Sportuitdagingen voor kids in tijden van Corona

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik heb met die semi-lockdown de neiging om te verzanden in een vicieuze cirkel van uitslapen, eten en Netflix marathonnetjes. En ik zie die neiging ook terug bij mijn Dochter.

Om haar toch een beetje te laten bewegen tussen de binnenhuise activiteiten, online klastaken, Roblox/Netflix-sessies door laat ik haar dagelijks een of meer van de volgende uitdagingen doen :

  1. Just Dance.
  2. Om toch maar eens buiten te komen : de tuin in gaan en een beetje lopen. Sowieso is buitenlucht heel goed, dus waar mogelijk, pakken die frisse neus !
  3. Touw springen. 4 reeksen van 20 sprongen, pfff … dat valt nog niet mee hoor.
  4. Jongleren met 1 ballon. Je houdt de ballon 20 tikken in de lucht. Dit mag met je handen, armen, benen, hoofd.
  5. Jongleren met 2 ballonnen. Je houdt de ballonnen tegelijkertijd in de lucht. 20 tikken. Dit mag met je handen, armen, benen, hoofd, …
  6. Steps op een bank, dorpel, boomstam, …. Je doet 3 reeksen van 20 steps. Je stapt met 1 been op de verhoging, dan met het andere been, terug eraf en opnieuw, …
  7. Minstens 20 keer een sit-up doen. Dit mag gespreid over heel de dag.
  8. Pompen op handen en voeten OF op knieën en handen, minstens 20x. Je mag dit spreiden over heel de dag.
  9. Doe minstens 20x een burpee, eventueel verspreid over de hele dag.
  10. Een hindernissenparcours maken waarop gespeeld kan worden. Dit mag binnen en buiten zijn.
  11. In aansluiting op nr. 10 : heb je een terras ? En wat rollend materiaal ? Maak een parcours om deze vervolgens af te leggen met skates/fiets/go-card/…

Bij sommige uitdagingen staat dat je iets minstens een aantal keer moet doen. Je mag dit natuurlijk altijd meer doen als je wilt. En uiteraard zijn deze uitdagingen ook heel goed voor diegenen die qua leeftijd wellicht niet meer zo jeugdig zijn, maar wel qua geest ! Ikzelf doe ook regelmatig mee.

Wat doe jij om je kids (en jezelf) een beetje fit te houden tijdens deze semi lock-down ? Stay safe. Liefs, Vera

2 thoughts on “Sportuitdagingen voor kids in tijden van Corona

  1. Ik deed al thuis work-outs maar ik heb ze wel een beetje opgeschaald. Deed 5x crosstrainer maar nu doe ik 2x per week crosstrainer en 3x per week HIIT workout, net even wat meer spieren aan het werk.

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.