Omdat ik de Euromast Trappenloop een beetje goed aan wil vliegen, ben ik gedurende zo’n anderhalve maand gaan trainen op het traplopen. En waar ik dacht dat dit met name ten goede zou komen aan mijn kuiten en benen, blijk ik ook op andere gebieden profijt te hebben. En vandaag vertel ik je daar graag wat meer over !
De veranderingen die ik merk sinds ik meer traploop.
Zeker in het begin had ik na afloop van een trainingssessie wat last van mijn rug. En nader onderzoek leerde mij dat dat een volkomen normale bijwerking is. Omdat je je stabiliteit moet behouden terwijl je de trappen opgaat, gebruik je je buik- en rugspieren, wat bijdraagt aan een sterkere core. En die core zorgt weer voor een betere lichaamshouding wat diverse blessures voorkomt.
Al na een paar keer trainen merkte ik dat mijn conditie aanzienlijk verbeterde. Ik beklom de trappen steeds gemakkelijker, en raakte minder snel buiten adem. Ook uit onderzoek blijkt dat traplopen je hart en longen sterker maakt, en dat regelmatig traplopen je uithoudingsvermogen verbetert.
Door af te wisselen met mijn traplooptechniek merkte ik dat ik na verloop van tijd een beter evenwicht kreeg. Ik merkte dat ik minder moeite had om me goed te balanceren terwijl ik van de ene trede naar de andere ging. In het begin liep ik gewoon tree voor tree, maar op een gegeven moment ben ik af gaan wisselen, door treden over te slaan, of door met twee voeten tegelijk op elke trede te stappen of door een “hoge knie” techniek te gebruiken, wat het extra uitdagend maakte !
En last but not least werd ik erg vrolijk van traplopen. Op de een of andere manier vond ik het heel plezant om de trappen te bestijgen, en vervolgens weer af te dalen. Mijn stemming was telkens anders (beter) na afloop. Heel grappig om te merken.
Wat ik fijn vind aan traplopen, is dat het makkelijk te doen is, je hebt geen speciale apparatuur nodig, en het kan bijna overal ! Ik denk er tegenwoordig steeds vaker aan om de trap te nemen in plaats van de lift als ik ergens naartoe ga. Traplopen is een simpele maar effectieve manier om actief te blijven. Ik ben fan, en ben van plan om ook op regelmatige basis een traptraining in mijn hardlooproutine te houden. En wie weet doe ik wel eens mee aan de meest prestigieuze traplopenwedstrijd van de wereld; die van de Empire State Building in New York; waarbij de deelnemers de 1.576 trappen van het gebouw naar de top moeten beklimmen! Dat lijkt me ook echt een belevenis !
Hoe vaak pak jij de trap ? Lieve groet, Vera.
