Ik vind niks zo leuk om mijn huis te decoreren, en graag maak ik dan ook gebruik van elk feestje dat zich aandient. Het eerstvolgende feestje is Halloween, en daarvoor maakte ik een aantal budget spook lichtjes.
Wat heb je nodig ?
Een leeg potje
Crepepapier (wit, oranje)
Zwart Papier
Een LED waxinelichtje
Decoupage lijm
Een schaar
Zo maak je de spook lichtjes.
Zorg dat de potjes goed schoon, droog, en vetvrij zijn.
Knip stroken crepepapier en kleef deze met de decoupagelijm op het potje.
Knip een mondje, neusje, oogjes uit het zwarte papier en lijm deze vast.
Doe het LED waxinelichtje in je gedecoreerde potje.
Je leest het al, hoe simpel het is deze decoratie te maken. Het is dan ook een heel geschikte knutsel voor kleine kinderen. En onthoud, het is juist leuk als de neus niet perfect is, of de oogjes scheef zitten. Het is immers Halloween, en de spooky creaties zijn juist mooi als ze lelijk zijn. Datzelfde geldt dus voor het crepepapier. Net zoals bij een mummie, zitten de windsels juist goed als ze niet perfect strak zijn.
Versier jij je huis ook voor Halloween ? En doe je dat ook met zelfgemaakte accessoires ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
Eindelijk heb ik weer eens een leuke Tag gevonden : de Feitjes over mij-tag. Ben je benieuwd naar mijn grootste crush, of wat mijn favoriete mythische wezen is ? Lees dan snel verder !
1. Wanneer ben je jarig? Op 14 mei.
2. Wat zou je het liefst iedere week eten? Pasta ! En dat doe ik dan ook 😉
Penne rigate van De Cecco – mijn lievelings pasta.
3. Zou je je voornaam willen veranderen? Uhm, ja. Ik denk het wel. Mijn geliefden hebben allemaal een koosnaampje voor mij, en op mijn werk word ik zelfs “Veer” genoemd. Sterker nog, als iemand mij voluit “Vera” noemt, dan schrik ik over het algemeen. Dus ja.
4. Wat is je favoriete mythische wezen? Mythische wezen.. oké, ik heb eerst even moeten opzoeken wat dat precies inhoudt. En dan kies ik voor de Zeemeermin, maar dan voornamelijk vanwege het sprookje van mijn lievelings sprookjes schrijver Hans Christian Anderson, “De Kleine Zeemeermin”.
5. Welk eten kan je niet meer zien? Het Saroma toetje, spinazie à la crème en “Haagse bluf”. Vanuit mijn jeugd heb ik hier een zware afkeer van.
Die verpakking alleen al … ik krijg er de kriebels van.
6. Wat is je favoriete serie? Ik kijk eigenlijk geen series (want zonde van mijn tijd) maar van een seizoen B&B Vol Liefde of Boer Zoekt Vrouw bijvoorbeeld kan ik wel erg genieten. De lengte daarvan, al bingend, is te overzien.
8. Als je nu mocht gaan reizen, waar ging je dan heen? Naar een 5* all-inclusive resort in een zonnig land. Ik zie me helemaal liggen daar, op een ligbedje aan de zwembadbar, zeker als ik nu naar buiten kijk en de Herfstige regenbuien aanschouw.
9. Welke drie dingen waardeer je het meest van jezelf? Mijn oprechtheid, loyaliteit, en doorzettingsvermogen.
10. Wat zijn je talenten? Ik heb een goed aanvoelend vermogen, ben een kei in zaken doorzien/regelen/organiseren, en heb een ijzeren wilskracht.
11. Wat is je favoriete artiest en daarvan je favoriete liedje? Mijn favoriete artiest is duidelijk, dat is Eros Ramazzotti, maar het meest favoriete liedje wisselt nog wel eens. Ik hou het voor nu maar op Quanto Amore Sei.
12. Wat ruik je het liefst? De geur van versgebakken brood, vers gezette koffie, of de geur die in de lucht hangt als het net geregend heeft.
13. Heb je allergieën? Ja, ik heb hooikoorts. Met name versgemaaid gras wil bij mij erge klachten geven.
14. Ben je een katten- of hondenmens? Eigenlijk geen van beide, maar stiekem droom ik er wel eens van een hond te nemen.
15. Als je een beroemdheid terug tot leven kon wekken, wie zou je kiezen? Jezus Christus.
16. Als je een dier zou zijn, welk dier zou je willen zijn? Een pinguïn. Niet alleen qua uiterlijk vind ik ze prachtig, ze leven ook nog eens op een voor mij zeer aansprekende plek (Antarctica). Daarnaast staan deze beesten symbool voor loyaliteit en trouw, zijn ze krachtig en zelfverzekerd, en een symbool van vastberadenheid en samenwerking. Allemaal eigenschappen die ik in mezelf herken.
Ooit wil ik dit met eigen ogen aanschouwen op Antarctica.
17. Wie is je grootste crush? MrC natuurlijk, hahaha. Maar omdat hij niet telt : Jean Dujardin.
Hij haaaaaalt het niet bij MrC, dat snap je natuurlijk wel 😉
18. Wat is je favoriete spel? Uno !
19. Wat is het ergste dat je ooit is overkomen? Niets. Ik heb alles overleefd, en de nare dingen die ik meegemaakt heb (en geloof me, die waren er) hebben me gemaakt tot de persoon die ik ben. Ik heb er lessen uit geleerd, en ben er sterker/krachtiger door geworden.
20. Om welke grappen kun jij niet lachen? Onderbroekenlol, en grappen over religie. Ongeacht welk geloof het betreft.
21. Wat bestel je aan de bar? Alcohol. Liefst Aperol Spritz, of prosecco.
22. Je mag bevriend zijn met één celebrity, wie kies je? Pfff, ik heb echt geen idee. Voor mij is de (sterren-)status van iemand totaal onbelangrijk, het is voor mij echt de inborst die telt. En ik heb niet het idee dat ik daar bij welke celebrity dan ook echt een goed beeld van heb. Dus ik laat deze vraag onbeantwoord.
23. Wie is je beste vriend(in)? Ik ben gezegend met mensen om me heen die allemaal belangrijk zijn voor mij, en die ik allemaal even lief heb. Maar mijn eigen beste vriendin ben ik toch echt zelf.
24. Wat is je lievelingsfilm? A Christmas Carol, ik kijk m al van kinds af aan elk jaar in de Kerstperiode, en ik blijf m geweldig vinden.
25. Wat is je favoriete sport? Hardlopen. Het is de enige sport die ik trouw al jarenlang vol houd.
26. Met welk historisch figuur zou je graag eens spreken? Met Coco Chanel. Ik ben zo benieuwd hoe inspirational zij was.
27. Wat is je sterrenbeeld? Stier.
28. Hoe lang ben je en wat is je schoenmaat? Ik ben 1.72 m en mijn schoenmaat is 40,5. Maar in praktijk zijn er vaak geen halve maten verkrijgbaar, dus dan pak ik maat 41.
29. Wie is je favoriete fictionele karakter? De Smurfen, en dan meer specifiek Moppersmurf. Ook omdat deze zuurpruim heel sympathiek kan zijn (totdat ie weer uit zijn humeur is, haha).
30. Op welk social media kanaal zit je het liefst? TikTok.
En, met welk historisch figuur zou jij graag eens spreken ? Lieve groet, Vera.
Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week zette ik de eerste concrete stap op weg naar een eigen Tarotpraktijk, en vinkte ik een klus af die al ruim een jaar op mijn To Do-list stond. Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.
Maandag.
Ik maak een powerontbijtje voor MrC, hopelijk is hij snel weer beter.
Ik start de dag lekker vroeg met een opgenomen Power Yoga les, en vanuit dat relaxte gevoel mag ik de dag gelijk aanvliegen. Mr C is namelijk ziek sinds gisteravond, en waar hij normaal gesproken het ochtendritueel met Little Miss C doet, mag ik nu aan de bak. Op het programma staat een taxirit om Little Miss C naar school te brengen (want niemand gaat fietsen vanwege de regen) en omdat we allebei geen zin hebben om brood te smeren, een bezoek aan de plaatselijke broodjeszaak. Erna vlieg ik naar kantoor, waar ik nog stipt op tijd aanwezig ben, om weer op tijd te vertrekken om Little Miss C op te halen. ’s Avonds na het eten log ik nog even in.
En op dit soort momenten ben ik zo blij met mijn Dear Good Morning routine. En dan specifiek met het feit dat ik de dag voor mezelf begonnen ben, vanuit een basis vol rust. Dit geeft zoveel buffer, veel meer dan wanneer ik de ochtend al-snoozend, en vanuit een haastig begin, gestart zou zijn.
Dinsdag.
Vandaag start ik met een Strong Yoga les in de ochtend, en daarna ga ik naar kantoor, waar overal snoep te vinden is. Heel vervelend want ik kan er maar niet vanaf blijven. ’s Avonds zet ik de eerste concrete stap op weg naar mijn eigen Tarotpraktijk. Ik kies Tarotpraktijk Puur als naam (het alternatief was Tarotpraktijk Pracht) en maak een start met mijn business plan.
Stiekem snoepen is toch het lekkerst.
Woensdag.
Ik kickstart de dag met een 5 km-run, nuchter, en met die energie vlieg ik deze dag aan. Eerst op kantoor, en aansluitend in Utrecht, waar ik onder andere een functionele afspraak in de vorm van een locatiebezoek heb staan.
Zicht op de Domtoren, die eindelijk uit de steigers is !
Donderdag.
De ochtend breng ik op kantoor door, en ’s middags breng ik een bezoekje aan de locatie voor het X-Mas Dinner van mijn werk. Het bezoek was bedoeld om de sfeer te proeven, en de details door te spreken, maar vanwege een (on)verwachte budgetbeperking krijgt het gesprek een andere wending. Volgende week weet ik meer over hoeveel ik mag besteden, wordt dus vervolgd.
Ik zie het 17:17 zijn, op deze 17e van de maand oktober. En hoe nuchter ik ook ben, toch word ik altijd blij van dit soort zaken. En dat het getal 17 (en 1+7=8) ook nog eens mooie betekenissen hebben, maakt het nog bijzonderder.
Vrijdag.
Een thuiswerkdag vandaag, en ‘s middags ga ik ook nog een rondje hardlopen. Met mijn rug gaat het gelukkig steeds beter, alleen heb ik nu door alle aanvullende oefeningen die ik doe om mijn core te versterken, een fikse beschadiging op mijn knie opgelopen. Pfff onhandige ikke ! Gelukkig zit mijn knie me net als mijn rug niet in de weg en tik ik 75 minuten af ! Dit had ik vorige week nog niet durven dromen.
Ik heb nog een krappe maand tot de Zevenheuvelenloop.
Zaterdag.
Vandaag besluit ik een klus die al ruim een jaar op mijn To-Do lijst staat, eens aan te pakken, en dat is : het opruimen van mijn bijkeuken. We waren van plan om nog eens op een rommelmarkt te gaan staan met deze spullen, maar hier in de buurt worden ze niet meer georganiseerd, en ach, heb ik eigenlijk niet wat beters te doen in mijn vrije tijd ? Ik zoek de zaken uit, sorteer plastic bij plastic, karton bij papier, en kleding doe ik in aparte zakken voor de missie. Ik stop pas als ik klaar ben, en wow !, wat ben ik blij met dit resultaat !
Voor. Na.
Zondag.
En vandaag bestaat voor het merendeel uit de beste therapie die ooit verzonnen is : Bingo Marathon !
My therapy.
Komende week heb ik een kick-off voor de beurs waar ik in november een paar dagen als stand manager ga werken, en hoop ik aan de start te staan van de Van Oers marathon. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.
Per stuk verpakte snoepjes uitdelen aan de kinderen die tijdens Halloween aan onze deur komen, vind ik wel zo hygienisch. En natuurlijk koop ik die kant-en-klaar, maar ik vind het ook altijd leuk om er een persoonlijke draai aan te geven. En dit jaar doe ik dat door er een paar griezelige spokenlolly’s bij te doen, die ik zelf gemaakt heb. Graag vertel ik jou hoe.
Dit heb je nodig.
Lolly’s (ik gebruikte ronde Chupa Chups).
Witte tissues.
Een stukje touw.
Een schaar.
Een zwarte stift.
Zo maak je de griezelige spokenlolly’s.
Pak een tissue en plaats deze strak om de lolly.
Bind een stukje touw strak om de lolly heen, en knoop m vast.
Teken twee oogjes en een mondje op de tissue die rond de lolly zit.
En klaar is je griezelige spokenlolly. BOOOHOOO !
Ik wens je een Happy Halloween ! Lieve groet, Vera.
Eerlijk ? Het is een vraag die ik mezelf de laatste weken dagelijks stel, zeker nu ik de laatste tijd onverwacht 40 uur per week (i.p.v. 32 uur) voor mijn werkgever werkzaam ben. De 10-daagse Selfcare Challenge van Flow, Happinez en Psychologie Magazine kwam dan ook op een heel goed moment voor mij. Want om eerlijk te zijn is het antwoord op de bovengenoemde vraag standaard “druk” en selfcare en ontspanning schieten er de laatste weken aan alle kanten te gemakkelijk bij in.
De Selfcare Challenge.
De challenge, die op dinsdag 01.10.2024 startte, bestaat eruit om in 10 dagen meer te ontspannen, een gezonde balans te vinden en beter naar jezelf te luisteren – ook wanneer dat moeilijk is. Hieronder vertel ik je hoe het me vergaan is.
Dag 1: Thema “Langzamer leven? Zo doe je dat”. De eerste email die ik ontvang bestaat uit een 10-minuten durende “kom tot rust”-oefening, een artikel waarin beschreven wordt dat juist in mínder doen de sleutel naar meer geluk en creativiteit ligt, en een aantal kleurplaten. Ik krijg het spontaan benauwd, en voel stress opkomen … ik heb hier eigenlijk helemaal geen tijd voor ! En dit besef is precies de reden waarom ik deze challenge juist moet gaan doen. Ik besef me maar al te goed dat de druk die ik momenteel ervaar niet goed is. Ik geef mezelf wat ruimte, spreek met mezelf af dat ik die 10 minuten oefening niet hoef te doen, maar ik verplicht mezelf wel om ’s avonds te gaan kleuren. Morrend ga ik aan de slag, maar na een minuut of wat begin ik het zowaar leuk te vinden, merk ik dat mijn gedachten tot rust komen, en kom ik tot mooie inzichten. Naast het feit dat ik ook gewoon een mooie kleurplaat maak. Het kind in mezelf is er blij mee.
Dag 2: Thema “Reset je ademhaling voor meer energie”. De email van vandaag bestaat uit informatie over het feit dat als je je vaak moe voelt, dit naast een verstoord slaapritme zou kunnen komen door je ademhaling. Ik lees de artikelen uit de email en doe een slaaptype test om meer inzicht te krijgen in mijn slaapritme. Uit de test blijkt dat ik een “beer” ben. Eerlijk gezegd heb ik niet heel veel aan de email van vandaag. Ik voel me er althans niet minder gestresst door.
Dag 3: Thema “Nee zeggen zonder schuldgevoel”. Vandaag worden er tips gegeven om vol vertrouwen “nee” te leren zeggen, en een einde te maken aan het borrelende schuldgevoel, bij het bewaken van je grenzen. Een artikel met 21 manieren om nee te zeggen wordt gedeeld, alsmede een artikel om niet meer te pleasen. Nou zou ik hier vroeger heel erg blij mee zijn geweest, maar inmiddels gaat grenzen stellen me aardig makkelijk af. Toch lees ik de artikelen met interesse, een kleine opfrisser is altijd handig.
Dag 4: Thema “Zo helpt creativiteit om je hoofd leeg te maken (ook als je geen kunstenaar bent)”. De opdracht van vandaag is een dankbaarheidsposter te maken. Je moet een groot hart tekenen, en daarin afbeeldingen van mensen, huisdieren, situaties, objecten, en eigenschappen waarvoor je dankbaar bent in je leven verzamelen. Dit is een opdracht die niet nieuw voor me is, ik sta dagelijks stil bij de dingen waar ik dankbaar voor ben, en hier op de blog sta ik maandelijks stil bij de dingen waar ik blij van werd, de afgelopen tijd. Toch is dit wel een opdracht waar ik als creatieveling heel erg blij van word.
Ik knip een hart en schrijf daar in verschillende kleurtjes en lettertypes alle dingen op waar ik op dit moment dankbaar voor ben. En dat zijn er veel !
Dag 5: Thema “Beter omgaan met prikkels: met deze tools lukt het je”. In de mail van vandaag zit een ontprikkelplan; een plan waarmee je je gevoeligheid in kaart kunt brengen en kunt ontdekken wat je nodig hebt in prikkelrijke situaties. Ik ben zelf geen HSP en kan prikkels over het algemeen goed aan, maar natuurlijk wordt ook mij de stroom aan prikkels wel eens te veel. Dat is bij mij eigenlijk altijd het geval als self-care er te lang bij ingeschoten is. Als ik geen tijd voor ontspanning heb gemaakt, en te lang over mijn grenzen ben gegaan. Of als ik te moe ben, of hangry, dan wil ik ook nog wel eens overprikkeld raken. Ik heb zelf geen last van een bepaald zintuig dat overgevoelig is. Mijn idee dat ik niet Hoogsensitief ben, wordt hiermee bevestigd. Altijd fijn te weten.
Dag 6: Thema “Wandelen saai? 3 verrassende manieren om het weer leuk te maken”. Ik ontvang vandaag een wandelmeditatie, een artikel over “wandelen om je relatie te verbeteren”, en een blogpost over wandelen in het donker. Met name die laatste spreekt me aan; ik lees dat naast alle voordelen die wandelen overdag biedt, je bij wandelen in het donker je zintuigen aan het werk zet. Omdat je natuurlijk een stuk minder goed ziet in het donker, zullen andere zintuigen zoals gehoor en geur veel beter gaan werken. Klinkt logisch, maar voor mij is het toch een goede stok achter de deur, om eens wat stappen te gaan zetten na het avondeten bijvoorbeeld. Want dat wandelen deugd doet, daar ben ik al wel achter, alleen overdag daar tijd voor maken, dat schiet er normaal gesproken bij in. Ik neem me dan ook gelijk voor vanavond te gaan wandelen, en dit misschien voortaan wel standaard na het eten te gaan doen. Ik ga lekker op routines en structuren, en als dit een manier is om die extra stappen te maken, waarom niet ?!
Dag 7: Thema “Zo tem je je innerlijke criticus”. In het artikel over doemdenken (“ik ben niet goed genoeg”, “ik voel me een mislukkeling”) herken ik mezelf niet, maar als ik dan toch wat uit de mail van vandaag haal, is dat de reminder dat ik in het algemeen wel iets meer zelfcompassie toe mag passen. “Zo hard mogelijk werken, zoveel mogelijk doen en zoveel mogelijk succes bereiken”, dat is namelijk het doel van mijn innerlijke criticus (die De Doener heet). Een pauze nemen of het tempo verleagen is ontzettend lastig voor mij, want luiheid is uit den boze. Wanneer ik eventjes rust nodig heb of niet zo hard werk als ik van mezelf verlang, dan heb ik altijd het gevoel dat ik faal. En dit inzicht is niet nieuw voor mij. Ik weet dat ik niet altijd aan hoef te staan, maar het compassievol benaderen van dit negatieve stemmetje is en blijft een uitdaging. Vaak lukt het me pas terug te schakelen als het al te laat is (wat het in feite nu is, ik doe natuurlijk niet voor niets mee met deze challenge). Ik vind het jammer dat er behalve een trainingsaanbod ad EUR79 geen handvatten geboden worden hoe het kritische stemmetje het zwijgen op te leggen.
Dag 8: Thema : “Dit is de invloed van voeding op je psyche“. Als ik ergens achter ben gekomen dan is het wel dat gezonde voeding en levensstijl in het algemeen ook enorm belangrijk zijn om lekker in je vel te zitten. De informatie in deze mail over verschillende manieren om je bloedsuikerspiegel op peil te houden (dit heeft namelijk ook invloed op je humeur), en de 10 vragen over de invloed van voeding op ons humeur, brein en seksleven zetten me weer even op scherp. Ik kreeg gelijk goede zin om die avond te gaan koken !
Vitaminebom in the make !
Dag 9: Thema : “Ontdek de helende kracht van de natuur”. Vandaag leer ik meer over “wat groen doet met het brein”, en over bosbaden; een boswandeling 2.0 : niet alleen maar lopen, maar je onderdompelen in het bos – op het mos gaan liggen, of op blote voeten lopen. Voelen. Zelf merk ik altijd al het ontspannende effect van lekker actief bezig zijn in het bos, ik probeer dit sowieso wekelijks te doen. Maar misschien mag ik toch nog wat vaker lekker de natuur opzoeken.
Dag 10: Thema : “Deze playlist helpt je tot rust te komen”. En op deze alweer laatste dag van de challenge ontvang ik onder andere een fijne Spotify playlist met mooie, rustige nummers. Ik sla m direct op en hoop m regelmatig aan te zetten, niet alleen op momenten dat ik stress ervaar.
Hoe ik de challenge ervaren heb.
“10 dagen lang een korte oefening, fijne tips en tests in je mailbox. Want selfcare hoeft niet veel tijd te kosten.” Dit was de pitch van deze challenge. En die klopt. De (hernieuwde) bewustwording alleen al, het bewust tijd voor mezelf pakken, ik heb de afgelopen dagen echt het verschil gemerkt. In alles.
Ook heb ik weer aan den lijve ondervonden dat creatief bezig zijn me heel erg veel ontspanning biedt. Eigenlijk zou ik dit dagelijks even moeten gaan doen; al doodle of handletter ik maar even wat. Ook het dagelijks wandelen heb ik inmiddels een aantal dagen aaneen gedaan, na het avondeten, en dat heeft me ook ontspanning gebracht. Ik wil dit blijven doen. Al is het maar 10 minuutjes.
Kortom, deze challenge heeft me weer een beetje op pad geholpen. En me met name eraan herinnerd dat Selfcare niet veel tijd hoeft te kosten. Ik moet echt beter voor mezelf gaan zorgen.
Hoe gaat het met jouw dagelijkse dosis Selfcare ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.
Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week tilde ik mijn portie selfcare naar een hoger plan, werd ik spontaan uitgenodigd voor een date night, en deed ik een poging tot hardlopen … Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.
Maandag.
De hoop dat deze week gezondheidstechnisch beter verloopt dan vorige week, wordt direct de grond in geboord. Ik heb namelijk de hele nacht gespookt met overgeven en diarree en kan ’s ochtends niet anders dan me ziek te melden op mijn werk. Ik slaap een uurtje extra, en daarna besluit ik uit bed te gaan en rustig aan wat extra selfcare toe te passen vandaag, ik heb zo het vermoeden dat mijn lichaam me wat duidelijk probeert te maken …
Ik maak een vitaminebom in de vorm van een grote pan pompoensoep.
In het kader van die selfcare neem ik een lekker lang schuimbad, freubel ik een uurtje, push ik mezelf om een wandeling te maken in de frisse herfstzon, en bouw ik wat af met mijn medicijninname. Ik heb het gevoel dat de 3x daags 2 paracetamol, ibuprofen en hittespray wel goed is voor mijn rugklachten maar niet voor mijn maag … ’s Avonds kruip ik met Videoland (en Lang Leve de Liefde) vroeg onder de wol. Hopelijk voel ik me morgen wat beter.
Dinsdag.
Ik ga voor het eerst sinds ik afgelopen donderdag door mijn rug gegaan ben weer op pad. Met de auto naar het werk, en daarna te voet naar kantoor, waar ik gedurende de dag natuurlijk behoorlijk heen en weer loop, en het staan en lopen zo goed mogelijk afwissel. En het is pittig, dat kan ik zeggen. Maar het lukt, en dat op aanzienlijk minder pijnstillers ! En daar ben ik heel blij mee. Er zit echt schot in mijn herstel, al gaat het natuurlijk langzamer dan me lief is.
’s Avonds neem ik deel aan een webinar van de DearGoodMorning community. Er worden 4 inzichten gedeeld om beter te slapen én energieker uit bed te komen. En met die inzichten kan ik zeker wat !
Ik heb al zo veel aan de DearGoodMorning-community (gehad), en ben zo blij dat ik er onderdeel van ben.
Woensdag.
Ik start de dag met een uur banen zwemmen, en krijg de tip van een medezwemmer om vanwege mijn rugpijn vooral ook te variëren met rugslag. En dat advies volg ik direct op; ik merk dat het me goed doet, ook conditioneel. Na het zwemmen ga ik thuis aan de slag voor mijn werkgever en ’s avonds besteed ik wat tijd aan het huishouden. Ik ga voor de verandering ook eens op tijd naar bed, dit keer met een goed boek. Vandaag geen schermtijd meer voor mij na 22.00 uur; dat doet ook eens deugd.
Donderdag.
Ik start de dag met een opgenomen DearGoodMorning-les Yin Yoga en daarna ga ik al vroeg op pad voor een meeting buiten de deur. Ik heb dit keer alleen ’s ochtends een deelnemende rol; ’s middags ben ik meer van het faciliteren en organiseren. We ronden gelukkig redelijk op tijd af en er is dan ook een mooi resultaat neergezet, heel fijn.
Kijk dan wat een inspirerende meeting room; ik zou deze styling thuis ook wel willen.
‘s Avonds besteed ik nog wat tijd aan mijn Tarot-studie. Ik lever mijn huiswerk in van les 6, en slaag glansrijk voor mijn toets.
Vrijdag.
Ik start de dag met een uur banen zwemmen, besluit vandaag geen pijnstilling tegen mijn rug te nemen, en ga daarna keihard aan de slag in mijn thuiskantoor. ‘s Avonds word ik spontaan uitgenodigd door MrC om een hapje te eten en daarna naar de bios te gaan. En daar zeg ik natuurlijk geen nee tegen ! We gaan eten in een Mediterraans restaurant en eten daar tajine (wat is dat lekker zeg !; ik had de versie met kip), kijken vanuit relax seats naar de te leuke film Rokjesnacht, en gaan daarna nog een borreltje drinken in de stad. Een heerlijke avond !
Tajine met kip. Wat is dat lekker zeg !
Zaterdag.
Vandaag slaap ik uit, en ’s middags ga ik wat boodschappen doen en daarna naar de Kerk. De preek van vandaag gaat over rijkdom, en levenswijsheid, en ik krijg er een aantal nieuwe inzichten door. Ik blijf het uurtje bezinning op zaterdag zo fijn vinden; ik vertrek altijd anders dan dat ik kwam. ’s Avonds keuvel ik wat aan, en blog ik nog een uurtje.
Ik ontdek dit nummer en heb m oneindig op repeat. Het is niet dat ik iemand in gedachten heb ofzo, het is meer de sound van het liedje dat me zo enorm aanspreekt.
Zondag.
En vandaag durf ik voor het eerst sinds ik door mijn rug ben gegaan mijn hardlopen weer te gaan proberen. Lichtelijk nerveus knoop ik mijn hardloopschoenen onder, en ga ik voor een klein rondje van 7 km. En het gaat goed ! Ik ben zo ontzettend opgelucht.
7 km aan pure opluchting.
Komende week ga ik een avondje uit met Little MissC, bezoek ik de locatie voor het X-Mas Dinner van mijn werk, en moeten MrC en ik verplicht samen op pad. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.
Sinds ik deze rubriek bij houd, is er nog geen maand voorbij gegaan dat ik niets opgemaakt heb. En ook in de afgelopen maand was dat niet het geval; ik maakte in totaal 6 verpakkingen op. En vandaag vertel ik je van welke producten.
Als eerste maakte ik deze 2 hand sanitizers van Bath&Body Works op. Als ik een ding overgehouden heb aan de COVID-periode is het wel dat ik mijn handen vaker tussendoor ontsmet. Mijn wenkies breng ik dagelijks in model met een wenkbrauwgel. De laatste tijd deed ik dat met deze van NYX.Ik vond m niet voedend genoeg, deze Mineral 89 oogcreme van Vichy. Bij elk gebruik moest ik er nog een lik extra verzorgende creme van een ander merk overheen doen. Ik zal dit product dus niet nog een keer kopen. Het is niet alleen een fraaie verpakking, maar het is ook een heerlijke geur, deze In The Stars van Bath&Body Works. Het enige nadeel is dat de verpakking er altijd zo schmutzig uit gaat zien bij gebruik, maar voor de rest : een topproduct deze Kylash mascara van Kylie Jenner.
Heb jij de afgelopen maand veel producten opgemaakt, of houd jij het niet bij ? Lieve groet, Vera.
Geluk zit in de kleine dingen. Bewust stilstaan bij de kleine dingen die je gelukkig maken, maakt gelukkig. En vandaag deel ik de dingen waar ik de afgelopen periode gelukkig van werd :
♥ Noordwijk aan Zee ♥ MD Survey ♥ Whitney ♥ Laurent Mercier ♥ biefstuk van Loetje ♥ hardlopen ♥ Rood als kleur inzetten ♥ pompoenen ♥ running therapy ♥ cola ♥ Dancing in the Flames van The Weeknd ♥ DamTotDam-loop succesvol uitlopen ♥ kanjer ♥ Marrakesh-voorpret ♥ dat ik mee ga doen aan de Zevenheuvelenloop ♥ Herfstfruit ♥ HNW ♥ het decor van Moulin Rouge ♥ If you have it, flaunt it! ♥ prosecco en zompige appeltaart ♥ grazing table 2.0 ♥ de pompoenkar ♥ mijn lieve lezers en volgers ♥ Australische labradoodle ♥ Open Industry Run ♥ Zierikzee ♥ 25 sec ♥ Dior look-a-like goodie bag ♥ CHANEL make-up ♥ supporteren bij de Bredase Singelloop ♥ kapsalon ♥ ibuprofen ♥ goede bloeddrukmeting ♥ Selfcare Challenge ♥ The Feminine Way ♥ lange schuimbaden ♥ Halloween decoration ♥ kastanjes zoeken.
Waar werd jij gelukkig van, de afgelopen tijd ? Ik lees het graag in de comments ! Lieve groet, Vera.
Het adten van een gembershot geeft mij altijd een heel gezond gevoel. De pittige nadronk, ik heb het idee dat alle slechte stoffen dan in een keer weggevaagd worden. Maar is een gembershot in realiteit eigenlijk wel zo gezond? Ik zocht het uit, en vandaag vertel ik het je.
Wat is een gembershot ?
Een gembershot is een kleine hoeveelheid puur geconcentreerd gembersap, dat gemaakt wordt door verse gemberwortel te persen of te juicen. Dit sap heeft een pittige, bijna peperachtige smaak, en om de smaak wat milder te maken wordt het vaak gecombineerd met andere sappen zoals sinaasappel- of citroensap.
Gember staat bekend om de anti-oxiderende eigenschappen, wat kan helpen bij het ondersteunen van het immuunsysteem, en het verbeteren van de spijsvertering. Tevens heeft het een ontstekingsremmende werking.
Gembershots drink je als een klein shotje (gelijk je met alcohol doet) en je snapt, zo’n kleine hoeveelheid is geen wondermiddel. Maar schaden kan het je ook niet. Het drinken van een dagelijkse gembershot is een mooie aanvulling op een levensstijl die in de basis bestaat uit voldoende rust, beweging, en gezonde voeding.
Ik gebruik trouwens standaard de AH gembershot mild – met appel en limoen (EUR 2.99 voor 500 ml).
Drink jij wel eens een gembershot ? En zo ja, wat vind je ervan ? Lieve groet, Vera.
Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week stond in het teken van de selfcare, en maakte ik een pijnlijke, maar verstandige keuze. Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.
Maandag.
Als mijn wekker om 06.15 uur gaat weet ik niet hoe snel ik ‘m uit moet zetten … dan maar geen Dear Good Morning-les. Al sinds een paar weken merk ik dat mijn lichaam behoefte heeft aan wat meer rust, en dat geef ik het dan ook. Maar dat wil niet zeggen, dat ik helemaal niets meer doe qua ochtendroutine. Ik ga namelijk wel gewoon een rondje wandelen voor ik in de auto naar kantoor vertrek. Even een momentje van rust, voor mezelf.
Liefde voor de borrelplanken bij mij op het werk.
Mijn kantoordag verloopt lekker druk, maar dan op een goede manier, en als ik einde dag naar huis vertrek heb ik echt het gevoel dat ik iets gedaan heb. Heel fijn. ’s Avonds eten we pompoensoep, echt veel trek heb ik niet meer na de afscheidsborrel die op kantoor gehouden werd. Na het eten besteed ik nog een uurtje aan mijn Tarot-studie, ik ben bij hoofdstuk 5 inmiddels; bijna op de helft !
Dinsdag.
Dinsdag 1 oktober en vandaag is bijna een kopie van gisteren. Met een ochtendwandeling voor ik naar kantoor vertrek, een lekker productieve werkdag, en na het avondeten besteed ik wederom een uurtje aan mezelf. Vandaag is de Selfcare Challenge van Flow, Happinez, en Psychologie Magazine gestart en het doel daarvan is om meer rust en balans te gaan vinden, de komende 10 dagen. Ik ben benieuwd; eerlijk gezegd kan ik dat wel gebruiken. Hoewel ik steeds meer een balans begin te vinden in het 40 uur werken, is het soms best pittig aanpoten.
Verplicht kleuren om tot rust te komen, en weet je, het werkt !
Woensdag.
Mijn (extra) thuiswerkdag vandaag besteed ik grotendeels in mijn kantoor, waar ik aardig wat dingen aftik. ’s Middags ga ik een uurtje rennen in het bos, en ’s avonds neem ik een lekker warm schuimbad en kruip ik lekker onder mijn vers gewassen lakens met de replay van The Feminine Way, van SheFlore, een online masterclass om meer in contact te komen met je vrouwelijke kracht. Je leest het, vandaag was een dag met een prima werk/prive-verhouding.
Food For Thought.
Donderdag.
Wat begint als een normale werkdag, slaat helemaal om, als ik bij aankomst op mijn werk uit de auto stap en ineens geen stap meer kan zetten van de pijn in mijn rug. Ik strompel naar kantoor, maar eenmaal op mijn werkplek aangekomen weet ik niet hoe ik moet staan of zitten. Wat is hier aan de hand ? Een rondje Google leert me dat ik me op zich geen zorgen hoef te maken, maar ik weet niet hoe snel ik weer naar huis moet vertrekken. Wel eerst via de apotheek, waar ik me laat adviseren en met ibuprofen en een opwarmende spray het pand verlaat.
Dit moet de rugpijn gaan verlichten. Volgens de apotheker binnen een week. Maar daar heb ik de tijd niet voor !
Eenmaal thuis probeer ik zo goed en zo kwaad als het kan de juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning, maar mijn draai kan ik niet vinden. Wat is dit pijnlijk zeg ! En daarnaast, ik heb hier helemaal geen tijd voor, ik moet zondag deelnemen aan de Singelloop Breda, dan moet het wel over zijn hoor !
Vrijdag.
Ik sta iets minder stram op, ’s ochtends, maar mijn rug is nog steeds wel pijnlijk. Ik besluit gewoon aan het werk te gaan, netjes aan mijn bureau thuis, en MrC en ik gaan ook nog een klein stukje lunchwandelen, maar als ik eerlijk ben, heb ik nog steeds behoorlijk veel pijn. En word ik verdrietig van het vooruitzicht dat het wel eens verstandiger zou kunnen zijn om zondag niet te gaan starten …
Lunchwandeling met MrC op de Heide.
Zaterdag.
Ik heb weer heerlijk geslapen (wat is de combinatie paracetamol – ibuprofen heerlijk zeg, als slaapmiddel), en sta wederom een stukje beter op. Het wandelen gaat soepeler, en ik kan ook weer voorzichtig bukken. Ik heb nog 24 uur voor de start, en ik besluit ’s ochtends dan ook een paar stappen te rennen. Maar helaas word ik gelijk teruggefloten door de pijn. ’s Middags hak ik de knoop door en meld ik me af voor morgen. Het is echt verstandiger als ik morgen niet mee ga rennen. Met pijn in mijn hart verstuur ik de mail, en als troost trakteer ik mezelf op een lekkere lunch in de stad en ga ik wat shoppen. Little MissC gaat gezellig mee.
Troosteten in de stad.
Zondag.
En vandaag is de dag van de Singelloop. Ik vertrek op tijd naar Breda, waar ik mijn collega’s aan ga moedigen, mijn liefste vriendin zie finishen, en nog even lekker ga borrelplanken. ’s Avonds blog ik nog een uurtje en ga ik redelijk op tijd slapen. Maar niet nadat ik toch nog2 paracetamollen, ibuprofen en warmtespray heb gebruikt. Pfff wat kan zoiets kleins toch grote impact hebben …
Dat oranje stipje op de rode loper is mijn liefste vriendin, die finisht #zotrotsophaar !
Komende week hoop ik een betere week te hebben, gezondheidstechnisch. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.
Forever38.com 