Op 05 januari 2024 deelde ik mijn goede voornemens voor dit jaar; mocht je de post gemist hebben, je vindt ‘m hier : Mijn goede voornemens voor 2024.. Vandaag, meer dan 100 dagen later, vertel ik je de huidige status. Ben je benieuwd of ik daadwerkelijk aan de slag ben gegaan met mijn plannen ? En hoe ik er nu voor sta ? Lees dan snel verder.
€1.378,00 sparen.
De pot is al aardig gevuld, en ik heb ook al meerdere grote bedragen af gestreept. Die € 1.378,- ga ik wel weer halen dit jaar, en de bestemming is ook al bekend : een reis naar Thailand met mijn lieve Sis !
Tarot-kaarten eigen maken.
En ook hierin heb ik mooie stappen gemaakt. Ik heb inmiddels een aanvullende cursus Astrologische Tarot afgerond, en op dit moment ben ik bezig met de laatste loodjes van een schriftelijke opleiding Tarot, die ik verwacht volgende maand af te kunnen sluiten. Ik heb ook al wat live leggingen gedaan, en de ideeen en plannen om “iets” met Tarot te gaan doen, vliegen door mijn hoofd.
Kortom, ik ben lekker aan de slag gegaan, en ik ben er dan ook van overtuigd dat ik dit voor de rest van het jaar vol ga houden.
Hoe staat het met jouw goede voornemens ? Houd jij het een beetje vol ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
Het is weer tijd voor een nieuwe challenge ! En dit keer ga ik voor de 75 Soft-challenge, een challenge die in het verlengde ligt van de Project 50-challenge waar ik al eerder aan mee deed (lees hier : De resultaten van mijn Project50.), maar ook met een aantal nieuwe toevoegingen.
Op Het Net vliegen de 75 Hard-updates me om de oren, en hoewel het me een geweldige (met name mentale) uitdaging lijkt moet ik ook realistisch zijn. Ik heb geen tijd voor 2x een 45 minute workout per dag, gedurende 75 dagen, en ook de strikte dieetregels zijn me een beetje te gortig. Ik wil wel graag van het leven blijven genieten, en daar hoort voor mij nou eenmaal geregeld een lekkere borrel met bijpassend garnituur bij. Maar ik moet aan de andere kant ook eerlijk zijn, er zijn wat stappen die ik wil en moét zetten, op zowel persoonlijk als zakelijk vlak. En ik denk dat een challenge me daarbij kan helpen. En daarom heb ik voor mezelf een 75 Soft challenge opgesteld. Met de onderstaande regels.
Om mezelf gemotiveerd te houden maak ik deze wall met post-its. Het laat gelijk ook wel zien hoe lang 75 dagen ook wel is.
75 Soft. De regels.
In de komende 75 dagen ga ik mij houden aan de volgende zaken :
Morning Routine : het eerste uur na opstaan is voor mezelf, zonder schermtijd.
Geen alcohol inname, behalve tijdens speciale gelegenheden.
10 blz lezen per dag.
Maximaal 1 cheat meal per week.
Elke dag een 45 minute work-out.
Na 22.00 uur geen schermtijd meer.
Veel van bovenstaande regels zijn niet nieuw, maar in het consequent volhouden ligt voor mij de uitdaging. Mijn valkuil is de alcohol, en het maat houden bij het snacken (zeker als ik gedronken heb). Ook de schermtijd blijft een uitdaging. En daarom ben ik wel blij met deze harde reset; even cold-turkey naar de basics.
Wat ik wil bereiken.
Money Mindset : mijn spaarrekening aangevuld, en het restantbedrag voor mijn trip naar Zanzibar voor elkaar.
Een bikini-proof lichaam. Niet dat ik me nu niet in bikini durf te vertonen, maar ik zou wel blij zijn als er wat vetrolletjes, met name rond mijn heupen, bovenbenen en billen kwijt zijn. Ook wil ik graag een plattere buik.
Mijn Tarot opleiding afronden.
Meer empathie, uitgebalanceerder, minder klagen, dankbaarder zijn voor wat ik heb, sterker, en meer duidelijkheid omtrent wat ik wil.
Stiekem ben ik al begonnen met deze challenge; 04.04.2024 was mijn eerste dag, en dat betekent dat ik op dinsdag 18.06.2024 mijn 75-ste dag heb. Ik ben erg benieuwd waar ik dan sta, mentaal en fysiek gezien. Uiteraard laat ik het je weten !
Ben jij ook van de challenges ? En doe je met me mee ? Lieve groet, Vera.
“Iedereen” op Het Net is er laaiend enthousiast over, en ikzelf wil (durf) ook niet meer zonder omdat ik bang ben dat mijn huidkwaliteit bij het stoppen weer achteruit gaat … Ik heb het natuurlijk over Collageen poeder, en vandaag vertel ik je wat Collageen eigenlijk is.
In februari van dit jaar was ik helemaal klaar met de kwaliteit van mijn huid; hij oogde dof, en ik had veel fijne lijntjes, met name rondom mijn mond, en tevens wat eczeem plekjes op mijn wangen. Over de werking van mijn gezichtsverzorging van Filorga had ik al langer vraagtekens, en ik besloot het over een andere boeg te gooien. Enerzijds stapte ik over op Neovadiol van Vichy (de huidverzorgingslijn voor vrouwen tijdens de menopauze) maar ik besloot ook Collageen te gaan slikken. Ik had er al langer op Internet goede reviews en verhalen over gelezen, maar ik vond het best spannend om dit te gaan gebruiken. Want wat slik je dan eigenlijk ?
Wat is collageen ?
Collageen is een eiwit dat je lichaam in principe zelf aan kan maken, maar vanaf je 25e levensjaar neemt deze aanmaak van collageen steeds meer af. Collageen geeft structuur en elasticiteit aan haar, nagels, botten, spieren en gewrichten. Het zorgt daarnaast voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Zoals gezegd, neem de aanmaak vanaf je 25e levensjaar af, maar na je 50-ste maakt je lichaam bijna helemaal geen collageen meer zelf aan. En dat zorgt onder andere voor het slapper en dunner worden van je huid.
Collageen bestaat in verschillende varianten; er is runder collageen, vegan collageen en viscollageen. Ik zelf slik die laatste, van Charlotte Labee*. Deze is gewonnen uit Noorse MSC gecertificeerde wilde kabeljauw.
Ikzelf neem een glas water met dit collageenpoeder voor het slapen gaan.
Waar rundercollageen wordt gewonnen uit de huid, de botten, het kraakbeen, het beenmerg en het orgaanvlees van runderen, wordt de beste viscollageen gewonnen uit de huid van vissoorten zoals de wilde Noorse kabeljauw. Qua werkzaamheid is het een niet slechter dan de ander, echter vertoont het aminozuurprofiel van viscollageen de meeste gelijkenissen met menselijk collageen, wat bevorderend is voor de opneembaarheid. En daarom heb ik voor viscollageen gekozen.
Ik vind het op zich wel een vies idee dat ik de schubben van een vis aan het slikken ben, maar ik probeer daar maar niet te veel bij stil te staan. Het doel heiligt de middelen zullen we maar zeggen, en mijn insteek was een betere huid te krijgen, en dat is gelukt. Ik ben trouwens benieuwd welke andere positieve bijwerkingen ik ga merken, want dat ik dit blijf slikken is zeker. Sterker nog, ik durf niet meer te stoppen, bang als ik ben dat mijn huidkwaliteit weer achteruit gaat …
Ben jij ook zo’n fan van collageen ? Liefs, Vera.
Kleine disclaimer : pas wel op wanneer je een vis- of schaaldierallergie hebt. In dat geval wordt het afgeraden viscollageen in te nemen om een eventuele allergische reactie te voorkomen.
In de afgelopen Herfstvakantie heb ik me echt volledig laten gaan … ik nam de ene snack na de andere, weggespoeld met de nodige cava’s en afgetopt met zoetigheid. Heerlijk, maar ik voelde me op zondag 05 november 2023 ook wel heel erg dik en een blik op de weegschaal leerde mij dat ik 78.8 kg schoon aan de haak woog. Te veel naar mijn zin, en natuurlijk komt dat niet alleen door die ene vakantieweek.
Dit gaat helemaal mis … de 80 kg komt in zicht en dat wil ik niet.
Ik kan de laatste tijd gewoon geen discipline opbrengen om goed op mijn voeding te letten, en ik merk ook dat ik veel food cravings heb; ineens enorme zin in zoetigheid en dat soort zaken, terwijl ik dat voorheen nooit had. Ik gooi het op de overgang, net als de klevende vetreserves die ik ineens op mijn buik en heupen heb. Maar uiteindelijk geldt natuurlijk ook : “ieder pondje gaat door het mondje” en daarom ga ik op dieet.
Terwijl ik dit type, is dit de realiteit … lekker snoepen uit de grote Haribo-snoeppot op mijn bureau. Dit moet anders !
Omdat ik gek ben op challenges ga ik met mezelf een Project40 aan om wat gewicht te verliezen en ik ben van plan het volgende te doen in de komende 40 dagen :
Veel water drinken.
Alcohol tot een minimum beperken.
Geen koek, snoep, chips en frisdrank.
Geen toegevoegde suikers.
Meer bewegen.
Niet meer snaaien tijdens het koken (denk aan stukken kaas, salami en olijven die ongemerkt mijn mond in gaan).
Gezondere keuzes maken in voeding.
Bewuster eten en beter kauwen.
Kleinere porties eten.
Nu het online staat, hoop ik ook dat ik mezelf echt kan motiveren, en dat ik over 40 dagen, te weten op vrijdag 15 december 2023 afgevallen ben, en lekkerder in mijn vel zit. De timing van deze Project40-challenge is verre van ideaal, met een aantal zakelijke etentjes, uitjes, verjaardagen, en niet te vergeten Sinterklaas voor de deur, maar het is niet anders. Als ik nu niet ingrijp komen er nog meer kilo’s bij en dat wil ik niet. Wish me luck !
Zit jij lekker in je vel ? En ben jij wel op je ideale gewicht ? Liefs, Vera.
Op woensdag 11.01.2023 deelde ik mijn goede voornemens voor dit jaar; mocht je de post gemist hebben, je vindt ‘m hier : Mijn goede voornemens voor 2023.. Vandaag, 100 dagen later, vertel ik je de huidige status. Ben je benieuwd of ik daadwerkelijk aan de slag ben gegaan met mijn verbeterpunten ? En hoe ik er nu voor sta ? Lees dan snel verder.
Afvallen door te minderen met toegevoegde suikers.
Waar ik voorheen bijna dagelijks iets zoets in mijn mond stopte, is dat daadwerkelijk minder geworden. Heel veel kilo’s ben ik nog niet afgevallen, maar ik voel me wel minder “dik”, en loop mijn heup-area minder te camoufleren met sjaals of jasjes. En dat is wat ik uiteindelijk beoogde. (En nee, ik vier dit niet, zoals de foto bij deze post wellicht doet vermoeden, met een flinke taart ;-)).
€1.378,00 sparen.
Ik heb al meerdere grote bedragen af mogen strepen, en de pot is al aardig gevuld. Die € 1.378,- ga ik zonder al te veel moeite wel halen dit jaar !
Kortom, ik heb mijn voornemens al lekker geintegreerd in mijn dagelijkse leven, en ik ben er dan ook van overtuigd dat ik ze voor de rest van het jaar vol ga houden.
Hoe staat het met jouw goede voornemens ? Houd jij het een beetje vol ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera.
Na mijn wintersportvakantie die behalve uit skien voornamelijk bestond uit lekker eten en drinken, besloot ik dat het hoog tijd was voor een pas op de plaats. Het voorjaar komt er immers weer aan, en een paar kilootjes gewicht mag ik wel kwijt. Ik besloot daarom de uitdaging aan te gaan en een 28-daagse Detox van Panda Tea te gaan doen. En vandaag vertel ik je wat het resultaat is !
Allereerst, wat is Panda Tea.
Panda Tea is een Frans merk, dat 100% natuurlijke en biologische thee en infusies maakt. De producten zijn samengesteld door een dokter in de farmacie, en een van hun bestsellers is de Panda Tea Detox, waarbij je ’s ochtends en ’s avonds een kopje thee drinkt.
Ik start de kuur op zondag 26.02.2023 en de getallen op die dag zijn als volgt : gewicht : 75,1 kg. en heupomtrek : 106 cm.
De ingredienten van de Morning Boost.
Ik drink gedurende 28 dagen trouw ’s ochtends een kopje Morning Boost-thee voor of tijdens het ontbijt, en ’s avonds een kopje Night Cleanse-thee voor het slapen gaan. De smaak van de beide theetjes vind ik vrij plain, echt kruidenthee-achtig en niet speciaal. De night cleanse heeft als geur menthe, maar ik proef deze niet terug. Hetzelfde geldt voor de geclaimde grapefruit/gember geur van de morning boost.
De ingredienten van de Night Cleanse.
De Panda-verpakking ziet er natuurlijk schattig uit, en de theezakjes zelf zien er ook fraai uit. De zakjes zijn van katoen, en handgenaaid, en ze zitten alle 28 los in de zak. Ze zijn dus niet per stuk verpakt en dat vind ik fijn, dat scheelt weer afval. Alle theezakjes zijn voorzien van een label met daarop een spreuk (in het Frans).
De keiharde cijfers.
Het kost me geen enkele moeite om de thee te drinken, en gedurende de 28 dagen dat de Detox duurt doe ik geen andere dingen dan normaal. Ik eet en drink zoals ik anders zou doen, en sport ook zoals gebruikelijk. Ik merk geen enkele bijwerking van de theetjes. Wel voel ik me minder opgeblazen, en iets lekkerder in mijn vel. Ik ben dan ook reuze benieuwd als ik op 26.03.2023 mijn resultaten ga meten. En die zijn … gewicht : 74,4 kg. en heupomtrek : 101 cm.
Het resultaat is dus : -0,8 kg. en -5 cm. na de aanbevolen 28 dagen. Panda Tea Detox is dus overduidelijk geen wondermiddel, helaas, maar met name het centimerverlies en het feit dat ik lekkerder in mijn vel zit maakt dat ik toch een goed gevoel over deze kuur heb.
Ik kocht de Panda Tea Detox kuur (28 dagen – 56 zakjes) voor EUR 29.90 op de website van Panda Tea. Deze site is Franstalig.
Heb jij wel eens een Detox kuur gevolgd ? En wat waren jouw resultaten ? Liefs, Vera.
Het is nou eenmaal de bittere waarheid dat hoe ouder je wordt, hoe meer je geheugen en cognitieve functies achteruitgaan. En omdat ik een groot voorstander ben van “beter voorkomen dan genezen” ben ik sinds kort begonnen met het trainen van mijn geheugen. Vandaag vertel ik je daar iets meer over.
Hoewel tot nu toe nog niet wetenschappelijk bewezen is dat breintraining de kans op ziektes als dementie vermindert, zijn er wel positieve verbanden gevonden die aantonen dat je gemakkelijk zelf iets kunt doen om geheugenverlies te vertragen en je brein fit te houden. Elke vorm van breintraining is een prikkel voor de hersenen, en mensen die veel aan denksporten doen (schaken, puzzelen, dammen, etc.) blijken een hoge cognitieve reserve op te bouwen. Door deze breintraining wordt je brein rijker omdat je cognitief gezien meer mogelijkheden hebt opgebouwd. En concreet komt dit erop neer dat als er een ziekte als dementie voorbij komt, dat deze zich minder snel openbaart dan bij iemand met een minder grote cognitieve reserve. En dat voordeel wil ik wel hebben !
Er zijn vele manieren van breintraining, maar zelf ben ik in de ban van het maken van puzzels. Van sudoku tot woordzoeker, via kruiswoord naar binaire puzzels, ik vind ze allemaal even fijn. Dagelijks, voor het slapen gaan, pak ik mijn puzzelboekje en maak ik een puzzel. Dit duurt een minuut of 10, en behalve dat ik mijn brein aan het trainen ben, vind ik het ook een heerlijke manier van ontspannen. Ik merk dat mijn geest tot rust komt, en dat ik helemaal afschakel, zo vlak voor het slapen gaan. Dat is dus een mooi bijkomend voordeel.
Bij mij op mijn nachtkastje ligt standaard een Denksport Varia 3 sterren*. Hierin staan allerlei klassieke puzzels zoals Zweedse raadsels en kruiswoordraadsels, maar ook bijvoorbeeld woordzoekers. Het niveau is precies goed voor mij : niet te moeilijk, maar zeker ook niet te makkelijk.
Doe jij ook aan breintraining ? En zo ja, welke vorm ? Liefs, Vera.
*Dit is een affiliate link. Het bestellen via deze link kost jou niets extra’s, echter biedt het mij wel voordelen. Ik ontvang namelijk een klein percentage van jouw aankoop, wat ik kan gebruiken voor de kosten van het onderhoud van mijn site, de aanschaf van producten om te reviewen, etc.
Het was mijn grootste nachtmerrie op school : de Coopertest. Steken in mijn zij, buiten adem, afhaken voor het einde van het fluitsignaal, … ik weet het allemaal nog goed. En een uitslag heb ik volgens mij ook nooit gekregen; ik weet niet hoe mijn conditie er destijds voor stond, maar ik ben ervan overtuigd dat die niet heel goed zal zijn geweest.
Inmiddels zijn we jaaaren verder, mag je mij een hardloper noemen, en om eens een einde te maken aan mijn nare herinneringen aan die Coopertest besloot ik ‘m vandeweek te doen. Vrijwillig. En vandaag vertel ik je het resultaat !
Allereerst, wat is de Coopertest
De Coopertest is ontwikkeld door de Amerikaanse arts Dr. Kenneth Cooper, en komt er simpelweg op neer dat je in 12 minuten zoveel mogelijk meters probeert te (hard-)lopen. Aan de hand van een tabel kan dan bepaald worden hoe het met je conditie gesteld is. Hoe meer meters je af weet te leggen in die 12 minuten, hoe beter je uithoudingsvermogen is.
De tabel
In deze tabel zoek je jouw leeftijd op, je geslacht en hoeveel meter jij bereikt hebt. Dus ben jij een 41-jarige vrouw en heb jij 1750 meter afgelegd in 12 minuten? Dan heb je volgens de coopertest tabel een gemiddelde conditie. Ikzelf ben 47 jaar en moet dus kijken bij de regel 40-49 jaar, vrouw.
Hoe mijn Coopertest ging
Om mijn Coopertest zo zuiver mogelijk te maken ben ik speciaal naar de atletiekbaan gereden. Zo wist ik zeker dat ik niet gehinderd zou worden door fietsers, wandelaars, of andere obstakels die ik normaal gesproken tijdens mijn hardlooprondjes wel tref.
Als hardloper kon ik natuurlijk wel een inschatting maken van wat mijn uitslag zou worden, maar ik ben een echte lange afstandsloper, en in 12 minuten lang vlammen ben ik niet goed. Of althans, dat doe ik niet vaak. Ik doseer liever. Maar goed, voor deze Coopertest moet je direct alles geven, en ik was dus erg benieuwd hoe dat zou gaan, en hoever ik zou komen. Dat ik een score van “goed” zou behalen, daar was ik van overtuigd, en ik zette in op <2.300 meter. Hoewel ik hoopte op een score van zeer goed, en daar stiekem ook voor ging.
Na een korte warming-up ben ik direct van start gegaan met de 12 minuten, en je snapt ik heb vanaf het begin alles gegeven. Ik ging kapot, echt tot op het gaatje, steken in mijn zij, the works, alle nare associaties die ik vroeger had, ik herleefde ze allemaal. Nooit meer. En wat was dan mijn uitslag?
2.300. Rond. Hoe krijg ik het voor elkaar!?
Had jij “vroeger” ook zo’n hekel aan de Coopertest ? En hoe is het met jouw conditie gesteld ? Ik lees het graag. Liefs, Vera
Je kunt mij uittekenen met een hervulbare fles. Sinds jaar en dag sleep ik een Dopper met plat water mee, en sinds kort ook regelmatig een Camelbak met daarin een groene smoothie. Omdat ik zelf nogal wat uit heb lopen vogelen voor wat betreft het schoonmaken van deze hervulbare flessen, deel ik vandaag mijn tips.
Als eerste : Doppers zijn echt gemaakt voor (kraan-)water. Groene smoothies of iets dergelijks doe je dus beter in een hervulbare fles van een ander merk.
Om je drinkfles schoon te maken, haal je deze uit elkaar en zorg je ervoor dat alle onderdelen los van elkaar zijn.
Doppers zijn niet geschikt om met kokend water te reinigen; 65 °C is het maximum.
Zowel de Dopper als de Camelbak kunnen in de vaatwasmachine (let er bij de Dopper dus goed op dat de temperatuur onder de 65 °C blijft). Zelf ben ik niet zo’n fan hiervan; ik merk toch dat er verkleuringen op kunnen treden. Zeker in mijn huishouden waar vaak pannen met pastasaus in de vaatwasser zitten …
Er zijn speciale borstels in de markt om je drinkfles schoon te maken, maar zelf gebruik ik deze liever niet. De borstel kan toch krassen veroorzaken aan de binnenkant, en dat vind ik zonde.
Mijn tips :
Al zit er alleen maar water in mijn Dopper, toch spoel ik ‘m regelmatig om voordat ik ‘m hervul. En eens in de zoveel tijd geef ik ‘m een grondige schoonmaakbeurt, hetgeen ik bij mijn Camelbak standaard doe, en dat is door het toevoegen van een kunstgebit-bruistablet in het hete water. Dat laat ik dan een nachtje weken, en na een paar keer omspoelen in de ochtend, is de fles weer helemaal fris en gereinigd.
Mijn Camelbak gebruik ik dus voor groene smoothies, en mijn Nummer Een Tip is, om de fles na gebruik direct om te spoelen. Dit scheelt namelijk een hoop werk; soms koekt de groene smoothie aan en is het een hele klus om dit verwijderd te krijgen (met name bij de randjes).
Heb jij ook altijd een hervulbare fles bij je ? En heb jij misschien nog tips voor mij ? Ik lees het graag ! Liefs, Vera
Op woensdag 05.01.2022 deelde ik mijn goede voornemens voor dit jaar; mocht je de post gemist hebben, je vindt ‘m hier. Vandaag, 100 dagen later, vertel ik je de huidige status. Ben je benieuwd of ik daadwerkelijk aan de slag ben gegaan met mijn verbeterpunten ? En hoe ik er nu voor sta ? Lees dan snel verder.
Minder alcohol
Ik vertelde dat het mijn gewoonte om meerdere dagen per week meerdere alcoholische versnaperingen te nuttigen, mij stoorde. En dat ik besloten had in januari thuis geen alcohol meer te drinken. En dat is gelukt. Zoals je al hebt kunnen lezen (mocht je het gemist hebben, je kunt de blog hier terugvinden : klik), heb ik in eerste maand van het jaar meegedaan aan Dry January. En dat was een mooie stap om de gewoonte om bijna dagelijks alcohol te nuttigen te doorbreken. Inmiddels heb ik echt wel weer lekker geborreld, ook thuis, en daar is ook niks mis mee. Het ging mij puur om de gewoonte te doorbreken, en er weer meer bewuste genietmomenten van te maken. En dat is gelukt !
Sneller hardlopen
Hoewel ik mijn hardlooproutine van 2x in de week hardlopen in stand had weten te houden in de covid periode, was mijn tempo wel achteruitgegaan. En omdat ik sneller wilde worden, wilde ik gaan interval trainen. Van dat plan is niets gekomen, maar sneller ben ik wel geworden ! Mijn standaard rondje liep ik op 02.01.2022 nog in 76 minuten. Op woensdag 16.03.2022 deed ik er 6 minuten minder over, en ik durf wel te stellen dat ik ‘m inmiddels nog sneller vol zou maken … Een fraaie verbetering dus !
Weg met de corona kilo’s
Hoeveel kilo’s het betrof wist ik niet, maar feit was dat mijn kleding strakker was gaan zitten en dat ik me niet meer lekker in mijn vel voelde. Er moest dus wat vanaf. En dat is gelukt ! Hoeveel kilo het betreft weet ik niet. Ik weeg me namelijk niet, want die getallen zeggen me niets; het gaat me erom hoe ik me voel. En dat is echt veranderd; ik voel me minder dik, zit veel lekkerder in mijn vel, mijn kleding zit minder strak, en met name de omvang rond mijn bovenbenen/billen/buik is echt afgenomen.
Je leest het, mijn goede voornemens zijn dus haalbaar gebleken, en weet je wat het leuke is, doordat ik gezonder ben gaan eten, meer ben gaan bewegen, en minder ben gaan drinken, voel ik me beter waardoor ik weer andere keuzes maak, en echt het gevoel heb dat ik in een positieve, versterkende spiraal terecht ben gekomen. Hierdoor ben ik ervan overtuigd dat mijn goede voornemens hebben geresulteerd in een gezondere leefstijl, die ik zonder moeite vol kan houden. Ook voor de rest van het jaar.
Hoe staat het eigenlijk met jouw goede voornemens ? Houd jij het een beetje vol ? Ik lees het graag in de comments. Liefs, Vera
Forever38.com 