Auteur: Forever38.com

My Weekly DIARY #13/2025.

Gepubliceerd op door Forever38.com2 reacties

Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week zat ik in een heerlijke flow, genoot ik van het lekkere weer, en beklom ik de Reus van Rotterdam. Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.

Maandag.

Ik zit zo ontzettend lekker in mijn vel vandaag. Na een lesje Body Flow Yoga ben ik vroeg op kantoor, en ik sluit ook vroeg af. Het is veel te lekker weer om nog langer onder die TL-buizen te zitten. Morgen weer een dag hoor !

Tijdens mijn wandeling zie ik een boom met deze funghi, best heel indrukwekkend om te zien.

’s Avonds besteed ik wat uurtjes aan mezelf; ik lees een stuk in mijn nieuwste boek : Het goedgeleefde leven* over de zes geheimen van een 103 jarige arts voor een gezond en gelukkig leven. Een absolute aanrader !

Dinsdag.

Zodra ik op kantoor kom, stelt mijn leidinggevende me een onconventionele vraag. Of ik haar auto even door de wasstraat wil rijden; ze heeft zo een belangrijke afspraak en de wagen ziet er niet uit … oeps … als ik ergens angst voor heb, is het voor wasstraten. Het is niet voor niets dat MrC dit altijd voor mij doet. Maar goed, alles (nou ja, bijna alles) om mijn baas te behagen, dus ik toog naar de wasstraat. Doodeng vind ik het, al dat water en al dat geweld van die borstels, en ik ben dan ook super opgelucht als ik heelhuids uit die straat gekomen ben, pfff hahaha. Ik lunch met frikandellen, en de rest van de dag verloopt rustig, en dat geldt ook voor de avond.

Tijdens de wasbeurt speelt “Survivor” van Destiny’s Child, en zo voel ik me ook als ik de wasstraat uit rijd, hahaha

Woensdag.

Creatief met klei.

Een prima (thuis-)werkwoensdag vandaag, die ik inmiddels traditiegetrouw afsluit met een uurtje hardlopen. ‘s Avonds maak ik wat tijd voor een leuke DIY, ik heb op TikTok zulke leuke eierhouders gezien die je maakt van klei, en aangezien ik nog wel wat klei heb liggen, ga ik lekker creatief aan de slag.

Donderdag.

In het kader van de Money Mindset Month heb ik geen gekocht boeket maar zelfgeplukte bloesem in huis.

Een kantoordag vandaag met een training die de hele middag in beslag neemt. ’s Avonds na het werk loop ik nog een stuk, en na het eten kijk ik 10 minuten First Dates, al liggend op de bank, waarna ik in slaap val. Oepss … slaapdronken vertrek ik naar boven, waar ik de hele nacht door haal. Ik zal het nodig gehad hebben !

Vrijdag.

Ik start deze laatste werkdag van de week met een uur banen zwemmen, en daarna duik ik achter mijn werklaptop. Ik heb een aantal zaken die echt af moeten; zo moet ik mijn target setting voor 2025 finaliseren en ik heb een aantal klusjes waar ik mijn hoofd echt bij moet houden. Ik zit gelukkig lekker in de flow, en krijg alles redelijk op tijd gedaan.

#echtepostiszoveelleuker

Ik schrijf ook nog een aantal kaartjes naar collega’s waar ik een leuk contact mee heb maar die recentelijk ziek geworden/uitgevallen zijn. Het zijn er nogal een paar …

Zaterdag.

Een meer dan heerlijke zaterdag vandaag, die al vroeg begint omdat ik uit mezelf al rond 07.30 uur wakker ben. En van die extra (ochtend-)uren maak ik goed gebruik; ik lees een uur in mijn boek, begin met de restyling van mijn thuiskantoor, wandel een uur en behaal 10.000 stappen, begin aan een nieuw haakwerk, haal wat boodschappen voor het diner van vanavond (broodjes shoarma, yum !) en doe nog een aantal van die heerlijk deuzige keuveldingen. ‘s Avonds ga ik lekker in bad en kijk ik de laatste aflevering van The Golden Bachelor; een van mijn guilty pleasures op dit moment.

Nieuw haakproject in-the-make : een boeket gehaakte bloemen.

Zondag.

En vandaag is het dan zover, de dag van de Euromast Trappenloop, waar ik de afgelopen tijd zoveel voor getraind heb ! Op het programma staat een beklimming van 589 treden, oftewel 80 meter, en om maar gelijk met de deur in huis te vallen : ik heb ze alle 589 glansrijk gehaald ! Waar ik een aantal weken geleden nog kapot ging op de eerste 40 treden van de Grebbeberg, heb ik de trappen van de Reus van Rotterdam, zoals de Euromast ook wel genoemd wordt, met een grote glimlach om mijn lippen gehaald. Voor een snelle tijd ben ik niet gegaan, ik heb onderweg nog uitgebreid de tijd genomen om foto’s te maken, en te kletsen met de vrijwilligers … focus was voor mij dat ik de run, zonder te stoppen, in een ruk uit zou lopen, en dat is gelukt ! Nadat ik een tijd heb genoten van de prachtige view over de Maasstad keer ik helemaal happy terug naar huis, met een prachtige medaille om mijn nek. Blij dat ik het gehaald heb, trots dat mijn conditie zo enorm vooruit is gegaan, en stiekem ook al wel weer nadenkend over een volgende challenge. Maar daarover later meer !

Het trappenhuis van de Euromast.

Komende week is mijn zakelijke agenda behoorlijk gevuld, en ga ik een avond op stap met Little MissC, maar dan wel moneymindset-style. Ik ben benieuwd hoe dat gaat zijn. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.

Hoe was jouw week ? Lieve groet, Vera.

*Dit is een affiliate link. Mocht je het boek willen bestellen, dan kan dat via deze link. Het bestellen via deze link kost jou niets extra’s, echter biedt het mij wel voordelen. Ik ontvang namelijk een klein percentage van jouw aankoop, wat ik kan gebruiken voor de kosten van het onderhoud van mijn site, de aanschaf van producten om te reviewen, etc.

HEALTH : 10 year no-smoke, wat heeft het me opgeleverd ?

Gepubliceerd op door Forever38.com2 reacties

Op 28 maart 2015 om 22:02 uur maakte ik bewust mijn laatste sigaret uit. Het was zeker niet de eerste keer dat ik dat deed; het willen stoppen met roken beheerste toen al zeker een aantal jaar bij vlagen mijn leven. Maar die keer was wel de keer dat ik het volhield, en het gestopt blijven ging me eigenlijk vrij gemakkelijk af. Hoe ? Door me iedere ochtend voor te nemen dat ik “deze dag niet zou roken” … morgen zou ik verder kijken, maar vandaag zou ik niet roken. En dat `’vandaag niet roken” houd ik nog steeds vol, op de dag precies dus 10 jaar. En vandaag vertel ik je graag wat 10 jaar niet roken mij opgeleverd heeft !

Eerst en vooral heeft het niet meer roken me heel veel rust opgeleverd. Ik was als ik eerlijk ben, continu bezig met die sigaret. Terwijl ik bezig was met roken, was ik vaak al aan het denken aan het volgende rookmoment. Ik was volledig in de ban van die sigaret, en het onafhankelijke gevoel dat ik nu heb, vind ik dan ook een hele grote winst.

Gezondheidsklachten had ik niet, maar wat ik wel fijn vind, is dat ik me nu veel minder zorgen maak om ziektes. Ook ben ik blij dat ik me niet meer geneer als ik hoest, en dat ik van die bezorgde blikken af ben.

Voor de rest voel ik me niet heel anders dan toen ik rookte. Wel ben ik 10 kilo lichter, en ik heb geen last meer van koude voeten in bed. Maar voor de rest meen ik eerlijk gezegd geen verschil te merken. Ik vind een sigaret ook nog steeds lekker ruiken, en anti-rook ben ik nooit geworden (gelukkig want zelf had ik ook altijd een hekel aan die ex-rokers die ineens anti werden). Heel af en toe heb ik nog wel eens last van een klein momentje van “zin”, maar die momentjes zijn echt verwaarloosbaar. Wel ben ik ervan overtuigd dat als ik nu 1 sigaret op zou steken, ik direct weer verslaafd zou zijn. Dus mijn mantra van “wat er ook gebeurt, vandaag rook ik niet”, blijft denk ik levenslang van kracht voor mij. En dat geeft maar weer eens aan wat een vreselijke verslaving roken is.

Het belangrijkste is dan ook de les die ik geleerd heb, en die ik iedereen mee wil geven : begin er simpelweg niet mee. Dan bespaar je je ook de ellende waar je doorheen moet als je stopt. Want hoe je het wendt of keert, stoppen met roken is echt niet makkelijk. Maar tegelijkertijd, bedenk : als ik het kan, dan kan jij het ook. Echt waar !

Ben jij ook ooit gestopt met roken ? En wat heeft het jou opgeleverd ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.

Bovenstaande heb ik geschreven vanuit mijn eigen ervaring. Ik ben geen deskundige, en ik vind dat iedereen moet doen en laten waar hij/zij blij van wordt. En als jij geniet van een sigaret, dan moet je gewoon lekker blijven roken. Maar mocht je overwegen te stoppen, wellicht dat bovenstaande je een beetje hoop en motivatie geeft.

BEAUTY : opgemaakte producten in de maand maart 2025.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

Sinds ik deze rubriek bij houd, is er nog geen maand voorbij gegaan dat ik niets opgemaakt heb. En ook in de afgelopen maand was dat niet het geval; ik maakte in totaal 4 verpakkingen op. En vandaag vertel ik je van welke producten.

Valt er iets negatiefs te zeggen over de producten van RITUALS. ? Nee toch ? Ook deze body Cream heeft mijn huid de afgelopen tijd weer heerlijk zacht gemaakt en goed verzorgd. Een nieuwe body cream van dit merk (een pot dit keer, uit de KARMA-lijn) is inmiddels in gebruik.
Dit is sinds jaar en dag mijn vaste deo; ik heb er nu nog 1 van in voorraad dus het is weer tijd om een bezoekje aan de dm te plannen om een nieuw voorraadje in te gaan slaan.
Deze mascara gebruik ik inmiddels standaard, maar ik ben wel echt naarstig op zoek naar een goed alternatief, want het feit dat deze unit EUR 25 kost vind ik eigenlijk iets te gortig.
En deze zwarte eyeliner van HEMA. is sinds jaar en dag een van de items die ik dagelijks gebruik naar volle tevredenheid. Een nieuw exemplaar is inmiddels in gebruik.

Heb jij de afgelopen maand veel producten opgemaakt, of houd jij het niet bij ? Lieve groet, Vera.





My Weekly DIARY #12/2025.

Gepubliceerd op door Forever38.com2 reacties

Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week was ik blij dat de donderwolk van vorige week opgetrokken (b)leek, maakte ik de nodige (trap-)loopmeters, en had ik een Date, volledig in de moneymindsetstyle. Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.

Maandag.

Al tijden was ik er benieuwd naar, en eindelijk kan ik erover meepraten : ik volg vandaag namelijk mijn eerste Pilates les ooit in de Dear Good Morning community. En waar ik “iedereen” er al enthousiast over hoorde praten, doe ook ik mee, want wat een heerlijke work out is dit. Aansluitend vertrek ik naar kantoor, waar ik lekker in mijn energie kom met een aantal leuke nieuwzen en berichten. Heel fijn. ’s Avonds rommel ik wat in het huishouden, en werk ik mijn blog bij.

Een van de Happy Stones die ik verstop tijdens mijn wandeling vandaag.

Dinsdag.

Ik start de dag met een heerlijke ochtendwandeling, en daarna vertrek ik naar kantoor, waar ik 2 lange meetings heb. Een beetje suf kom ik daar uit, dus voor ik weer naar huis ga maak ik nog een klein wandelrondje. Even wat frisse lucht erin. Na het avondeten besteed ik wat tijd aan het business plan voor mijn Tarotpraktijk. Ik vind het leuk ermee bezig te zijn, ik krijg er goede energie van !

Vandaag staat er ook een coachingsgesprek op het programma.

Woensdag.

Een prima thuiswerkdag vandaag, en voor de derde dag op een rij zit ik prima in mijn energie. Ik ben blij dat de donderwolk van vorige week opgetrokken (b)lijkt ! Na het werk ga ik een rondje hardlopen in een nieuwe omgeving. In een dorp nabij hebben ze namelijk een flink aantal hoge heuvels liggen, en dat lijkt me een perfecte training voor mijn aankomende Euromast Trappenloop, waar ik vandaag het startnummer voor ontvangen heb.

De Heuvels.

’s Avonds rommel ik wat aan, en kijk ik weer een aflevering van De F*ckulteit. Een vreselijke titel, maar de serie die gaat over een Metoo drama is behoorlijk pakkend (om over de acteerprestaties van Fedja van Huet maar te zwijgen (…).

Donderdag.

Ik maak er een extra thuiswerkdag van, vandaag en dat is met het huidige weer bepaald geen straf. Ik eet mijn lunch lekker buiten en ’s middags volg ik een training in het zonnetje op mijn dakterras. Genieten hoor ! Einde dag wandel ik nog een stukje en loop ik ook even binnen bij het tuincentrum, gewoon om wat inspiratie op te doen.

Ik moet spontaan lachen als ik dit bloempotje zie.

Vrijdag.

Mijn dag start met een uur banen zwemmen en knallen achter mijn werklaptop, so far voor het standaard vrijdaggedeelte, maar rond 13.30 uur zet ik mijn laptop uit en vertrekken MrC en ik naar Domburg. De plaats waar wij al zoveel mooie herinneringen hebben liggen. En vandaag komt er weer een bij : vanwege de huidige Money Mindset Month mogen we niet terrassen dus we besluiten te gaan picknicken. Ons middageten halen we onderweg bij de visboer, maar de drankjes nemen we mee van huis. Het is genieten in de duinen aan het strand, in het zonnetje, het is zelfs warm te noemen. We liggen daar heerlijk en komen helemaal tot rust, wat een relaxte start van het weekend.

Lekker lunchen in het zonnetje aan het strand van Domburg, wat een cadeautje op deze vrijdag !

Zaterdag.

Een lekker keuveldagje vandaag; ik lees een uur, doe wat huishoudelijke taken, werk mijn blog bij, en maak een lange wandeling. Mijn doel was 10.000 stappen te zetten, en dat lukt !

Hebbes, 10k stappen !

Eenmaal terug thuis maak ik tijd om wat Paastakken te versieren, een super leuke bezigheid die me helemaal happy maakt. Sowieso word ik blij van dit soort decoraties. Ik grijp altijd elke gelegenheid aan om te decoreren.

Ik heb 2 Curverboxen vol met Paasdecoratie. Voor de Paastakken zocht ik deze items uit.

Zondag.

En vandaag vertrek ik vroeg naar Rhenen omdat ik de traplooptraining die ik onlangs deed, nog eens over wil doen. Ik ben met name enorm benieuwd of de 260 treden omhoog me nu makkelijker afgaan dan een paar weken geleden, en gelukkig blijkt dat het geval ! Mijn trainingen van de afgelopen tijd hebben dus hun vruchten afgeworpen.

De trappen van de Euromast zullen volgende week nog steeds een uitdaging worden, maar ik ben er klaar voor, en heb er al zin in. De rest van de zondag neem ik lekker mijn gemak.

Zo’n mooie natuur ! En het is zulk lekker weer ! En dat ik de Grebbeberg met z’n 260 treden nu wel in één keer zonder te stoppen heb beklommen, maakt dit uitzicht alleen maar nóg bijzonderder !

Komende week heb ik een tinnen jubileum te vieren, en staat er een fysieke uitdaging gepland. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.

Hoe was jouw week ? Lieve groet, Vera.

BOOKS : Waarom luisteren gelukkig maakt van Evy Gruyaert.

Gepubliceerd op door Forever38.com4 reacties

Luisteren. Ik kan het op zich heel goed. Maar er zijn ook zat momenten waarop ik luister, niet met de intentie om te begrijpen, maar met de intentie om te antwoorden. En omdat ik me daar persoonlijk best wel aan stoor, las ik het boek “waarom luisteren gelukkig maakt” van Evy Gruyaert (ja, inderdaad, die Evy van de Start-To-Run). En vandaag vertel ik je graag iets meer over dit boek.

Samenvatting.

Heb je ook al gemerkt dat het niet gemakkelijk is om gehoord te worden als je iets wilt vertellen? Dat de persoon tegen wie je je verhaal doet misschien al snel over zijn of haar eigen ervaringen begint? Of je probeert iets te vertellen aan iemand en hij of zij voelt zich vrijwel meteen aangevallen, stelt in vraag wat je net gezegd hebt of weet het beter? Lees dan vooral verder.

Luisteren naar elkaar, écht luisteren, is moeilijk. Gehoord en gezien worden bijgevolg ook. En dat is jammer, want beter en meer luisteren, maakt ons gelukkiger, succesvoller en brengt ons dichter bij elkaar.

Als medeoprichtster van We are all ears ontpopte Evy Gruyaert zich het afgelopen jaar tot luisterexperte op zoek naar meer verbinding. Met behulp van handige inzichten, tips en oefeningen zet ze je op weg om een betere luisteraar te worden. Van lichaamstaal tot de juiste vragen stellen, van kritisch naar jezelf kijken tot je eigen grenzen bewaken: je leert er in dit boek alles over.

Evy Gruyaert is tv-, podcast- en radiopresentatrice, yogalover, mama van twee kinderen en onderneemster met een gezonde interesse in algemene wellbeing, beweging en natuur. Met haar Start to’s leerde ze de Vlaming o.a. lopen, fietsen, wandelen, zwemmen en aan yoga doen.

Haar persoonlijke zoektocht naar wie ze écht is, leidde haar de voorbije jaren naar een nieuwe missie: luisteren herwaarderen. Na jaren in een keurslijf te zitten, besloot Evy haar eigen vorm te vinden en een beweging te starten waarmee ze iedereen een stem kan geven en waarbij iedereen zich gehoord en gezien voelt. Een Start to rond verbinding dus. Met We are all ears wil Evy een zachtaardige luisterrevolutie ontketenen in Vlaanderen en op die manier échte verbinding creëren. Luister jij mee?

Mijn mening over dit boek.

“Waarom luisteren gelukkig maakt” is een leerzaam, inspirerend, en toegankelijk geschreven boek. Evy vertelt over het belang van écht luisteren en hoe dat je dit in de praktijk brengt. Haar verhaal is een combinatie van wetenschappelijke onderzoeken, kennis, inzichten, en praktijkvoorbeelden waardoor je zelf aan de slag kunt met alle kennis uit dit boek. En alles samengevat komt goed luisteren neer op tien luistergeboden, die ik graag met je deel.

De Tien Luistergeboden.

  1. Ego is the enemy : het gaat niet over jou, maar over het verhaal van de ander.
  2. Do not judge : je luistert niet naar iemand om daarna te be- of veroordelen. De enige die een oordeel mag en kan vellen, is diegene die het verhaal vertelt.
  3. Just nod : laat ook je lichaam spreken, bewijs met je lichaamshouding, je mimiek, door te knikken, een zachte glimlach – dat je echt bereid bent om te luisteren.
  4. Do not solve : vaak willen mensen niet dat je met oplossingen aankomt, tenzij ze er echt om vragen. En dat zullen ze dan ook wel doen. Meestal zoeken ze naar een klankbord en volstaat het dat ze hun verhaal eens kunnen doen.
  5. Compliment versus gift : geef regelmatig oprechte complimenten aan anderen, maar let erop dat je je niet voortdurend, subtiel en misschien onbewust, “boven” de ander plaatst.
  6. The power of silence : stilte is krachtig. Als je meteen een antwoord geeft, betekent dat eigenlijk dat jij ol over dat antwoord nadacht, terwijl de ander nog aan het praten was. Vaak heb je dan minder goed en aandachtig geluisterd. Een stilte kan de verteller helpen om als het ware dieper in zijn of haar eigen verhaal te zakken en zo zelf tot nieuwe inzichten te komen.
  7. Ask questions : toon de ander dat je moeite doet om zijn of haar standpunt of gevoel te begrijpen en stel vragen. Goeie vragen, open vragen, echte vragen. Geen meningen, verpakt in vraagvorm, zoals “Dat was nu toch echt een ongepaste opmerking, vond je ook niet?”. Maar wel : “Wat vond jij eigenlijk van die opmerking?”.
  8. Empty your bucket : maak voor je aan het gesprek begint zelf je emmertje even leeg. Als je zelf gespannen bent en een hoofd vol to-do’s hebt, is het veel moeilijker om je te focussen op het luisteren. Dat betekent ook dat je even je rugzakje met meningen en oordelen aflegt en openstaat voor de ander en zijn of haar manier om naar dingen te kijken.
  9. Make new knowledge : wees je bewust van de kracht van generatief luisteren. Zo kun je samen tot nieuwe, nog veel betere inzichten komen. Je staat dan oprecht open voor elkaars sterke punten en inzichten en bouwt hiermee samen verder aan een nieuwe waarheid, een nieuw verhaal. Deze manier van luisteren is absoluut niet nieuw. Socrates hanteerde dit principe ook al. Hij zag de ander in zijn filosofische gesprekken als een slijpsteen van zijn eigen kennis om zijn eigen visie scherper te krijgen en dichter bij echte, ware kennis te komen. Hoe waardevol is dat ?
  10. Appreciative inquiry : onder elke berg stront – pardon Evy’s French 🙂 – is wel een bloemetje te vinden .. Probeer je vragen op zo’n manier te stellen dat je de ander de weg naar het positieve of helpende toont of helpt te vinden. Zo buig je frustratie om in iets ondersteunends en kan die ander daarna met dat positieve aan de slag om meer van dat te gaan bouwen.
    Er zijn heel weinig situaties waarin een oprecht, open gesprek niet kan helpen of deugd kan doen. Ook in de meest donkere periodes in iemands leven, zoals bijvoorbeeld bij een overlijden. Stel je voor dat je met iemand in gesprek bent die net een dierbare is verloren … zelfs in zo’n emotionele context kan het voor de ander ontzettend veel deugd doen als je bijvoorbeeld vraagt : “Wat voor iemand was je opa/papa/partner eigenlijk?”. Op die manier krijgen mensen vaak de kans om mooie verhalen, eigenschappen of herinneringen te delen en daarover kunnen praten is vaak een grote hulp bij intens verdriet.
  • 240 pagina’s
  • oktober 2024, Pelckmans
  • EAN: 9789463835466

Ikzelf probeer nu bij elk gesprek aandachtiger te luisteren, en niet overal in te springen, of het gesprek over te nemen met mijn eigen ervaringen. En vaak gaat me dit goed af, maar regelmatig ook nog steeds niet helemaal, maar beter luisteren begint bij de bewustwording van je eigen gedrag. En die eerste stap is zeker gezet.

Mocht je overwegen het boek aan te schaffen, dan deel ik graag deze affiliate link* met je om het boek bij Bol.com te bestellen : Waarom luisteren gelukkig maakt*

Hoe goed luister jij over het algemeen ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.

*Het bestellen via deze link kost jou niets extra’s, echter biedt het mij wel voordelen. Ik ontvang namelijk een klein percentage van jouw aankoop, wat ik kan gebruiken voor de kosten van het onderhoud van mijn site, de aanschaf van producten om te reviewen, etc.

HEALTH : waar traplopen allemaal goed voor is.

Gepubliceerd op door Forever38.com4 reacties

Omdat ik de Euromast Trappenloop een beetje goed aan wil vliegen, ben ik gedurende zo’n anderhalve maand gaan trainen op het traplopen. En waar ik dacht dat dit met name ten goede zou komen aan mijn kuiten en benen, blijk ik ook op andere gebieden profijt te hebben. En vandaag vertel ik je daar graag wat meer over !

De veranderingen die ik merk sinds ik meer traploop.

Zeker in het begin had ik na afloop van een trainingssessie wat last van mijn rug. En nader onderzoek leerde mij dat dat een volkomen normale bijwerking is. Omdat je je stabiliteit moet behouden terwijl je de trappen opgaat, gebruik je je buik- en rugspieren, wat bijdraagt aan een sterkere core. En die core zorgt weer voor een betere lichaamshouding wat diverse blessures voorkomt.

Al na een paar keer trainen merkte ik dat mijn conditie aanzienlijk verbeterde. Ik beklom de trappen steeds gemakkelijker, en raakte minder snel buiten adem. Ook uit onderzoek blijkt dat traplopen je hart en longen sterker maakt, en dat regelmatig traplopen je uithoudingsvermogen verbetert.

Door af te wisselen met mijn traplooptechniek merkte ik dat ik na verloop van tijd een beter evenwicht kreeg. Ik merkte dat ik minder moeite had om me goed te balanceren terwijl ik van de ene trede naar de andere ging. In het begin liep ik gewoon tree voor tree, maar op een gegeven moment ben ik af gaan wisselen, door treden over te slaan, of door met twee voeten tegelijk op elke trede te stappen of door een “hoge knie” techniek te gebruiken, wat het extra uitdagend maakte ! 

En last but not least werd ik erg vrolijk van traplopen. Op de een of andere manier vond ik het heel plezant om de trappen te bestijgen, en vervolgens weer af te dalen. Mijn stemming was telkens anders (beter) na afloop. Heel grappig om te merken.

Wat ik fijn vind aan traplopen, is dat het makkelijk te doen is, je hebt geen speciale apparatuur nodig, en het kan bijna overal ! Ik denk er tegenwoordig steeds vaker aan om de trap te nemen in plaats van de lift als ik ergens naartoe ga. Traplopen is een simpele maar effectieve manier om actief te blijven. Ik ben fan, en ben van plan om ook op regelmatige basis een traptraining in mijn hardlooproutine te houden. En wie weet doe ik wel eens mee aan de meest prestigieuze traplopenwedstrijd van de wereld; die van de Empire State Building in New York; waarbij de deelnemers de 1.576 trappen van het gebouw naar de top moeten beklimmen! Dat lijkt me ook echt een belevenis !

Hoe vaak pak jij de trap ? Lieve groet, Vera.

My Weekly DIARY #11/2025.

Gepubliceerd op door Forever38.com1 reactie

Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week besteedde ik wat extra aandacht aan mezelf, was ik geroerd door een kunstwerk, en was het tijd voor de jaarnagedachtenis van het overlijden van mijn moeder. Je leest dit (en meer) in My Weekly Diary.

Maandag.

Een extra dagje thuis vandaag, die ik invul met wat #TLC voor mezelf. Ik blijf wat langer liggen in bed, kijk een aflevering With Love, Meghan op Netflix en maak een lange wandeling in het zonnetje. Einde dag voel ik me gelukkig weer wat beterder in mijn vel.

Vanwege alle kritieken was ik wel benieuwd naar deze serie en ik moet je zeggen, ik vind het niet eens zo heel erg om te kijken. Ik krijg zelfs zin om die pasta van Megan of dat badzout te maken. En haar handschrift, ik wou dat ik zo mooi schreef !

Dinsdag.

En ook vandaag sta ik bewust stil bij een extra portie #TLC voor mezelf. Ik ga een stukje fietsen, maak een gezonde smoothie voor mezelf, wandel een uurtje en doe nog een paar van zulke dingen om mezelf net even wat goede energie te geven.

Ik haal vandaag ook een stapel boeken bij de Bib. Ik weet nog niet met welke ik wil beginnen; ze lijken me allemaal even mooi.

Woensdag.

Ik start de dag met een morning walk en daarna is het aan een stuk achter de laptop zitten in mijn thuiskantoor wat de klok slaat. Zo duf als een konijn en stijf als een plank klap ik om 17.00 uur mijn computer dicht en ga ik een rondje hardlopen. Het gaat niet van harte, er ligt nog zoveel werk, en ik heb zo geen zin om te bewegen, maar het moet ! Ik weet zeker dat ik me na afloop zoveel beter ga voelen. En dat is ook het geval. Als ik weer terug thuis kom, voel ik me herboren. Ik maak een heerlijk maaltje en ga daarna lekker lang in bad.

Tijdens mijn wandeling spot ik deze cuties … ik wil een lammetje !

Donderdag.

Wederom start ik de dag met een morning walk en daarna vertrek ik naar kantoor. ’s Avonds hebben MrC en ik het rijk alleen, Little MissC slaapt bij een vriendin, en waar we normaal gesproken lekker uit eten en naar de bios zouden zijn gegaan, halen we nu vanwege de Money Mindset Month ons maaltje bij Appie vandaan.

Waarom eigenlijk uit eten gaan als je deze in de vriezer hebt liggen ?! God-de-lijk !

Vrijdag.

Ik start de dag met een uur banenzwemmen en daarna log ik snel in op mijn werkcomputer. Ik wil vandaag snel klaar zijn omdat ik een weekendje weg gepland heb staan. Mijn virtual lunchmeeting International Women’s Day doe ik in de auto, en vrij op tijd ben ik in het hotel, waar mijn kamer al beschikbaar is en waar ik nog een uurtje of wat de meest urgente zaken weg werk. En dan is het tijd voor wat vrije tijd !

De statistieken van een uur banen zwemmen.

Ik besluit mijn vrijkaartje voor het LAM museum in te wisselen, en daar Woman With Shopping van mijn geliefde kunstenaar Ron Mueck te bewonderen. Het is een andere versie dan die ik in Aarhus gezien heb. En waar ik daar vanachter touwen het kunstwerk mocht aanschouwen, mag ik er nu met mijn neus bovenop staan. Ik neem alle details in me op, en ben geroerd. Meer dan dat in Aarhus het geval was. Daarna wandel ik nog een stuk en ‘s avonds neem ik deel aan de Stille Aanbidding in de Kathedraal van de Bollenstreek.

In tegenstelling tot in Aarhus mag je in Lisse
heel dichtbij het kunstwerk komen. Kijk eens die vingertjes van die baby ! Ik ben geraakt.

Zaterdag.

Het is alweer twee jaar geleden vandaag, dat onze moeder overleden is, en vandaag gaan mijn lieve Sis en ik dat samen herdenken. Het is een dag met een lach en een traan, en we maken weer een aantal mooie herinneringen samen. Ik ben blij en dankbaar dat ik dit samen met haar mag beleven. ‘s Avonds keer ik zo moe als een Vodje in mijn hotelkamer terug en ik ben blij dat ik niet nog naar huis hoef te rijden.

Zondag.

Ik start de dag met een morning run in het prachtige Keukenhofbosch en omdat ik een late check out geregeld heb kan ik na afloop nog even uitgebreid douchen en keuvelen in mijn hotelkamer. En voordat ik weer naar huis vertrek maak ik eerst nog een wandeling langs het strand van Noordwijk aan Zee, mijn happy place.

When in Noordwijk … eet ik een broodje pepermakreel met uitzicht op zee.

Komende week heb ik een lekkere werkweek en een leuke hardloopdate gepland staan. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.

Hoe was jouw week ? Lieve groet, Vera.

TRAVEL : Euromast (Rotterdam) – alles wat je wilt weten.

Gepubliceerd op door Forever38.com2 reacties

Al tijden staat een bezoek aan de iconische Euromast op mijn To-Do list, en met het meedoen aan de Euromast Trappenloop op 30 maart aanstaande kan ik m aftikken. Superleuk ! Maar wat de Euromast nou precies was behalve een hoge toren, ik had eerlijk gezegd geen idee. Daarom zocht ik het uit, en mocht jij ook benieuwd zijn, lees dan vooral verder.

De Euromast bestaat dit jaar 65 jaar !

De Euromast is een beroemd herkenningspunt van Rotterdam, Nederland. De Euromast werd oorspronkelijk ontworpen door de architect Huig Maaskant en gebouwd als onderdeel van de Floriade (een wereldtuinbouwtentoonstelling) van 1960. Het ontwerp was bedoeld om het “wederopbouw”-thema van Rotterdam na de Tweede Wereldoorlog te symboliseren. De Euromast Trappenloop vindt eenmalig plaats, en wel ter ere van het 65-jarig bestaan van de Euromast dit jaar.

Waarom de Euromast de Euromast heet.

De naam “Euromast” symboliseert zowel de Europese dimensie als de torenachtige structuur van het gebouw. Het is een combinatie van twee elementen :
1. “Euro”: Dit verwijst naar Europa. Rotterdam was in die tijd een belangrijke havenstad en de naam moest een Europese uitstraling hebben, passend bij het internationale karakter van de stad en de tentoonstelling.
2. “Mast”: Dit verwijst naar de vorm van de toren, die oorspronkelijk werd ontworpen als een soort mast. De toren was in de eerste versie ontworpen om de indruk van een scheepsmast te wekken, passend bij Rotterdam als havenstad.

De hoogte van de Euromast.

In 1970 werd er een extra stukje toren toegevoegd, de zogenaamde “Space Tower”. Dit verhoogde de hoogte van de Euromast naar 185 meter. De Euromast biedt een prachtig panoramisch uitzicht over de stad, de haven en de omliggende gebieden. Vanaf de top van de Euromast kun je bij helder weer tot wel 30 kilometer ver kijken. Je krijgt een prachtig uitzicht over Rotterdam, de haven en het omliggende landschap.

Zelf kijk ik enorm uit naar dat spectaculaire uitzicht, als ik de 589 trappen die de Euromast rijk is, beklommen heb. Hoewel ik ook uitkijk naar de fysieke uitdaging en het kijkje achter de schermen. Het is namelijk vrij uniek; normaal gesproken wordt het trappenhuis alleen gebruikt bij onverhoopte calamiteiten. Verder verheug ik me erop lekker wat te gaan gebruiken in het restaurant. Deze draait langzaam rond, zodat je vanuit elke hoek van de toren kunt genieten van het uitzicht. Het duurt ongeveer 60 minuten om een volledige rotatie te maken, dus mijn cooling down zit wel goed !

Ben jij wel eens bij/in/op de Euromast geweest ? Lieve groet, Vera.

RUNNING : Mijn favoriete running quotes.

Gepubliceerd op door Forever38.com7 reacties

Naast mijn goddelijke lijf (ahum, hahaha) zorgt hardlopen bij mij voor een beter humeur en minder stress. Maar ondanks deze voordelen heb ik heus niet altijd zin om mijn schoenen aan te trekken en naar buiten te gaan. En het is op die momenten dat ik mezelf een steuntje in de rug geef door wat quotes te lezen. En vandaag deel ik mijn meest favoriete met jou :

  • Just stick with it. What seems hard now will one day be your warm-up.
  • Unless you puke, faint, or die, keep going!
  • In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.
  • Exercise is so amazing from the inside out. I feel so alive and have so much energy.
  • One run can change your day; many runs can change your life.
  • There’s a great empowerment that I get from running, not only from the endorphins . . . Being a runner, to me, has made being depressed impossible. If ever I’m going through something emotional and just go outside for a run, you can rest assured that I’ll come back with clarity and empowerment.
  • Running is like meditation for me. And I’m giving myself that time . . . I cannot live without it now. When you have such a good workout, it clears everything up mentally, physically, and you just have a better day.
  • If you don’t have answers to your problems after a four-hour run, you ain’t getting them.
  • Nothing, not even pain, lasts forever. If I can just keep putting one foot in front of the other, I will eventually get to the end.
  • There is something magical about running; after a certain distance, it transcends the body. Then a bit further, it transcends the mind. A bit further yet, and what you have before you, laid bare, is the soul.
  • I’m not telling you it’s going to be easy… I’m telling you it’s going to be worth it.
  • Run when you can, walk if you have to, crawl if you must, just never give up.
  • There are times when I feel lazy and just want to stay in bed all day, but I know that working out is the best way to get those endorphins going, which will make me feel better emotionally and physically.
  • Running is great for your body. It will increase your energy levels and helps you to clear your mind.
  • I feel like when I am running, it not only helps change me physically, it also improves my state of mind.
  • Something happens to me when I run. People think it’s crazy when I say it. All of my ideas come in when I run. That is my time where it’s just me, where I get to create.
  • Running is the classical road to self-consciousness, self-awareness, and self-reliance.
  • A good laugh and a long run are the two best cures for anything.
  • Running is therapy anyone can afford.
  • Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
  • If you’ve never had a bad day running, you’re probably doing something wrong. If you’ve never had a good day running, you’re definitely doing something wrong.
  • Running is alone time that lets my brain unspool the tangles that build up over days.
  • Running has always been a relief and a sanctuary – something that makes me feel good, both physically and mentally. For me it’s not so much about the health benefits. Those are great, but I believe that the best thing about running is the joy it brings to life.
  • If you run, you are a runner. It doesn’t matter how fast or how far. It doesn’t matter if today is your first day or if you’ve been running for twenty years. There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get. You just run.

Ben jij ook een hardloper ? En wat is jouw favoriete quote ? Lieve groet, Vera.

My Weekly DIARY #10 – Ischgl editie.

Gepubliceerd op door Forever38.com6 reacties

Iedere maandag neem ik jullie mee in mijn week en geef ik een inkijkje in mijn leven door middel van My Weekly Diary. Afgelopen week was ik met mijn gezin op wintersport in Ischgl, Oostenrijk. Omdat woorden tekort schieten, laat ik je mijn belevenissen zien. Van veel dezelfde dingen als andere jaren, tot toch ook wel wat nieuwe zaken. Je ziet dit (en meer) in My Weekly Diary, Ischgl-foto editie.

De rit huis-Ischgl is een rit die we al veel vaker gedaan hebben. En ook ons krachtvoer voor onderweg is standaard : worstenbroodjes en gekookte eitjes (naast komkommer, wortel en Katja apekoppen).
Na een voorspoedige reis komen we aan in Ischgl, waar we allereerst naar onze favoriete après-ski club Fire&Ice gaan. We proosten met een lekkere Wodka-Feige op de vakantie. En voor het eerst doet Little MissC mee, dit mag nu ze 16 is.
When in Austria … eten we natúúrlijk Schnitzel vom Kalb mit Pommes. Traditiegetrouw op onze eerste én laatste vakantiedag.
De weersvoorspellingen voor de hele week zijn prachtig. We hebben elke dag dit soort condities, genieten !
De route naar de Blauwe 22 is mijn favoriet; ik waan me altijd on top of the world daar.
Lunchen doen we in de vele restaurants die Ischgl rijk is. We nemen niet altijd de gezondste dingen, maar daar is het vakantie voor. Mijn favoriete zoete gerecht is Kaiserschmarrn.
Maar deze Sachertorte die we delen gaat er ook prima in ! Zeker gecombineerd met een lekkere Wodka-Feige. Mijn favoriete wintersportdrankje.
Hoewel … deze vakantie ontdek ik een nieuwe favoriet. Noodgedwongen, omdat de Wodka Feige uitverkocht was : Sweet Fire (bestaande uit Wodka, aardbei, limoensap) .. hips … ik heb er iets te veel van op.
We skiën ook de smokkelroute naar Samnaun, Zwitserland, een lange afdaling waarna je uitkomt in een dorpje met 50 tax-free winkels. Speciaal daarom nemen we een rugzak mee.
Ik koop 2 Dubai repen (een met witte en de originele met melk chocolade), en neem ook deze variant met kokosnoot in plaats van pistache mee. Ik ben benieuwd of deze ook zo lekker is.
En dan is het 6 maart, de verjaardag van MrC, alleen is hij de nacht ervoor ziek geworden, en wordt het niet een heel feestelijke dag.
Geen taartje maar thee en droge biscuits voor MrC als verjaardagsontbijtje. Heel vervelend. Hij zou uiteindelijk de hele dag in bed doorbrengen.
De kaasfondue die we geregeld hadden als b-day dinner doen Little MissC en ik maar samen. Sneu hoor. We proosten op een snel herstel van de jarige job.
Gelukkig is MrC de laatste dag weer redelijk hersteld en kunnen we nog wat pistes pakken. Dankbaar dat we alle 3 zonder blessures weer huiswaarts keren, sluiten we deze heerlijke week af.

Komende week ga ik weer aan het werk, en heb ik een bijzonder weekend gepland. Ik vertel je er volgende week maandag alles over.

Hoe was jouw week ? Lieve groet, Vera.