gemakkelijk zelf iets kunt doen om geheugenverlies te vertragen en je brein fit te houden. Elke vorm van breintraining is een prikkel voor de hersenen, en mensen die veel aan denksporten doen (schaken, puzzelen, dammen, etc.) blijken een hoge cognitieve reserve op te bouwen. Door deze breintraining wordt je brein rijker omdat je cognitief gezien meer mogelijkheden hebt opgebouwd. En concreet komt dit erop neer dat als er een ziekte als dementie voorbij komt, dat deze zich minder snel openbaart dan bij iemand met een minder grote cognitieve reserve. En dat voordeel wil ik wel hebben !

Er zijn vele manieren van breintraining, maar zelf ben ik in de ban van het maken van puzzels. Van sudoku tot woordzoeker, via kruiswoord naar binaire puzzels, ik vind ze allemaal even fijn. Dagelijks, voor het slapen gaan, pak ik mijn puzzelboekje en maak ik een puzzel. Dit duurt een minuut of 10, en behalve dat ik mijn brein aan het trainen ben, vind ik het ook een heerlijke manier van ontspannen. Ik merk dat mijn geest tot rust komt, en dat ik helemaal afschakel, zo vlak voor het slapen gaan. Dat is dus een mooi bijkomend voordeel.

Bij mij op mijn nachtkastje ligt standaard een Denksport Varia 3 sterren*. Hierin staan allerlei klassieke puzzels zoals Zweedse raadsels en kruiswoordraadsels, maar ook bijvoorbeeld woordzoekers. Het niveau is precies goed voor mij : niet te moeilijk, maar zeker ook niet te makkelijk.

Doe jij ook aan breintraining ? En zo ja, welke vorm ? Liefs, Vera.

*Dit is een affiliate link. Het bestellen via deze link kost jou niets extra’s, echter biedt het mij wel voordelen. Ik ontvang namelijk een klein percentage van jouw aankoop, wat ik kan gebruiken voor de kosten van het onderhoud van mijn site, de aanschaf van producten om te reviewen, etc.