Tijdens mijn wandelingen speel ik graag een klein spelletje : ik kies een kleur en ga op pad om alles te ontdekken wat erbij past. Deze keer viel mijn oog op geel. Van opvallende voorwerpen en details op straat tot onverwachte vondsten onderweg; overal leek geel mijn aandacht te trekken. Ik neem je mee op mijn color walk en laat zien wat ik allemaal tegenkwam.
Het was verrassend hoe vaak geel opviel en hoeveel plezier ik eraan beleefde. Welke kleur zou jij kiezen voor jouw eigen color walk ? Lieve groet, Vera.
Wandelen is eerlijk gezegd niet mijn favoriete bezigheid, maar het hoort inmiddels bij mijn vaste routine, want gezond is het natuurlijk wél. Om mijn dagelijkse rondjes wat leuker te maken, geef ik mezelf regelmatig kleine opdrachten. Zo ontstond mijn color walk: een wandeling waarin ik bewust op zoek ga naar één specifieke kleur. Deze week stond de kleur groen centraal, en vandaag neem ik je mee op mijn groene ontdekkingstocht.
Een wandeling met aandacht voor kleur verandert je blik op de wereld. Vandaag was het groen, maar welke kleur ga jij ontdekken tijdens je eigen wandeling? Laat het me weten in de reacties! Lieve groet, Vera
Wandelen is heel gezond, maar saai, en om mijn dagelijkse rondjes wat op te leuken geef ik mezelf zo af en toe wat opdrachten. Zo maakte ik van mijn wandeling van vandaag een heuse love walk, want Liefde is overal ! Zolang je je er maar voor openstelt, óók tijdens je wandelrondje.
Hoe motiveer jij jezelf tijdens je wandelingen ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
Wandelen is heel gezond, maar saai, en om mijn dagelijkse rondjes wat op te leuken geef ik mezelf zo af en toe wat opdrachten. Zo maakte ik van mijn wandeling van vandaag een heuse colour walk; ik had de missie om op zoek te gaan naar de kleur blauw. En hieronder laat ik je in 25 foto’s zien wat ik in deze kleur vond.
Door mijn wandeling om te toveren tot een colour walk, kijk ik met frisse blik om me heen. Het is speels en ontspannend, en laat me kleuren en details opmerken die me anders zouden ontgaan. Ik vind het een leuke manier om mijn omgeving te ontdekken, terwijl ik ook aan mijn gezondheid werk.
Hoe motiveer jij jezelf tijdens je wandelingen? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
7 non-fictie boeken, -5,2 kg lichaamsgewicht, tientallen ommetjes, nieuwe inzichten, doorbroken patronen, bijna geen suikercravings, geen enkele hang naar alcohol, nieuwe gerechtjes, mooie stappen in mijn persoonlijke ontwikkeling, een nieuwe hobby als vogelspotter, duidelijker grenzen … het is onvoorstelbaar veel wat deze challenge mij in 75 dagen opgeleverd heeft. Maar er is meer, er zijn ook een aantal inzichten die ik opgedaan heb. En graag deel ik die vandaag hier met jou :
10 bladzijden lezen leidt vaak tot langer lezen, en soms is 10 bladzijden ook meer dan genoeg. Maar hoe dan ook, met die 10 pagina’s kun je prima heel veel leesplezier hebben.
Mijn gewichtsverlies in deze periode heeft aangetoond dat je ook nog prima kunt afvallen als je in de Peri-menopauze zit.
In de zomertijd, met lange dagen, veel zonlicht, en warme temperaturen gaat het water drinken en het lichter eten van nature veel makkelijker dan in de koude kille wintermaanden. Wat mij betreft doe je deze challenge het beste in het voorjaar/de zomer.
Het vele water drinken went. Echt. Enig nadeel is wel de vele toiletbezoeken, ook ’s nachts. Zorg er dus voor dat je tijdig je inname veilig gesteld hebt zodat je je nachtelijke toiletbezoekjes tot een minimum beperkt.
Op drukke werkdagen kan de challenge echt een uitdaging zijn. zorg er dus voor dat je zo vroeg mogelijk start met bewegen en drinken en dat je niet alles tot het laatste moment aan laat komen. Want geloof me, na een drukke werkdag nog 45 minuten naar buiten moeten om te work-outen, nog een liter water weg te moeten werken, of met vierkante computerogen en een duf hoofd nog 10 bladzijden te moeten lezen, dat wil je echt liever niet.
365 dagen consequent is beter dan welke challenge dan ook. Maar deze challenge is wel een mooie kickstart om jezelf nieuwe gewoonten aan te leren, cq. een snelle springplank naar resultaat.
Je kunt ook tijdens deze challenge prima uit eten of een terrasje pakken, er zijn altijd genoeg gezonde keuzes te maken.
Nu de challenge gedaan is, heb ik de post-its verwijderd, en mijn wand toont nu enorm kaal.
Hoewel de 75Hard challenge een sportuitdaging is, heeft het me dus meer gebracht dan op lichamelijk gebied alleen. Zo ben ik tot andere inzichten gekomen, heb ik minder schermtijd, andere interesses ontwikkeld, nieuwe gerechtjes uitgeprobeerd. Omdat de focus echt op mezelf lag, heb ik ook veel meer geestelijke rust ervaren. Een prachtig mooie bijvangst die ik vantevoren niet had kunnen bedenken.
Heb jij wel eens overwogen mee te doen aan de 75Hard challenge ? Lieve groet, Vera.
Na een succesvolle eerste helft : (klik hier als je deze terug wilt lezen), is het nu tijd voor een update van het tweede en laatste gedeelte van mijn 75-Hard challenge ! Ben je benieuwd hoeveel kilogram ik uiteindelijk ben kwijt geraakt, en hoeveel ik boeken ik gelezen heb ? Lees dan snel verder !
Dag 39. 12 uur staan ✅ 90 minuten trainen ✅ 500kcal bewegen ✅Dag 40. Vandaag haal ik mijn lichaamsbeweging door een dag op pad met een verrekijker te gaan om vogels te spotten in De Biesbosch. Een hobby die ik in deze 75Hard periode ontdekt heb (net als wandelen trouwens).Dag 41. Het is wel heel veel water wat je dagelijks moet drinken, en ik houd me daar ook goed aan. Een enkele keer verwen ik mezelf met water met een (zero) smaakje, of deze SPA Touch met 0 kcalorien. En vandaag vond ik wel dat ik deze traktatie verdiend had.Dag 42. Mijn eerste workout van de dag, 45 minuten hardlopen, heb ik vandaag al vroeg in the pocket ! Dit geeft ook zoveel energie voor mijn (werk-)dag.Dag 43. Ik ga uit eten en bestel voor de verandering eens een keer Vega saté, een optie die ik pre-75 Hard echt never nooit overwogen zou hebben. Het 1x in de week plantaardig eten begint echt lekker in mijn systeem te komen. Dag 44. Boek nummer 4 is uit !Dag 45. Aardblijtjes, ik ben er dol op, en met hun 29kcal per 100 gram zijn ze helemaal 75Hard-proof. Dag 46. Ook ik ben helemaal into de hype rondom Bethenny Frankel‘s super model snacks. Zelf maak ik vandaag een variant met paprika en kipfilet. En ook zo is ie heerlijk !Dag 47. Naast deze 1 uur 30 minuten hardlopen, ga ik ‘s avonds ook nog 30 minuten wandelen. Met mijn beweging zit het dus wel goed vandaag.Dag 48. Mijn wens om onder de 70 kilo te gaan eindigen na deze challenge lijkt do-able ! Dag 49. Mijn tussendoortjes voor vandaag, keurig meegenomen vanuit huis naar kantoor. Het lukt me nog niet elke dag, maar wel steeds vaker.Dag 50. Een rondje hardlopen na het werk, die ik vanwege de hoge temperatuur voortijdig afbreek. En niet alleen ik stop, ook mijn Watch weigert dienst, hij reageert niet meer op mijn aanrakingen, ook niet na een keer uit- en aanzetten. Hopelijk is het iets tijdelijks ! Dag 51. De derde helft is begonnen; nog maar 25 dagen te gaan.Dag 52. En boek nummer 5 is uit ! Met 13 inspirerende gesprekken, vol bespiegelingen over manieren waarop we met de “tweede helft van het leven” om kunnen gaan.Dag 53. Met al dat gewandel ontdek ik de prachtigste plekken, dichtbij huis.Dag 54. Ik maak een lekkere groene smoothie bestaande uit spinazie, broccoli, paksoi, komkommer, courgette, gember en mango. Ik ben geen fan van groenten in vaste vorm, vloeibaar vind ik het nog wel te doen, dus dit is een goede manier om aan mijn vitaminen te komen.Dag 55. Omdat ik in deze challenge niet zonder Watch wil heb ik die van Little MissC in gebruik genomen. En het leuke is, dat ik weer allerlei meldingen en medailles ontvang, dat werkt enorm stimulerend ! Dag 56. Ik ben momenteel aan het lezen in het boek “De 13 Geboden” en gebod 11 is “Heb niet altijd mensen om je heen nodig”. Ik lees daarin om minstens eens per maand op date met jezelf te gaan. Iets wat ik al langer van plan was. Ik besluit direct mijn agenda te pakken en voor de rest van het jaar solo dates in te plannen. De eerste is op zaterdag 26 juli, nu nog bedenken wat ik ga doen ! Dag 57. Team sleepy head, in de regen tijdens de eerste workout van de dag : 45 minuten wandelen.Dag 58. Als pistache en Dubai-chocolate lover kan ik deze natuurlijk niet laten liggen. Proeven doe ik uiteraard pas als deze challenge afgelopen is; de reep is houdbaar tot in 2026, dus ik heb nog alle tijd.Dag 59. Vanwege de warmte besluit ik de geplande lange duurloop van vandaag te skippen en in plaats daarvan op de fiets naar de stad te gaan; een rit van 15 km enkele reis, een afstand die ik nog nooit van mijn leven gefietst heb. Maar het gaat goed, en ik denk dat ik het zeker nog eens ga doen.Dag 60. Boek nummer 6 is uit ! Ik had m een jaar of wat geleden al eens gelezen, maar ik heb er toch weer nieuwe inzichten uit gehaald.Dag 61. Het is nog steeds zo warm en noodgedwongen moet ik mijn hardlooprondjes inkorten. Ik zet de wekker om 06.00 uur een 7km run te doen, niet ideaal maar het is niet anders. MrC slaapt nog dus uit veiligheidsoogpunt laat ik een briefje achter.Dag 62. Ik blijf een beetje hangen qua gewicht. … Het zou toch wel heel erg tof zijn als ik einde challenge onder de 70 kg zou eindigen, dus ik besluit een tandje bij te zetten.Dag 63. Ik vind dat ik wel een cadeautje verdiend heb en verwen mezelf daarom met een bangle met gegraveerde hartjes van MyJewellery. Dag 64. Of je verschil ziet ? Nou, oordeel zelf maar ! Deze broek, die ik nog maar een paar maanden geleden gekocht heb, is echt te groot geworden. Die kan weg. Dag 65. Dat zijn wel genoeg stappen voor vandaag, toch ?!Dag 66. Ik start de dag met dit ontbijtje bestaande uit infusion en een fluffy smoothie bowl met kwark, spinazie, avocado, ananas en wat rozijntjes en cornflakes als topping.Dag 67. De tijd van de dubbele getallen is voorbij, en het einde is in zicht. Stiekem ben ik al een beetje na aan het denken aan hoe en wat ik blijf doen na het einde van deze challenge. Dag 68. Als tweede workout van de dag ga ik vandaag een uur fietsen.Dag 69. Vanwege mijn hoge bloeddruk moet ik me regelmatig laten controleren. Stiekem had ik gehoopt dat ik door mijn gezondere regime wat lagere waardes zou hebben, maar helaas. En volgens mijn huisarts valt dat ook niet alsnog te verwachten; dit is gewoon mijn constitutie.Dag 70. Eigenlijk zou ik vandaag een 10 km run doen, maar mijn agenda staat het niet toe. Vandaar dat ik vandaag 7 km doe en morgen ga ik hetzelfde rondje doen. Ik ben benieuwd of de tijd dan heel anders zal zijn.Dag 71. Hetzelfde rondje, bijna 1 minuut sneller. Dag 72. Mijn eerste workout van de dag, een uur banen zwemmen, zit erop.Dag 73. Op terras, met een alcoholvrij biertje voor MrC, en een virgin cocktail pink lemonade voor mij. Dag 74. Een heerlijke lange duurloop was dit. Hij was zelfs zo lekker dat ik 10 minuten langer dan gepland gelopen heb.Dag 75. En op deze laatste dag maak ik even flink tempo om dit boek ook nog uit te krijgen; het is non-fictie boek nummer 7.
En hiermee zit mijn challenge erop … de challenge die ik op 01 mei 2025 startte en die ik al zolang van plan was te gaan doen, maar nooit aandurfde. Al met al kan ik zeggen dat het me alles mee gevallen is. En met 7 boeken, tientallen ommetjes, nieuwe inzichten, doorbroken patronen, bijna geen suikercravings, geen enkele hang naar alcohol, nieuwe gerechtjes, mooie stappen in mijn persoonlijke ontwikkeling, een nieuwe hobby als vogelspotter, en duidelijker grenzen mag ik denk ik wel zeggen dat het me ook veel opgeleverd heeft. Oh, en dan is er natuurlijk ook nog mijn gewicht. Is het me uiteindelijk gelukt om onder die 70 kg te komen ? Nou, hier komt ie, de laatste foto :
Yessss, gelukt !
Als ik deze opsomming terug lees vind ik het zelf bijna onvoorstelbaar wat deze challenge mij in 75 dagen opgeleverd heeft. Maar er is meer, er zijn ook nog een aantal inzichten die ik opgedaan heb. En graag deel ik die die aanstaande vrijdag, hier op de blog met jou.
Het zit erop, de eerste helft van mijn 75-Hard challenge ! Ik begon op 1 mei vrij spontaan, nadat ik met een food baby uit Magisch Marrakech was teruggekeerd. Om mezelf gefocust te houden, maakte ik elke dag een foto. Vandaag deel ik mijn 75Hard-proces, van dag tot dag in foto’s :
Dag 1. Na het zien van een TikTok-filmpje op mijn tijdlijn vannacht besloot ik vrij spontaan te starten met de challenge. Ik dacht er al langer over, maar iets hield me telkens tegen. Vannacht bedacht ik me dat de tijd waarschijnlijk nooit ideaal zou zijn. Dus ik maakte een wand met 75 post-its, en bereidde me mentaal voor. Ik start de dag met een Body Flow-workout en eindig met 10 blz lezen. Er tussendoor doe ik de rest van de regels, en het gaat me allemaal vrij gemakkelijk af. Met een goed gevoel sluit ik deze eerste dag af. Dag 2, ik heb mijn targets aangepast naar : bewegen 500 kcal (was 390 kcal), trainen 90 minuten (was 30 minuten), en staan heb ik op 12 uur gehouden. Vanaf nu ga ik elke dag weer mijn Apple Watch dragen zodat ik goed inzicht heb ik mijn daadwerkelijke activiteit. Deze foto toont de resultaten van vandaag, overdrijven is ook een vak hè! Dag 3. Na mijn ochtendworkout (een wandeling in de buitenlucht) is het tijd om mijn 10 blz te lezen, en een zelfgemaakte groene smoothie te drinken. Uiteraard is mijn Dopper met water ook van de partij.Dag 4. We eten witlofsalade met kip als diner. En in het kader van calorierestrictie met meer sla dan kip. Dat is normaal wel anders, hoor. Dag 5, een exta vrije dag vandaag die ik start met een een uur banen zwemmen in het zwembad. Mijn morning workout is weer in the pocket.Dag 6. Al die beweging is prima in te plannen op een vrije dag, maar vandaag, met een werkdag die van 07.30 tot 19.00 uur duurde blijkt de moeilijkheid. En zo komt het dat ik na het eten, om 20.50 uur naar buiten ga om nog een uur te wandelen. Tja. Normaal gesproken zou ik lekker liggen Instagrammen, dus de tijd is er wel. Het is alleen even een knop die om moet, want echt zin heb ik natuurlijk niet.Dag 7. Ik ga naar de cinema en waar ik normaal gesproken altijd Haribo snoepjes pak, en voor een bak zoute popcorn met gele m&m’s ga, sla ik dit keer over. En dat is helemaal ok, ik heb eigenlijk geen enkele craving, dus ik heb ook helemaal niet het gevoel dat ik mezelf iets ontzeg. Wel zo fijn ! Dag 8. Als cadeautje voor mezelf heb ik de kookboeken van Broodje Dunner gekocht, en vandaag staat het eerste gerecht op het menu: noodles-kip pinda. Heerlijk vullend, mager, en belangrijker nog: binnen no-time op tafel.Dag 9. Niet vooruit te branden tijdens mijn lange duurloop. Maar no excuses … nadat ik even bij mag tanken van mezelf op dit bankje moet ik weer door. Als het allemaal makkelijk zou gaan, zou het geen challenge zijn, toch ?!Dag 10. Ik ga uit lunchen en bestel een Ceasar salade krokante kip. Of deze daadwerkelijk caloriearm is, betwijfel ik. Ik besluit dan ook het brood te skippen en een groot gedeelte van de kip te laten liggen. Dag 11. Met de beweging zit het wel goed vandaag. Ik doe mee aan een fun run waar ik onderweg dit soort aanmoedigingspamfletten tref. Ook met de overige punten zit het goed trouwens, dus ook deze dag is weer behaald !Dag 12. Voor deze 75H-challenge hoeft niet alles op de schop, ik had al best aardig wat gezonde routines. Zoals bijvoorbeeld het feit dat hier op maandag standaard versgemaakte soep op het programma staat. En vandaag is dat rode linzensoep.Dag 13. Oudjaarsdag, en ter ere daarvan ren ik vandaag 49 heerlijke minuten voor 49 mooie levensjaren.Dag 14. Mijn 50-ste verjaardag vier ik met deze aardbeiengebakjes voor mijn visite. Zelf neem ik er geen, want : geen toegevoegde suikers deze challenge. En ik moet je zeggen, het kost me ook geen enkele moeite hiervan af te blijven hoor.Dag 15. De eerste 50 heerlijke hardloopminuten als 50-jarige. Dat er nog maar vele mogen volgen !Dag 16. Traditiegetrouw doen mijn lieve Sis en ik altijd iets leuks voor onze verjaardagen en voor dit jaar trakteert zij mij op een Yin Yoga-les, banen zwemmen, loungen en een spicy chicken roll als diner. Alles dus geheel 75H-proof. Dag 17. Hoewel ik me niet op de kilo’s wil focussen (ik denk namelijk dat ik ook wat aan zal komen qua spieren vanwege al dat gesport) toch maar een weegmomentje. Ik heb trouwens geen idee hoeveel ik woog op dag 1., ik vermoed iets van 74,5 kg. Ik voel me wel al slanker en beter in mijn vel, en het lijkt alsof mijn kleding iets losser zit. En dat vind ik het belangrijkst (al zou ik het ook fijn vinden als de weegschaal einde challenge een getal onder de 70 aan zou geven. Al zou het 69.9 zijn)Dag 18. Ook mijn Watch is nog nooit zo actief geweest met meldingen sturen en medailles uitdelen … die weet ook niet wat m overkomt haha … Deze medaille heb ik overigens verdiend voor 7 workouts in de week. Dag 19. Het eerste boek is uit! Die verplichte 10 blz per dag werden er regelmatig meer, zo interessant vond ik dit boek. Ik heb er echt wat van opgestoken !Dag 20. Hoewel het inplannen van de hoeveelheid dagelijkse lichaamsbeweging met name op werkdagen best een uitdaging is, merk ik dat ik voor de rest door de challenge heenvlieg, en dat gebrek aan uitdaging stoort me een beetje. Daarom besluit ik, geïnspireerd door het Klimaatexamen dat ik vandaag deed, een regel toe te voegen : ik wil voortaan minimaal 1x in de week volledig plantaardig eten (wij eten overigens momenteel maximaal 4x in de week vlees/vis).Dag 21. Ik start mijn thuiswerkdag met een ochtendwandeling van 45 minuten en ‘s middags doe ik nog een rondje hardlopen van 60 minuten. Met mijn portie buitenlucht zit het dus ook wel goed vandaag !Dag 22. Aardbeitjes mee als tussendoortje naar het werk; ook dat is een nieuwe 75H regel : ik ga voortaan tussen de middag niet meer naar de AH rijden maar neem mijn snacks van huis uit mee #mms.Dag 23. En boek nummer 2 is uit ! De inhoud van het boek bracht voor mij niet heel veel nieuws, maar het was wel goed om weer eens stil te staan bij wat er mis gaat in het voedselpatroon van de huidige Nederlandse keuken.Dag 24 Nieuwe boeken halen bij de Bib. Ik ga met de fiets heen en rijd een stukje om zodat ik mijn 45 minuten ochtendworkout kan aftikken.Dag 25. zit erop, ik zit op 1/3 van mijn challenge, en ik ga goed !!Dag 26. Een prachtige lucht tijdens mijn avondwandeling. Dat maakt de inspanning die het soms toch best is, zeker na een drukke werkdag, meer dan goed.Dag 27. Bijkletsen en uit eten met mijn lieve vriendin die ik veeeeel te lang niet gezien heb. En proosten doen we met, jawel !, alcoholvrije Pornstar Martini’s. En eerlijk ? Ik vond m best lekker, en zeker voor herhaling vatbaar.Dag 28. En al lag ik gisteravond pas ver na middernacht in bed, toch stap ik er om 06.15 uur uit om mijn ochtend workout te gaan doen. Het is niet voor niets een “Hard” challenge. Deze ochtend staat een uur banen zwemmen op het programma.Dag 29. Mijn nieuwe hobby, vogels spotten met behulp van de Merlin app, maakt mijn work out wandelingen een stuk aangenamer om te doen. De tijd vliegt terwijl ik op zoek ben naar nieuwe vogels.Dag 30. Mijn ochtend workout bestaat uit plantjes planten en verpotten in de tuin. Best intensief hoor, dat tuinieren, met al dat gebuk, gehark en geveeg. Dag 31. Als morning workout ga ik vandaag 45 minuten wandelen, onder het genot van een kikkerconcert. Een kabaal komt er uit dit vennetje, ongekend !Dag 32. Exact 1 maand bezig, en ervan uitgaande dat ik 74,5 kg woog, ben ik -3 kg afgevallen. Dag 33. En dit is ook de realiteit … na een pittige werkdag pas om 22.00 uur klaar zijn met mijn 2e workout van de dag …Dag 34. Voor het eerst sinds de start van deze challenge heb ik ENORME suiker cravings. Deze witte chocolade reep met Ruby crispy die op mijn kantoor ligt, schreeeeeuwt mijn naam. Maar natuurlijk houd me in, en neem ik geen enkel stukje.Dag 35. Op deze eerste woensdag van de maand juni (oftewel Global Running Day) wijd ik uiteraard mijn tweede workout van de dag aan een rondje hardlopen. Dag 36. Boek nummer 3 is uit ! Persoonlijk vond ik de adviezen soms wat herhalend, maar desalniettemin vond ik het een waardevol boek.Dag 37. Het 1x in de week plantaardig koken gaat me goed af. Ik heb al aardig wat lekkere receptjes gevonden. Vanavond staat er Turkse pizza vegan style op het menu. Dag 38. Op de helft, en ik ga nog als een speer ! Vantevoren had ik mezelf een paar nieuwe Brooks Glycerin hardloopschoenen beloofd als beloning, dus die mag ik nu gaan bestellen !
Ik denk dat ik met -3 kg gewichtsverlies, het ontdekken van nieuwe recepten, het 1x in de week volledig plantaardig eten, en het uitlezen van 3 boeken terug mag kijken op een heel succesvolle eerste helft. Met dezelfde motivatie ga ik door naar de tweede helft, doe je mee ?
Mijn dunner wordende haar is mij al langer een doorn in het oog. En hoewel het dagelijks gebruik van collageen poeder zeker wel wat verbetering heeft gebracht heb ik helaas nog steeds last van wat plekken op mijn hoofd waar ik wel wat meer haar zou willen hebben. En daarom vond ik het tijd voor wat aanvulling, en wel in de vorm van de Oh My Hair Gummies van Kruidvat. Een product waar ik op Het Net enthousiaste verhalen over las. Inmiddels gebruik ik de Gummies 6 maanden, en vandaag vertel ik je graag mijn resultaten.
Op !
Ingrediënten.
Glucosesiroop, suiker, glucose, geleermiddel (pectine), vitaminen, voedingszuur (citroenzuur), emulgator (glycerine) zuurteregelaar (natriumcitraat), aroma met frambozen- en blauwebessensmaak, mineralen, palmolie, kleurend paarsewortelsapconcentraat, kleurstof (concentraat van wortel en hibiscus), glansmiddel (carnaubawas), cholinebitartraat, inositol.
De werkzame stof in de Gummies is Biotine (D-Biotine), dit draagt bij tot een normale haargroei en gezonde hoofdhuid. Naast biotine zitten er nog meer werkzame stoffen in, te weten : Vitamine A, Vitamine D3, Vitamine E, Vitamine C, Vitamine B6, Foliumzuur, Vitamine B12, Biotine (D-Biotine), Pantotheenzuur (B5), Zink, Jood, Inositol, en Choline.
De Gummies.
De Gummies hebben een heerlijke bessensmaak, en het innemen van de Gummies is bepaald geen straf; ze smaken echt als snoepjes : zoet en lekker. Ik vind ze wel erg plakkerig dus ik neem ze niet voor het slapen gaan, bang als ik ben voor eventuele gaatjes.
Aanbevolen wordt 1x daags 2 Gummies in te nemen.
Mijn eerste twee Gummies slik ik op dinsdag 26 november 2024. Ik heb helaas geen voorfoto genomen van de stand van zaken van mijn haardos. Inmiddels is het eind mei 2025 en ik heb echt het idee dat mijn haar voller is. Bij het borstelen zie ik ook meer kleine haartjes dan voorheen het geval was, dus ik heb echt het idee dat mijn haargroei bevorderd is. Eerlijkheidshalve weet ik niet of dit nu komt door de werking van het collageen, of door de gummies, of door de combi.
Ze smaken niet alleen als snoepje, ze zien er met die bunny-look ook als snoepje uit.
Ik ben erg blij met het feit dat mijn haargroei bevorderd lijkt. Wel ben ik van plan het gebruik van de Oh My Hair Gummies te staken. Ik vind ze namelijk te erg aan mijn tanden plakken. Iedere keer ben ik bang dat ik gaatjes krijg, en dat is een vervelend gevoel.
Een potje Oh My Hair Gummies (60 stuks) kost EUR 8,99 en is te koop bij Kruidvat.
Wandelen is niet mijn favoriete bezigheid, maar wel heel gezond; zeker tijdens mijn huidige 75Hard-challenge. Om mijn dagelijkse rondjes wat op te leuken geef ik mezelf zo af en toe wat opdrachten. Zo had ik tijdens mijn wandelingen van de afgelopen tijd de missie om op zoek te gaan naar de 26 letters van het alfabet. Vandeweek vond ik de laatste, en vandaag laat ik je ze graag zien !
Ga jij wel eens op zoek naar bepaalde dingen tijdens je ommetje ? En hoe motiveer jij jezelf tijdens je wandelingen? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
365 dagen consequent is beter dan welke challenge dan ook, maar omdat ik wel even een reset kon gebruiken ben ik op 01 mei jl. met de 75Hard-challenge ge(kick-)start, en vandaag vertel ik je daar iets meer over.
Allereerst, wat houdt deze challenge in?
De 75Hard-challenge bestaat uit de volgende spelregels : 1. Het volgen van een dieet; je mag zelf bedenken welk dieet (veto, vegan, paleo, etc.) zolang het maar een gezond dieet is. Zelf ga ik voor calorierestrictie, en geen toegevoegde suikers. 2. Een dagelijkse inname van 1 gallon (3,785411784 liter) water. 3. Twee maal per dag sporten. Elke workout duurt (minimaal) 45 minuten, en een van deze workouts moet in de buitenlucht zijn. 4. Dagelijks 10 blz lezen in een non-fictie/zelfhulp boek (om kennis op te doen en persoonlijke groei door te maken). En last but not least 5. Er zijn geen cheatdays of jokers beschikbaar, als je 1 taak niet aftikt of een dag overslaat, start je weer op dag 1. Net zolang tot je een streak van 75 dagen hebt.
75 sticky notes aan de muur, voor de 75 dagen die deze challenge duurt.
Er is overigens ook een 75 Soft en Medium variant waarbij je je eigen spelregels kunt verzinnen. De 75-challenges gaan er uiteindelijk om dat je jezelf fysiek en mentaal uitdaagt om gewoontes te creeeren die een levenlang mee gaan (note: het duurt nl gemiddeld 66 dagen om een nieuwe gewoonte te creeeren). Zelf heb ik al eerder de 75Soft-challenge gevolgd; ik schreef er deze blogpost over : Resultaten 75 Soft.
Afgelopen maandag 01 mei ben ik begonnen, en mijn einddatum zal dinsdag 15 juli zijn; ik ben dan mooi op tijd klaar voor mijn zomervakantie. Als je deze post leest, zit ik inmiddels op dag 9 en hoewel ik dus nog niet zo heel lang bezig ben, merk ik wel al resultaten. Ik voel me fitter en energieker, en merk dat ik een betere concentratie heb. Ik voel ook veel trots; ik wilde deze challenge namelijk al heel lang doen, maar telkens bleef ik smoesjes verzinnen om maar niet te beginnen. Na mijn trip naar Marrakech van waaruit ik een foodbaby heb meegenomen, besloot ik spontaan de uitdaging met mezelf aan te gaan. En dat bevalt me tot nu toe heel goed.
Ik zit natuurlijk ook nog vol motivatie, zo aan het begin, en ik ben dan ook heel benieuwd of ik het vol ga houden, en wat de resultaten zijn. Ik houd jullie op de hoogte, en nu ik het gedeeld heb is het een extra stok achter de deur om het vol te ‘moeten’ houden. En belangrijker nog, er is nog alle tijd voor jullie om aan te haken … Ik zou het erg leuk vinden als je dit als jouw teken zou zien om ook te starten, en samen met mij deze challenge aan te gaan. Laat je het me weten ? Dan kunnen we elkaar motiveren !
Forever38.com 