Als kind vond ik touwtje springen erg leuk, en toen ik onlangs weer een springtouw in handen kreeg, kon ik het niet laten even te gaan springen. Maar wat viel dat tegen ! Niet alleen lukte het me niet om vloeiend de beweging en de sprong te maken (ik bleef telkens haken achter het touw), ook was ik na een paar seconden al buiten adem ! En dat terwijl ik rustig durf te stellen dat mijn conditie goed is. Ik besloot daarom zelf een springtouw aan te schaffen en me op deze vorm van conditie te gaan richten.

Op Het Net zijn talloze touwtje-spring schema’s en challenges te vinden, maar de meeste zijn gebaseerd op het aantal sprongen. Omdat ik het zelf nogal bewerkelijk vind om te moeten tellen, ben ik op zoek gegaan naar een schema dat van de tijd uit gaat. Ook zijn er veel schema’s waarbij je 2x per dag moet springen; maar zelf vind ik het fijn maar 1x per dag hiermee bezig te zijn. Ik kwam daarom uit op onderstaand schema, waar ik enthousiast mee aan de slag ben gegaan :

De resultaten.

De eerste dagen vond ik het pittig, ondanks mijn fitte staat-van-zijn. Ik merkte toch dat dit een ander soort van sport is, los van het feit dat ik het ook lastig vond om lang achter elkaar, zonder in het touw te blijven steken, te springen. Vrij snel nadat ik dagelijks begonnen was met springen, ging dat aan een stuk achter elkaar kunnen springen beter, en merkte ik ook dat mijn conditie echt beter werd.

Per minuut zou je zo’n 10 kcalorieen verbranden met touwtje springen, maar zelf heb ik niets gemerkt van enig gewichtsverlies. Maar misschien zou dat wel het geval zou zijn geweest als ik wat meer op mijn voeding zou hebben gelet.

Het vervolg.

Nu ik de challenge heb voltooid, wil ik blijven touwtje springen. Ik vind het namelijk een perfecte work-out; het kost weinig tijd, het is echt stimulerend voor de conditie, het kost niets, en je kunt je springtouw overal mee naar toe nemen. En behalve deze voordelen, vind ik springen ook gewoon serieus leuk. Ik word er vrolijk van.

Inmiddels heb ik het springtouw dagelijks in mijn handen, en heb ik de volgende variaties toegevoegd aan mijn routine :

1. Als warming up :
   * spring gedurende 1 minuut.
   * rust 30 seconden.
   * herhaal 3x.
   
2. Als hoofd training :
   * 1 minuut touwtje springen
   * rust 30 seconden.
   * herhaal 5x.
   
3. Als training voor kracht en coordinatie :
   * 1 minuut enkelvoudige sprongen op het rechterbeen.
   * 30 seconden rust.
   * 1 minuut enkelvoudige sprongen op het linkerbeen.
   * 30 seconden rust.
   

Wanneer is de laatste keer dat jij touwtje gesprongen hebt ? Ik lees het graag in de comments. Lieve groet, Vera.